每天做力量训练好吗
答：说到底还是看每次锻炼的强度和个人的身体素质。你描述得比较简单，从你描述看起来，应该问题不大，每天锻炼，锻炼部位不同，其实每个部位就不是每天锻炼了，每个部位都会有休息的时间。锻炼每个部位一次最好要练透，到力竭为止，然后给予一定天数的休息时间，2--3天一般是足够了。另外，每次锻炼的部位最...
答：我本身体脂就不高的，我练了将近一年半了。所以那些半个月、一个月练得多神乎其神的，我猜他们大概神功附体了…易水肿体质，对咖啡因耐受的，非常建议你们跟我一样，每天一杯黑咖啡，消肿利效果真的赞。事实上，让健身和一个好的饮食习惯，成为你的一种生活态度和方式，自然水到渠成。关于核心力...
答：锻炼力量的最佳方法是隔天练习。一般情况下是隔天训练，生活条件较好的摄入营养足量，休息充分。可以练两三天休息一次。要强调的是，你要注意营养均衡，和充足水分摄入，还有充分的休息，一天睡眠时间总共要达到8小时（包括午休时间）。否则身体很容易疲劳，你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了。
答：天天坚持运动锻炼，肯定会得到回报的，你的身材会越来越健美，你的气质会越来越好，心态会越来越自信，阳光。看书，运动，坚持不懈，身体和灵魂，总有一个在路上。
答：说到底还是看每次锻炼的强度和个人的身体素质。你描述得比较简单，从你描述看起来，应该问题不大，每天锻炼，锻炼部位不同，其实每个部位就不是每天锻炼了，每个部位都会有休息的时间。锻炼每个部位一次最好要练透，到力竭为止，然后给予一定天数的休息时间，2--3天一般是足够了。另外，每次锻炼的部位最...
答：即使在休息的时候也如此。通过力量训练增加肌肉，这样就可进入增肌一减脂—健美的良性循环。力量训练还有助于一些慢性疾病，如关节炎、冠心病、中风、糖尿病等的治疗。已有研究表明，在药物治疗的基础上配合力量练习能改善糖尿病人的脂质代谢和体成分，降低其体内炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。
答：应该将你要练的肌肉部位分组，隔天进行练习，（肌肉刺激过后需要休息至少48小时）不适宜每天做，因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间，（腹肌除外，它不同于其他肌肉，要经常对其进行刺激）长时间的刺激，反而不适于肌肉的生长，希望我的回答对你有帮助。！！
答：这些训练要科学的循序渐进的，不能隔天练下，一做就是100多200的，这样很伤肌肉的，最好每天做，每天加点量，做到后期，俯卧撑这种没什么效果了，就要开始俯卧撑夹臂，俯卧撑击掌等等
答：要练力量就会刺激到肌肉发力，一旦肌肉受力，肌纤维就会因为受力程度的大小产生不同程度的撕裂，而肌纤维撕裂后会进行修复和再生，时间长了肌肉围度就会变大，就是所谓的长肌肉；不管你练哪个部位的力量都好，如果不是特殊需求，每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息...
答：长期锻炼很好，，有什么问题，只要在不损伤自己身体的情况下是可以的，而且还有在一段时间慢慢加量，这样更能收到更好的效果！我以前是在武警部队当兵的！身体好了什么就不是问题，而且还能锻炼你的意志力！
网友评论：
富毕17894511327：
练力量可以每天练吗?为什么? -
28222鬱波
： 锻炼力量的最佳方法是隔天练习. 一般情况下是隔天训练,生活条件较好的摄入营养足量,休息充分.可以练两三天休息一次. 要强调的是,你要注意营养均衡,和充足水分摄入,还有充分的休息,一天睡眠时间总共要达到8小时(包括午休时间).否则身体很容易疲劳,你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了.
富毕17894511327：
每天都坚持一定的力量训练对身体有弊吗? -
28222鬱波
： 其实锻炼身体是好的.但是要注意,不是强度大就好的,要做适量的运动,锻炼到自己感到有点累就可以停止了,一般每次坚持30分钟就好
富毕17894511327：
锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好? -
28222鬱波
： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好,这个还是要适量,最好是咨询一下健身教练,这样对身体健康比较好,不要过度锻炼导致受伤
富毕17894511327：
我每天都力量训练好吗 -
28222鬱波
： 不会掉肌肉.网上那个是适合大部分人的建议.训练强度根据自身情况,灵活掌握.你可以根据强度,身体状况,自行增减.注意的是:运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而应该补充足够的水,吃些蔬菜水果.补充蛋白质效果不错,要在运动结束后一个小时以后,否则体内乳酸会分泌过多,使人感觉更疲劳,不利于健康.
富毕17894511327：
瘦子每天做力量训练真的好么? -
28222鬱波
： 可以的,先把肉长起来,把体重加上去.每组之间注意休息和爆发的训练,可以买一副很 轻的哑铃做快速冲拳,避免肌肉僵硬.
富毕17894511327：
练力量可以每天进行吗? -
28222鬱波
： 一个周一次大力量和一次小力量训练,大力量是30~80公斤卧推,一次5组,每组10~20下.小力量是5组俯卧撑,每组15~20,和3组击掌俯卧撑 ,每组10~15.一定要咬牙坚持!!也不能急于求成.前提是热身一定要充分,不然容易受伤.希望...
富毕17894511327：
我最近在琦健身做力量训练,想问一下力量训练需要每天都去练吗? -
28222鬱波
： 最好不要天天练习,正确的说法应该是相同肌群不宜天天做.因为肌肉需要恢复.较高效的训练方法是分化训练.就是每天不同肌群循环着练,每块肌群都能得到恢复与休息,比如这样安排:周一:腿臀+肩部,周二:胸部+手臂,周三:背部+有氧,周四:休息,然后循环进行.
富毕17894511327：
肌肉每天都练好还是练五天休息两天好? -
28222鬱波
： 每天练,练五天休息两天效果都不好,肌纤维需要时间去重建,才能增粗,变强壮. 局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练.如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块.不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟.
富毕17894511327：
健身计划肌肉练习,力量练习可以每天练吗? -
28222鬱波
： 训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟, 用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢.必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应.使用自由调节重量的器械进行训...
