每天爬楼100层一个月能瘦多少
答：大约0.2斤。每天爬楼梯100层的话，30夭体重会减少3公斤。因为一层的楼梯有26个台阶，100层会有2600个台阶，它会相当于跑10公里所消耗的能量，跑步10公里可以消耗600-700大卡，坚持30天相当于18000大卡左右，大约3公斤，所以一天就是0.2斤。
答：问题一：爬楼梯对减肥有用吗? 每天半小时爬楼梯，1个月10斤左右 我试过。。。我为了减肥什么都试了。之前郸了3个月，外加每天还要骑自行车1个小时，瘦了30斤 悲催的是过个年胖回来14斤。最近又开始减肥了 重点还是要忌嘴啊。。少吃点才是王道 问题二：每天爬楼梯能减肥吗？要坚持多久有效果？
答：以一个50公斤的人为例，他每爬上一层楼所消耗的热量为50×3.5×0.001163=0.2035卡路里，那么爬上20层楼就能消耗大约8.1卡路里。而对于一个80公斤的人来说，他每爬上一层楼所消耗的热量为80×3.5×0.001163=0.3274卡路里，爬上20层楼就能消耗大约13.1卡路里。因此，体重对于消耗卡路里是有很...
答：一层楼高按3m算，24层楼总高度为H=24*3=72m 体重按m=75kg计算 那么爬24楼克服重力所做的功为W=mgH=75*9.8*72=52920J=12.64kcal 看起来热量很少，毕竟100g米饭的热量就有116kca，但是人体运动的机械效率并不是100%的，很大一部分都转换成热量散发了。不同温度不同高度下台阶运动的效率 根...
答：至少每顿吃你平时的1/3的量）才能瘦。这里我不是怂恿你靠节食减肥，只是你给自己定的量实在太少了~另外这种程度完全不用担心你膝盖会有什么问题（除非你膝盖有陈旧性损伤）建议题主跑跑步吧~或者你喜欢爬楼梯每天至少要爬个5000阶到8000阶吧~（爬楼从某种程度上来说比跑步对膝盖的损伤要小很多）...
答：1. 爬楼梯130层的能量消耗大约为250卡路里。2. 以5英里/小时的速度爬楼梯，大约消耗187卡路里。实际消耗的热量取决于爬楼的时间。3. 爬楼梯消耗的热量可以通过估算得出。4. 每上一级台阶，大约消耗100卡路里。5. 每下一级台阶，大约消耗60卡路里。
答：告诉你一个减肥偏方哦 你可以先空腹一天只喝水 接下来6天 就是早上吃煮鸡蛋+黄瓜 中午也是煮鸡蛋+黄瓜 晚上黄瓜 黄瓜可以吃到撑 但鸡蛋最好是一个 鸡蛋的热量其实是很小的 但多吃就不得了 建议你坚持了6天之后，休息2天 要不会营养不良的哦 加油吧 相信你只要有恒心 不偷吃 肯定会瘦啦 希望...
答：同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--1...
答：~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了 。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会 了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！
网友评论：
宗选15838769838：
关于爬楼梯减肥 -
24383湛通
： 1500级楼梯大约250大卡热量,不计时(就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量).我大约爬一个钟,一个月10斤多,速度不快.减一公斤约7000大卡左右 减肥的话强度小会比较好,一级一级对女人来说好过二级,慢好过快,强度越...
宗选15838769838：
爬楼梯减肥吗? -
24383湛通
： 爬楼不要太快,要坚持至少45分钟才有效果的.你可以早点去上班,然后反复的爬楼.只要每天爬楼一小时这样的运动量,一个月减肥10公斤是没问题的.当然,要合理饮食来配合的.把我的餐单给你看一下,你能不能接受.每天早上慢跑一小时后,休息一下,吃半碗粥,一只鸡蛋,一杯牛奶.一点咸菜(不要有油的)中午,半碗饭,一碗蔬菜汤(最好不要加油),一些冷拌豆制品(豆腐,干丝,香干都行.)一些鱼肉或者纯瘦肉,去皮瘦鸡肉.晚上,一只蕃茄,或者一根黄瓜.(苹果桔子桃子也行啊)每个周末,我会把我喜欢吃的,平时减肥又不敢吃的东西,适当的吃一点,算是奖励吧,老是不吃好吃的东西多难受啊.我一个月减肥掉了11.5公斤呢.
宗选15838769838：
爬楼梯减肥一个月能瘦多少 -
24383湛通
： 很难计算.① 爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉,会让你的大小腿变细一些 ② 爬楼梯是下半身运动,仅用到了腿部,整体减肥效果并不是很好,建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步,减肥效果会更好,同时适量的加上一些其他部位的针对性运动,效果会更好.如果你是男性的话,能把肥肉变成肌肉就很好,不用过度注重体重
宗选15838769838：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
24383湛通
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
宗选15838769838：
饭正常吃,每天早上爬楼梯半个小时一个月可以减肥几斤 -
24383湛通
： 以60公斤的人为例,爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量.一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量.如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值,那么大约一个月可以瘦2~3公斤.
宗选15838769838：
我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? -
24383湛通
： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的
宗选15838769838：
爬楼梯减肥一个月效果明显吗?不坚持会不会反弹.怎么可以预防?
24383湛通
： 爬楼梯作为一个有氧运动好坏参半,好处是可以迅速提高心率消耗热量,进入减脂状态.健身房都有台阶机,模拟的就是爬楼梯.大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态.15分钟之前没有减肥的作用.坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大.容易疲劳,还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了.如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟,并控制心率在中等强度.就是180-年龄的心跳之下.减肥效果比较明显,当然减肥的关键不是运动,是控制饮食.怎么合理的吃是关键,运动是辅助.凡是通过有氧运动锻炼减肥的,并且饮食结构健康的.都不会反弹..
宗选15838769838：
爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯一小时消耗多少卡路里)
24383湛通
： 爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米.下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量.通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤.如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤.
宗选15838769838：
每天爬一小时楼梯,一个月能瘦多少呢?
24383湛通
： 我去.如果有毅力 能坚持下去,一个月应该能瘦10J或者以上吧 但也要注意 光这样 更何况你的肉很松很软 搞不好会练成肌肉 跳绳也可以阿
