每天爬11层楼能减肥吗
答：1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。根据个人经验，半个月内可以减掉14斤体重。2. 在进行楼梯锻炼时，适当增加负重可以提高锻炼效果。例如，腰部负重10公斤，每只腿负重6公斤。3. 每天坚持爬楼梯30圈，对于住在两层中团楼的人来说，意味着要上下共1260阶台阶。4. 除了爬楼梯，还可以结合...
答：爬楼梯能减肥的 半个月瘦了14斤 不过我腰部负重10公斤每只腿负重6公斤 天天爬楼梯 30圈我们家两层楼 算了一下上 1260阶台阶 下1260阶台阶 再加上跑1000米 跳绳200 吃饭 早上两片面包一个摊鸡蛋 中午米饭加菜 晚上两根黄瓜坚持就是胜利 主要是坚持下来 ...
答：前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。2、上的时候是两步一个台阶的上，这样屁股和大腿后部的肌肉可以有效地拉伸。3、下的时候是一个台阶一个台阶的下，这样是为安全考虑，这样上下来回100个台阶大约是30分钟。4、再增加30分钟跳操最好不过了。5、这样减肥的效果更好，如果你开始不能...
答：简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。举例：层高3米，11层楼梯，体重60Kg w=F*S=m*g*...
答：1. 我开始采取爬楼梯的方式来减肥，至今已坚持一个月。我从4月12日开始这项活动，每天晚上在宿舍的楼梯上从3楼攀至6楼，连续进行25个往返，总计75层，大约耗时30分钟。这段时间里，我已经成功减重11斤。2. 我的减肥之旅始于2月23日，至今已减去23斤。我每天都坚持锻炼身体，并且控制饮食。我还在...
答：相当于平地慢跑800—1500米的运动量。爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。2、与爬楼梯能量消耗相当的运动：爬山。周末约上三五好友一起去爬山，不仅增强体质、瘦身减肥，还能放松心情、增进友情。研究发现，人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”，这是让你感到快乐的一个重要物质。
答：一万米左右，坚持了一年了，有这个体会。如果想最短时间减肥的话，推荐跳绳。100个一组，控制好速度和节奏，每天跳1个小时左右，比慢跑减肥要快。爬楼梯有没有用不太清楚。仰卧起坐减肥作用不大。因为基本上所有的有氧运动，都要做到20分钟以上才消耗脂肪，仰卧起坐一般做两三分钟就够受的了。
答：爬楼梯减肥的好处1.经济便捷爬楼梯很简单，随时随地都可以爬，场地没有任何的限制。冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒;足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始，简直任性!爬楼梯能帮你节省时间和财力，几乎能穿插于任何训练计划中，总体来看性价比极高。2....
答：7天怎么瘦20斤- 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。5、每周给出**，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。6、**也要运动...
答：大致估算一下，层高3米，11层楼梯，体重60Kg w=F*S=m*g*h=60*10*33=19800J=19.8KJ 所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。
网友评论：
五浅18256008998：
每天坚持爬11层的楼梯3 - 4趟能减大腿脂肪吗? -
55197厍苇
： 减脂的作用不大,但是一定会减腿围.只有有氧运动才是减脂的,这样爬楼是无氧,只能塑性.优化腿部线条. 爬楼肯定会有一定效果,但绝对不是理想的减脂.
五浅18256008998：
每天爬11楼,可以减肥吗? -
55197厍苇
： 你是每天上楼下楼各1次吗?肯定比不爬要好.但是你吃完早饭下楼去上班,下班再爬上楼,吃过晚饭又不运动了,还是会长肉.建议你:吃过晚饭,上下一次楼,效果好!
五浅18256008998：
爬楼梯燃烧脂肪快么? -
55197厍苇
： 爬楼梯燃烧脂肪快,是一种减肥的方法.爬楼梯减肥法科学分析 爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个...
五浅18256008998：
每天爬楼梯能减肥吗 -
55197厍苇
： 每天爬楼梯减肥,腿不会变粗的.经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯...
五浅18256008998：
爬楼梯能减肥吗
55197厍苇
： 绝对可以!爬楼梯 减去大腿和臀部的赘肉 以及小腿的赘肉 爬楼梯消耗的卡路里还蛮多的 是个好方法 不过爬完后记得拍打腿部 松弛肌肉 这样才不会[虽然赘肉没掉了,腿却变成了肌肉型的] 肌肉型的肥胖很麻烦的
五浅18256008998：
每天爬楼可以减肥吗 -
55197厍苇
： 爬楼梯当然能减肥, 还很有效果呢!我的大腿跟臀部都是爬楼梯瘦的,我也有节食耶一个月半多月减了16斤早餐:一杯无糖豆浆,一个水果午餐:一条鱼,一点鱼汤,少数蔬菜或者一个玉米,一碗蒸蛋,少数蔬菜晚上:一个水果中间我还有喝普洱茶或者菊花茶,还有荷叶茶.其间保证每天都有喝两瓶矿泉水量的普洱茶,早上空腹时一杯匍洱茶如果有时,实在太饿,可以吃一个水果.但是6点过后不能吃任何食物.减肥期间不能吃任何零食,如果实在太谗,建议自制冰淇淋做法:酸奶一杯,水果一个(或多种水果),打成果汁跟酸奶搅拌均匀,放入冰箱冰冻即可(这个是偶实在太谗了发明的- -///)嘿嘿`````说了这么多,希望对你有些帮助
五浅18256008998：
爬楼梯能减肥吗? -
55197厍苇
： 爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!...
五浅18256008998：
爬楼可以瘦腿吗? -
55197厍苇
： 可以的,不过得运动量大点. 跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果.真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬. 首先要端正姿势:...
