每天跳绳30分钟一个月能瘦多少
答：跳绳是一项热量消耗比较大的有氧运动。慢速跳绳跳绳一小时消耗热量450千卡，快速跳绳消耗707千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。坚持每天30分钟跳绳，一个月可以减去1至1.5公斤脂肪。控制饮食是减肥的必要条件 强烈的运动消耗，会刺激人的食欲，造成身体对于食物的极度需求。如果没有控制好饮食，即便...
答：每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右
答：每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。坚持跳绳 这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅下降，腹肌线条都变得十分明显，效果显著。在刚刚开始跳绳锻炼的时候。并没有很...
答：跳绳是一种有氧运动,可以加快心率、提高心肺功能,同时也有助于消耗卡路里和减少体重。但是,要想通过跳绳瘦10-15斤一个月,需要一定的运动量和合理的饮食调整。建议每天进行30-60分钟的跳绳运动,可以分为2-3次完成,每次持续10-15分钟。此外,要保持每天有一定的有氧运动量,例如快走、慢跑、游泳等,以增强心肺功能...
答：每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议 *** 揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿。 2. 游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能...
答：第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...
答：每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。跳 绳(一小时) 消耗 588 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12...
答：如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！
答：瘦身主要是公道的膳食。适当的运动和健康的饮食终究会让你取得满意的效果。如果控制的好，1个月最好减10⑴5斤，7公斤左右吧。
答：1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可...
网友评论：
曾佳13341725801：
每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
38507双潘
： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
曾佳13341725801：
每天跳绳多少下可以减肥? -
38507双潘
： 跳绳一种很适合减肥的有氧运动.而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼.每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦.跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿.
曾佳13341725801：
每天4000个跳绳一个月能瘦多少斤 -
38507双潘
： 在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了.配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤.我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤.但是必...
曾佳13341725801：
女生身高164,体重110 不吃晚饭每天跳绳30分钟,一个月能瘦多少斤? -
38507双潘
： 跳绳,,容易,,胸部下垂,劝你一定要买一个运动防震内衣.我建议走路和水果替换食物好一点.我从110瘦到88.刚开始因为爷爷查出来三高,他不吃肉的人,竟然胆固醇高.因为吃面食比肉还容易胖.
曾佳13341725801：
每天上午快走1小时,然后晚上跳绳30分钟左右,我一个月大概能减多少斤,现在160,73公斤,属于超 -
38507双潘
： 天天坚持才能减,
曾佳13341725801：
我早餐吃苹果晚餐不吃每天跳绳30分钟一个月会瘦多少斤 -
38507双潘
： 早上早饭一定要吃!跳绳30分钟确实是最好的能量会消耗很快,我169 50kg以前55kg,有时候吃饱了还要重点.你想要减肥就最好不要吃猪肉 米饭也少吃,不吃米饭是不行的.每餐吃你以前的2/3.过一个月后改成1/3.饮料全改成矿泉水或者白开水 零食不要碰!想要吃零食就吃番茄或者黄瓜 夏天吃西瓜的话糖份高也不宜减肥.油炸食品也不要吃!我就这么减的 健康减肥
曾佳13341725801：
我每天跳三百个绳,请问一个月能减多少斤? -
38507双潘
： 妹妹说的:我以自身的亲身体会来回答你吧: 我去年5月开始到6月中旬,大概有30天吧(中间肯定有其他事情耽误),每天早上都跳绳300下外加转呼啦圈200个,共瘦了4斤,从103到99斤,可能是我不太好减肥吧.我165. 若是你体重基数大的话,肯定会减10斤左右,当然你必须要坚持. 要想减肥,你最好晚上吃少一些,最好是不吃,有饥饿的感觉,听起来是不是很自虐阿,可这就是减肥阿. 顺便告诉你一些好的减肥食物:有黄瓜、冬瓜、蘑菇、菠菜、胡萝卜、菠萝、苹果、猕猴桃,多吃粗粮也很不错哦!这都是很好找的东西啊,再多吃点麦片多和酸奶,配合减肥.也要多喝水阿~~~~~ 我想你一定可以成功的!
曾佳13341725801：
有没哪位MM是通过跳绳瘦下来的啊?达到多少个才合适呢?有没哪位M
38507双潘
： 有,我一好朋友就是靠跳绳减肥的 不过也要控制饮食,晚餐尽量少吃或不吃,连续跳绳30分钟后洗个热水澡睡觉,大约1个月瘦了10斤左右
曾佳13341725801：
不吃晚饭,每天早上跳绳30分钟,晚上跑步40分钟,一个月大约能减多少斤? -
38507双潘
： 蛙跳,你晚饭不吃,等半夜肚子一饿,吃个夜宵,什么脂肪全回来了,建议你还是按时吃三餐,不用十分饱,这样对发育也不会有影响!
曾佳13341725801：
每天跳绳4000下能不能在一个月瘦10斤以上 每天早上6点到7点跳绳 -
38507双潘
： 每天跳绳4000下一个月内不一定能瘦十斤.还应该掌握正确的跳绳方法:1.目标:每分钟跳上120~140下,理想的心跳速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟). 2.完美遐想:跳离地...
