特别困又睡不着脑子很难受
答：”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。\x0d\x0a\x0d\x0a具体的做法是：\x0d\x0a\x0d\x0a1.在想睡觉的时候才上床；\x0d\x0a\x0d\x0a2.在10到15分钟之内，没有睡着...
答：这种情况考虑患者是有一些不良的情绪存在，也是患者情绪过度焦虑紧张时会导致患者出现睡眠上的障碍，导致患者出现失眠的症状或者是出现入睡困难的症状。建议治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗，学会接受自己的症状，能够带着症状去生活，不要过度关注。
答：我们每个人每天都是要睡觉的，作用就在于让身体能够的到充足的休息，恢复体能和自我修复。保证充足的睡眠就是保证健康。但是，并不是每一个人都能够拥有好的睡眠状态的，有些人明明很困很想睡，就是睡不着，说明你这时候已经有了睡眠障碍，也就是失眠的现象了。引起失眠的原因有很多，最常见的是心理...
答：我听说有些人,尤其是那些晚上会很热的人,他们把卧室控制在20℃以下,这可能太夸张了,但如果你像我一样,有时半夜醒来满身大汗,那么你可以尝试把卧室温度调低一些。 这在冬天对你来说可能不是一个问题,但尤其当夏天来临的时候,外面很热,甚至在深夜,如果在床上感到有不舒服的温热,你会一直睡不着。你也不想把...
答：实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，...
答：我们每个人每天都是要睡觉的，作用就在于让身体能够的到充足的休息，恢复体能和自我修复。保证充足的睡眠就是保证健康。但是，并不是每一个人都能够拥有好的睡眠状态的，有些人明明很困很想睡，就是睡不着，说明你这时候已经有了睡眠障碍，也就是失眠的现象了。引起失眠的原因有很多，最常见的是心理...
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
答：又困又睡不着，说明你失眠了。通常失眠的话就多让自己在睡前运动一下，当自己运动的累了，就自然会想睡觉了，也不会存在失眠的情况了。所以建议你在睡觉之前做做瑜伽，让自己的身体得到很好的锻炼，锻炼过后你会觉得很辛苦，然后就会很容易睡着了。睡觉前不要看太多恐怖片，因为恐怖片看多了，会让你...
网友评论：
哈荔17812911634：
困 却睡不着
57568邬欢
： 这也许就是宅男宅女的特征吧,不想和人接触太多,其实有很多恐惧是自己制造出来的,只要自己敢于面对内心中的恐惧也就做好了战胜恐惧的第一歩,然后你必须改掉不想和人交往说话的习惯,有空的时候找找朋友或家人聊聊天、谈谈心,不要把自己老关在家里,这样下去也会患病的,要改变自己现在的生活方式,要找点自己可以胜任的工作来代替多余玩的时间;还有如果自己一个人实在害怕的话,可以把房子的房间出租,让别人和自己同住,那么既不会寂寞也不会恐惧了,希望你真正可以克服心中的恐惧,那要自己才可以的!!
哈荔17812911634：
困但是睡不着
57568邬欢
： 困但是睡不着,这种情况在睡前一定要保持室内的安静为好,也可以听听音乐才睡,这样对帮助睡眠也是有好处的,在白天不要想得太多才行.
哈荔17812911634：
很困但是睡不着
57568邬欢
： 你是不是睡觉的时候想事情了,你是不是睡觉的时候全身没有放松,如果是,那你睡觉时脑子什么都不要想,注意呼吸,一呼一吸,要吸气的时候要让全身放松,不用5分钟就会沉睡去~
哈荔17812911634：
很困但又睡不着?
57568邬欢
： 你的眼睛已经很疲劳,很想休息,但是你的大脑还在想着东西,处于兴奋状态,也就是还在工作,有时候会因为某些喜事极度亢奋,因此你会失眠,你可以让大脑也放松,不要想心事,很有效,背英语吧
