田径基本周训练计划
答：星期天休息 第三阶段（7月至10月）阶段 星期比赛期训练内容 星期一分段跑2000m + 1600m + 1200m + 800m 星期二耐力跑12000m慢跑（速度分配）星期三变速跑50分钟 星期四重复跑2000m x 5（计时）星期五重复跑600m x 8 星期六速度跑200m x 8或100m x 10 星期天休息 田径队投掷组训练计划 ...
答：2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、队员名单 男子： 女子：三、训练计划 1、训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼...
答：你好我是田径教练员。很高兴为你服务。小学生一开始训练主要以发展耐力为主。因为所有运动的基础都靠强健的心肺功能来提供营养。再就是技术方面的。因为小学生的模仿能力是很强的。要抓住这个特点。现在的季节是冬节，估计你是想要一份假期的训练周计划。我现在帮您设计一个针对小学生的训练周计划。希望...
答：你好！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划:周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项...
答：你好，我是体育专业的，很高兴帮助你。1000米是既需要速度有需要耐力的项目。所以训练要二者兼顾，同时力量是一切运动的基础。1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主。下面的计划供你参考：第一周：周一三五各跑一次长跑。距离要长，打下肺活量基础。周二四，自己安排些小力量训练。长跑量：...
答：这样慢慢加上去 我说的是全速跑 呼吸要均匀 第六天 继续加距离 差不多要到7 800米这样 第七天 跑800 测速 测速完 你可以再试着跑1000 反正我是从第六天开始跑跑停停跑3000的 因为基本上第六天你的身体就已经习惯你要每天训练跑步心率的节奏了 所以后面几天基本就是掌控好呼吸节奏以后加长距离。
答：每天正式训练前，就是你做过一般的准备活动之后，要练习一些跑的专门性练习，如：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、车轮跑。周一、1、起跑以及起跑后的加速跑。10米×5组 30米5组。2、杠铃卧推40KG10--15个×5组 。3、杠铃快挺25KG 10--15个×5组。周二、1、原地摆臂练习15秒×4...
答：2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。周三，专项技术与综合力量：1跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习...
答：你好！冬季早上训练，气温低，练习效果不好，可以在下午4点－6点训练，一天早晚都练不利于身体的恢复！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划:周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米...
答：3.技能训练 技能训练是田径运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中，需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定训练计划。4.灵敏度训练 灵敏度训练是提高运动员反应速度和动作协调性的关键。训练包括足部和身体灵敏度的训练，还包括一些...
网友评论：
季玛13326406399：
田径100米和200米的训练计划 -
5371查睿
： 极限强度力量训练法 ,这个对提高100、200米很有效的 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着...
季玛13326406399：
短跑周训练计划(详细) -
5371查睿
： 星期一一、早晨训练时间(6:30——:30)1、准备活动慢跑5*200米2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习)3、专门性练习摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次...
季玛13326406399：
高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急!
5371查睿
： 你好!可以根据训练时间和水平能力选择以下方法.短跑训练周训练计划:周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑...
季玛13326406399：
短跑100米每周训练计划 -
5371查睿
： 每天正式训练前,就是你做过一般的准备活动之后,要练习一些跑的专门性练习,如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、车轮跑. 周一、1、起跑以及起跑后的加速跑.10米*5组 30米5组.2、杠铃卧推40KG10--15个*5组 .3、杠铃快挺...
季玛13326406399：
100米训练的方法. 有效训练.最好是一个星期的计划. -
5371查睿
： 建议: 1、可根据情况选择练习内容.2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练. 跑的专门练习分类(希望运动员了解一些较专业内容) 1、小步跑:上体正直肩放松,两臂前后自然摆动. 髋,膝,踝关节放松,迈步...
季玛13326406399：
短跑周训练计划? -
5371查睿
： 短跑周训练计划 训练的前期工作:1、对训练对象进行一系列测试,以获得第一手资料;测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等:身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双...
季玛13326406399：
如何提高田径成绩 -
5371查睿
： 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
季玛13326406399：
田径训练计划 -
5371查睿
： 给你一份我校9月份中一星期的训练课内容(中长跑),请参考.星期一:准备活动1~2次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:3次400m;2次600m;2次400m;5次200m等),间...
季玛13326406399：
小学田径队的具体周训练 -
5371查睿
： 周一 上午安排素质练习,下午安排速度练习 周二 早上安排耐力练习,上午速度练习 下午专项练习 周三 上午安排力量练习,下午安排速度练习 周四 上午安排速度练习,下午安排素质练习 周五 上午安排素质练习,下午安排专项练习 周六 早上安排耐力练习,上午安排素质练习,下午安排速度练习 周天 上午安排力量练习,下午自由活动
季玛13326406399：
初中田径运动队详细训练计划? -
5371查睿
： 按我的计划,计划可分为三个阶段:1、初选苗子,体能与身体素质训练;2、分项目教学技术,分投掷类.跑跳类两大组兼项训练,就有点像全能训练方法——学校运动会(与高一级的运动会错开一个学期安排,一年不少于两次比赛),练兵、...
