瘦子健身增重50公斤
答：瘦子增肌比减肥好方法2 方法1、以负重训练为主 开启健身训练的你，以什么项目为主呢？有氧运动是消耗脂肪，同时损害肌肉的运动，而力量训练是提高肌肉维度的运动。瘦子健身训练应该以力量训练为主，而不是有氧运动。瘦子本身的肌肉跟脂肪量都是比较缺乏的，我们不能做太多有氧运动，无法得不偿失，你...
答：对于一个瘦人来说想增肥和一个胖人想减肥一样难，我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，也帮助过一些朋友成功增肥过(我们较变的健壮)，方法简单只需坚持。初期多做一些有氧运动例如登山 跑步 游泳，利用这些运动不但可以提高你的心肺功能而且还能够改善你的消化功能，增强食欲。当你的饭量比以前大了...
答：进一步转化为脂肪，这样慢慢就会积累越来越多。有些外形看上去像皮包骨头的人，怎么吃都不会胖，这也是让那些想减肥的人无比羡慕的对象，只是做为瘦子本人来说也是非常的苦恼，因为身体瘦所以身体的抵抗力就很差，经常容易生病，对生活与工作都有非常大的影响所以想要增重长胖，是要找对方法的，当然并...
答：二、瘦子如何增重 很多瘦的人，因为平时不爱做运动，所以在刚刚接触健身时会有懒惰现象，往往坚持不长时间就会放弃。少吃油炸食品，避免摄取过多的脂肪，并且运用正确的训练方法，不要进行大量的有氧训练。根据自己的实际情况制定适合自己的训练计划。由于瘦子的新陈代谢速率比较高，营养吸收的效率比较低，...
答：运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练...
答：我偏瘦,增重过程三个月重了十斤的,瘦子进行健身锻炼要注意多做无氧运动,少做有氧运动。有氧运动会消耗你为数不多的脂肪跟肌肉,不利于提高身材维度。而力量训练可以提升肌肉维度,帮你雕刻好看的麒麟臂、倒三角身材以及腹肌身材。因此,健身训练的时候,我们要注重抗阻力训练,在家可以购买哑铃、杠铃或者弹力带进行负重训...
答：2.营养品、点心的补充 除了三餐定时定量摄取外，点心的补充对于欲增重者是很有效的。 如果要在1个月内增重2公斤，每天就需额外增加500卡的摄取，1杯240毫升全脂奶加2片奶油吐司及1杯200毫升的柳橙汁即可提供约500卡的热量;另外市售罐装营养品，每罐约可提供250卡的热量，是欲增重者补充热量颇方便的...
网友评论：
酆泻13987871506：
瘦人没有锻炼基础的人,如何增肌增重? -
41689宣的
： 对于没有基础的人,有很大的训练量加上运动补剂就可以了,新手健身开始坚持练三个月一周锻炼, 比如健身房增肌的话,那么推(俯卧撑/卧推)、拉(划船/引体)、蹲(深蹲/硬拉)练一遍,偶尔练练小肌群,运动补剂可以选择健肌粉,康比特健肌粉主要针对瘦人增肌增重,主要成分碳水化合物和蛋白质,碳水化合物可以补充糖,抑制肌肉分解,蛋白质促进肌肉合成.
酆泻13987871506：
很瘦的瘦子如何在一个月内迅速健身增肥? -
41689宣的
： 人体要健康增肥,必须满足两个条件.首先,每天必须额外摄入500千卡热量.当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长.其次,摄入热量的分配必须科学.人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水...
酆泻13987871506：
瘦人适合做什么运动来增胖 -
41689宣的
： 瘦人可以通过练习引体向上、仰卧举重、举重、哑铃,还有最重要的:下蹲运动来增胖长肌肉. 同时也要改善饮食习惯: 改善消化的[步骤]一、 首先,养成每日排便的习惯,最好能早晚各一次.排便能启动全身的活力,带动消化系统的运作...
酆泻13987871506：
如何让一个身高182cm体重60kg的瘦子健身增肥 -
41689宣的
： 身高182的身高,你就是胖到80公斤都不算胖,想到健身,说明你知道自己的不足,想到彻头彻尾的改变,那我们就专业的给你一部分建议,希望真的能帮到你.第一点我认为也是瘦人应该看的最重的,那就是吸收,吸收不好,练也白练,三分练,七分吃,吃的营养成分不能被身体充分的摄取,你就天天去健身房撸铁也没用. 第二 对于瘦人体质,不建议做有氧运动,不过在器械之前,你肯定是要先练什么? 记住应该是先练习心肺.如果不懂可以百度一下 第三 心肺跟上以后,先练胸、肩、手臂,具体怎么练,可以百度如果不知道,你可以重新提问.另做回答.
酆泻13987871506：
太瘦了怎么增加体重啊 -
41689宣的
： 亲身经历! 我以前也瘦,172才57kg.试过不少方法,主要就是吃吃吃,却发现怎么都吃不胖.都快绝望了.后来偶然发现健身增肌,其实是由几个哥们健身很久了,跟他们交流后才知道原来健身是增重的唯一方法. 你要的不应该是增肥,而...
酆泻13987871506：
最近开始健身了,我是瘦人想增肌增重,练了好久都没啥效果? -
41689宣的
： 健身增肌,是三分练,七分吃.不知道你是怎么做的.我年轻时健身,每天吃六顿,在三餐基础上,增加6个鸡蛋清,半斤牛肉或者鸡胸脯,1斤奶,500克全麦食品,增重效果还不错.加上每周5次,每次1小时的力量训练,效果还不错. 有疑问可继续交流
酆泻13987871506：
我比较瘦想通过健身来增肥.具体情况如下: 男,27岁,178cm,53kg,上班族. 求健身和饮食计划! -
41689宣的
： 这其实很简单,关键看你有没有恒心和毅力!!!我176,上大一时只有58公斤,几乎每年都要发个烧,咳嗽什么的.现在上大四,体重已达到70公斤,已有近2年未生过病,就算感冒也是1天就能好,而且肌肉匀称.首先我从未去过健身房,饭...
酆泻13987871506：
瘦子健身增肥计划大概需要多长时间才能看到效果 -
41689宣的
： 这个因人而异,瘦子光锻炼不行,必须得配合吃才有效果,瘦子要想胖得三分靠练,七分靠吃,如果吃得搭配得好的话一两个月就有初步效果,但一般不太明显,得坚持吃和练,如果坚持了下来的话半年左右就会有明显效果了. 所以最重要的就是四个字:吃!练!坚持!
酆泻13987871506：
本人身高175体重50公斤 平时怎么吃也不见胖 遂想通过健身来让自己变壮跪求专业教练给套方案 -
41689宣的
： ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...
酆泻13987871506：
人瘦能健身增肥吗?如何制定健身计划? -
41689宣的
： 身体瘦弱的人,一定在锻炼后喝一杯爱必顿增肥奶粉,如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食,只会为身体增加过多的脂肪,更不利于健康.消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则,多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质...
