练一天休息一天可以吗
答：天天练习要保证练习的量和强度不要太大，经过一天和晚上的休息能得到有效的休息和恢复；隔天练习要保证对肌肉有深度的刺激，足够的强度和量是关键，第二天经过放松和休息可以使肌肉得到充分的恢复。总之，不论哪种练习方法要把握好运动强度和量的把握，以及与休息时间相对应，保证肌肉的充分休息，达到超量...
答：如果你的目的是增加肌肉力量或改善有氧耐力，那么每天都进行一些形式的锻炼通常是有益的。不过，如果你进行了高强度的锻炼，比如重量训练，那么你需要给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织。在这种情况下，每天练习可能会导致过度训练和损伤，因此最好的选择是每隔一天进行一次锻炼。如果你的目标是减少...
答：没错，肌肉的部位需要24小时的休息。比如今天练的胸肌，明天就不能练胸肌了，因为肌肉是在休息的时候增长的。但是明天可以练腿部或者背部，后天可以练其他的。只要不每天练一样的就行了。
答：不好。同一个部位不能天天练，但是次日可以练其他部位的。练几天休息一天对于健美更有效率。
答：做俯卧撑练一天休息一天的肌肉增长速度是不是比天天练更有效率？ 楼上都不对 力量训练最好是同一部位48小时练一次 过于频繁效果不如有休息的好 是隔一天练一次效果好 还是天天练效果好 天天练最好，因为“3天不练手生”。想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好？ 可以天天练...
答：可以的，平时休息的一天还是可以有很多时候可以联系瑜伽的，比如做腹式呼吸，比如等车或乘车的时候可以踮起脚尖等等，我们不要可以的去练习瑜伽，而要瑜伽般的生活。
答：可以，但是最好坚持你可以吧量减少，如果今天你没做锻炼的话心理会种下一颗种子，等到以后就越来越不想做了，可以减少量但是尽量坚持
答：隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多,练一天休息一天,非常理想的状态。实际上,如果你是想增肌或者增加肌肉力量,隔天练可能会有点拖后腿,因为这样以来一星期只能练3/4次,而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会,尤其是意志力没那么强的时候。因此,隔天练虽然恢复时间长,所要求的每次...
答：不需要，做多少完全看你自己的要求，你对自己要求高的话，每天都可以增加的做。比如一次三组，每组二十个，每组之间休息五到十分钟。一个星期之后每组加两个或者五个。我最高纪录是一次性六十个，经供参考
答：锻炼每个部位一次最好要练透，到力竭为止，然后给予一定天数的休息时间，2--3天一般是足够了。另外，每次锻炼的部位最好不要太接近，比如，今天锻炼上臂和下臂，明天锻炼腿部，这样的搭配就很不错。但是如果今天锻炼三头肌，明天做卧推锻炼胸肌，这样也不是不可以，但是尽量不要，因为杠铃卧推在主要锻炼...
网友评论：
利杜17163972098：
我在健身房健身一个多月了,现在感觉每天身体太疲劳了,我想一天练,一天休息,这样可以吗. -
47503娄牧
： 练5天,休息2天.就行了!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 身体机能在训练后需要回复休息的时间,比较科学的每天训练不同的身体部位,练3天休息1天或是练4天休息1天,这样可以将每个部位充分的进行训练,同时也使其得到休息...
利杜17163972098：
练胸肌必须连一天休息一天吗? -
47503娄牧
： 不是.是休息72小时.大强度的要休息96小时.锻炼有热情是好事,但是肌肉得不到恢复只会被消耗掉.所以训练要适度.记住,你在健身房做的一切都是在消耗.
利杜17163972098：
健身连续练了几天,是不是休息一天再健身效果好? -
47503娄牧
： 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你.那么健...
利杜17163972098：
我的班是上一天休一天 想健身 可以练一天休一天么? 想迅速练出肌肉 哪位大侠可以帮我? -
47503娄牧
： 想要锻炼的话 什么时候都可以,但是要记住早上最好不要做有氧运动.因为早上空气中含氧量最少.我给你个计划啊 早上起床先做30个仰卧起坐(快起慢下)因为早上你肚子里面的食物消化干净了 所以消耗的热量多. 上午吃完饭以后,想练上...
利杜17163972098：
休息一天好吗?锻炼一天?锻炼一天、休息一天好吗?
47503娄牧
： 在一些力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时.许多人就以此为依据,锻 炼一天,休息一天.其实,这样做是无益的.你可以制订一种轮流锻炼计划,例如今天练习腿部肌 肉,明天锻炼手臂力量.而有氧运动和健腹运动则可以天天进行,这样就不会觉得太枯燥,时间也 会过得飞快.
利杜17163972098：
肌肉需要每天都练吗?还是练一天歇一天好? -
47503娄牧
： 都可以
利杜17163972098：
练肌肉的时候,是练一天歇一天好,还是怎样呢?请教一下. -
47503娄牧
： 每块肌肉恢复时间是48个小时(看你要练全身还是 光手臂)也就是你所说的练一天歇一天 切记:48个小时才能使一块你练的肌肉恢复 一天最多练两块肌肉 也就是今天练胸 可以带三角肌或肩膀 背带腹肌或手臂二头肌 大腿带小腿或有氧 自己看了办 优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考 在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到
利杜17163972098：
拿一天健身拿一天休息可以吗? -
47503娄牧
： 可以.这就是练一天休一天的锻炼方法.
利杜17163972098：
我连续两天锻炼,今天觉得特别累,今天可以休息一天明天锻炼吗?休息的话会影响到前两天锻炼的效果吗? -
47503娄牧
： 适当的休息是不影响的.还可以给身体恢复的时间,但是在休息的这段时间,基本功不要忘了.
利杜17163972098：
每天都进行的增肌训练,可以休息一天吗 -
47503娄牧
： 必须的,每星期至少休息一天
