腰间盘突出康复训练图
答:腰椎训练动作 1、起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。4、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。5、...
答:首先如果医生建议患者因为腰间盘突出症休息三个月的话,说明患者的腰椎间盘突出不是特别的严重,没有达到必须要手术的程度,这是值得庆幸的。而为什么医生建议是三个月,不是4个月或者是两个月呢,因为有专门的研究显示腰椎间盘突出症诱发的疼痛、下肢放射痛等症状是有缓解倾向的,这个时间往往是三个月...
答:对于腰椎间盘突出患者而言,症状缓解后可尝试一些可舒缓腰椎压力的锻炼方法。腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。在运动时,保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围,增加脊柱的稳定性和灵活性,减少腰...
答:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟——算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。可分为2-3次。这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。下面有一个加强核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出有很好的效果。仰卧交替抬腿 动作描述 1、仰卧...
答:一般来说,椎间孔镜手术量比较小,恢复比较快,术后一个月基本可以恢复正常的生活和工作,但如果条件允许,休息三个月左右,进行适当的功能锻炼恢复后,再工作会更好。很多腰椎间盘突出症患者在手术后,由于髓核突出压迫神经,会出现下肢麻木、疼痛或跛行无力、排便异常等症状。即使经过手术治疗,由于原来的...
答:腰椎间盘突出症最有效的康复运动:脊柱伸展运动:这种运动对大多数腰痛患者有帮助,特别是有椎间盘突出症的患者。但要避免骨盆离地和下背部疼痛。这个动作也是麦肯锡运动疗法的一个经典动作。保持15-20秒,重复8-12次。仰卧位腹横肌激活:这个动作采用仰卧位,两手按住自己腹部两侧的位置,同时吸气,腹部...
答:1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。可分为2-3次。是经典...
答:根据以上阅读,相信大伙儿对于每日坚持哪5个小动作,能够推动腰间盘突出患者的病况恢复早已得到一定的掌握,主要包括:俯卧挺身运动、挺腹动作、腰部回旋动作、踢腿动作及其打太极。对于腰间盘突出患者来讲,抗压强度过高的运动确实会使其椎间盘发生进一步受损,但以上这5个动作的抗压强度并不算太大,若患者...
答:腰椎间盘突出康复训练主要有以下几种方法:1、小燕飞动作,也就是趴在床上四肢都翘起像燕子飞一样,坚持三十秒然后逐渐的反复的锻炼。2、抱膝触胸,仰卧位双髋双膝屈曲膝关节贴近胸部,双手用力挤压双腿反复锻炼。3、俯卧位两点支撑,俯卧位状态下双膝关节屈曲跪在床上,双手和双膝关节着地负重维持突...
答:1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
网友评论:
秦秀15651874183:
腰椎间盘突出怎么做康复锻炼 -
12140佘华
: 推荐使用运动康复治疗的方法,锻炼深层核心肌肉,有效减轻腰突症状. (1)一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复 (2)一些拉伸运动如仰卧...
秦秀15651874183:
腰间盘突出的锻炼方法
12140佘华
: 腰椎间盘突出症的锻炼方法 一、飞燕式锻炼:患者俯卧于硬板床上,双臂靠在身体两... 腰椎间盘突出的治疗方法 (1)一般治疗:急性发作时期,提倡适当卧床休息,以防...
秦秀15651874183:
腰间盘突出怎样锻炼? -
12140佘华
: 您好,锻炼方法有倒走、飞燕等等. 小飞燕:首式为俯卧位,双手后背,头及胸部挺起,双腿伸直尽量后翘,像燕子飞翔一样,使腰部肌肉收缩、绷紧,尽量坚持,不能承受时可稍作休息,如此反复;次式为坐位,重复上述动作;三式为站立位,重复上述动作. 倒走:倒走就是倒退着走路,是一种很好的锻炼方式,具有其他运动所不具备的特殊功能.但倒走时有一定的难度和险度,因此,要有正确的方法和技巧,掌握必要的知识.倒走时不可以穿带跟的鞋. 腰间盘突出的锻炼重在坚持,祝早日康复!
秦秀15651874183:
腰椎间盘突出患者的康复锻炼方法 -
12140佘华
: 腰椎间盘突出患者在药物治疗该疾病的同时,也要进行一些简单的康复锻炼,有助于早日恢复健康. 腰椎间盘突出是西医的诊断病名.中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴...