腿举多少公斤算入门
答：就拿70kg的来说，一开始我们做腿举动作可以选择70kg-105kg的重量中选择。慢慢的我们可以加大重量，每次增加的重量可以选择15kg，比如一开始选择105kg，当我们最习惯了，觉得比较轻松，那么我们就可以选择120kg，下一次增加到135kg，以此类推。
答：大概自身体重两倍算入门了。倒蹬机做腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。腿举机重量怎么算?在那里放置的有多重...
答：一般而言，健身计划都是按周来写，新手可以按照以下的计划作为参考。周一：胸部、三头、腹肌 周二：休息 周三：背部、二头、腹肌 周四：休息 周五：腿部、肩部、腹肌 周六日：挑选一天，轻度锻炼肩膀，或者有氧运动跑步、游泳等 新手这样锻炼，因为腹肌是耐劳肌群，休息一天后，可以再度回复，而其他，因为...
答：RM(ReDetmoMaxi—mum,最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量,比如一次你卧推100KG最多推起5次,那这个重量就是5RM据科学统计:8-12RM的重量是最能使肌肉增长的重量,比如你能推动100斤的杠铃8-12次,那么用这个100斤左右的重量来练习肌肉,是能够让肌肉长的快的,但是你做了有氧运动后,也许本来能推...
答：对于初学者来说 一对7.5公斤的哑铃每天要举几次 我现在按这个练的，rm意思是你能举起这个次数的重量，然后作这么多次： 第一天Chest, Shonlder胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3哑铃阔胸 10-12RM哑铃飞鸟 10-12RM 第二天Arms2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3哑铃锤式...
答：臀腿训练器械区 倒蹬机(腿举机):训练臀腿的同时锻炼股四头肌。 腿屈伸/腿弯举训练器:可以训练股四头肌、股二头机。腘绳肌。 坐姿腿外展/腿内收器:能够训练臀中肌臀小肌、大腿内侧。 全能巨无霸区 史密斯机:一台史密斯就可以全部锻炼到从弯举、卧推到硬拉,从股二到股四、小腿的肌肉,对初学者来说是很重...
答：拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉，最好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。作为一个拳击手，先练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。1、力量训练：以爆发力...
答：背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过...
答：一般腿举动作的重量选择在自身体重的2-3倍，但如果是新手做这个动作，我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起，甚至可以从自身重量相同的重量开始做。就拿70kg的来说，一开始我们做腿举动作可以选择70kg-105kg的重量中选择。慢慢的我们可以加大重量，每次增加的重量可以选择15kg，比如一开始选择105kg，当...
网友评论：
梅蒋18548072050：
哑铃初学者,选多重的合适? -
52104宫畏
： 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体...
梅蒋18548072050：
腿举420斤什么水平 -
52104宫畏
： 很不错的水平了
梅蒋18548072050：
人类力量的极限是多少 -
52104宫畏
： 力量极限 ,力量最大的人,当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯.深蹲:545公斤(1202磅) 台式深顿:2.81吨,台式腿屈伸:14.61吨 台式腿举37.15吨,台式腿弯举:11.26吨 箭步蹲:452公斤,前蹲:385公斤 杠铃挺举:202公斤,台式硬拉:384公斤, 杠铃硬拉:341公斤.卧推:293公斤 百米成绩:12秒26,立定跳远:3.22米 卧推:293公斤,
梅蒋18548072050：
150公斤腿举算怎样?很垃圾么? -
52104宫畏
： 可以你毕竟不 是专业的 而且还 是 头 次就 能举气 150KG算不 错 的 你 要 是 好 好 炼炼我 看 潜力无限
梅蒋18548072050：
体重50公斤做自重深蹲等于做多重的器械腿举? -
52104宫畏
： 大概是80-100公斤的重量,具体的还需要根据所用器械来确定,某些器械工艺比较好,摩擦力比较小,就可以用很重的重量.
梅蒋18548072050：
怎样快速(3到4天)提升腿部肌肉及爆发力 -
52104宫畏
： 锻炼的方法深蹲在预热膝盖后,到深蹲架前用135磅(1磅=0. 4536公斤)做2组,每组25—30次的深蹲.然后用225磅做 8—10次,随后用 315磅做8—10次.最后做两组到力竭,每组7—10次,第一组用405磅,第二组500 磅.腿举结束0磅...
梅蒋18548072050：
75公斤,腿举500斤.算怎么样的 -
52104宫畏
： 已经可以算发问题装X的程度了.真的只有75公斤么
梅蒋18548072050：
单手二头弯举多少kg算是入门 -
52104宫畏
： 单手二头弯举的入门重量一般是在**15kg**.对于一般的青壮年男性,单手弯举15kg属于中等偏上水平.二头弯举的分单手弯举和双手弯举,要是单手弯举15公斤,是中等偏上水平了;要是双手弯举15公斤,那只能做2个左右,后面就力竭了,所以单手二头弯举更适合强化训练肱二头肌.
