自由泳二次腿怎么练
答：理想的 游泳 姿势和打腿可以使运动员最大限度地减小阻力，增大推进力。因此，学习自由泳时，良好的泳姿和打腿习惯是十分必要的。本节包括泳姿、打腿和训练方法等。一、泳姿 泳姿就是在游泳过程中呈现的身体姿态，动作方法(见图9一2一1):(1)颈部自然伸直，头部刚好没于水中，与躯干成一线，除换气...
答：自由泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30～40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，...
答：对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两...
答：3、尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。自由泳换气技巧：1、要领，一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。2、吸气，右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下...
答：1、打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。2、俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。3、自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决方法是，可以坐在椅子...
答：动作提示:打腿动作保持每次划水6次腿的频率, 再进行手部动作。体会水中无支撑抓水时身体发力的感觉, 做动作时要注意肩部和身体的转动, 节奏由慢到快。加快打腿频率, 尽量不要减速, 强调肩膀带动手臂围绕纵轴划水的动作。（2）手贴水面配合练习 动作目的:手贴水面配合练习是使游泳者在水中体会自由泳移...
答：自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，...
答：一扶池壁打腿练习 动作目的:体会身体在水中平衡漂浮的感觉以及在100米自由泳的比赛中后半程腿部发力的感觉。动作要求:身体保持正直, 并保证打腿的快节奏。体会100米自由泳比赛后程的加速打腿动作节奏。练习方法:双手轻扶池边 (水线) , 两臂前伸, 肩放松, 身体放松, 平直地俯卧于水面上, 低头目视...
答：5、练习和调整：打腿的技巧需要通过不断的练习和调整来提高。可以进行腿部力量训练，如蛙跳、蹲跳等，以增强腿部的力量和爆发力。同时，在游泳训练中，可以注重练习腿部的灵活性和协调性，通过不同的练习方法逐步改进打腿的技术。自由泳打腿动作要领 1、腿部放松,保持流线型。大腿和小腿线条要直，避免...
答：这样的姿势有助于保持身体的稳定性和流线型，减少阻力。2、打腿动作：自由泳打腿的动作应该是大腿带动小腿，小腿甩动脚面，形成打腿。这种鞭状打腿的方式可以产生持续的力量，使脚板形成内“八”字形状。两只腿要轮流用力，以便维持更久。3、练习方法：可以通过趴在床上或椅子上，使两脚悬空，然后脚板...
网友评论：
敖通15749895568：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
50595沈汪
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
敖通15749895568：
自由泳二次打腿要怎么打 -
50595沈汪
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
敖通15749895568：
自由泳单手划水练习两次腿如何完成
50595沈汪
： 学自由泳分三步:1、扶池摆腿;2、(吸气)两手前伸(不动)水面摆腿;3、手划摆腿和换气.注意:按步骤练习,肚子里要有气,手划肘抬高等.(单手划水肯定不平衡,应该两边划水)
敖通15749895568：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
50595沈汪
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
敖通15749895568：
如何练习自由泳臂与腿的配合? -
50595沈汪
： 具体地说是: 1、一臂入水时,异侧腿做第一次下打. 2、当手臂前伸抓水时,同侧腿做第二次下打. 3、当手臂开始拉水时,异侧腿做第三次下打. 4、当手臂开始推水时,同侧腿做第四次下打. 5、当手臂推水结束时,异侧腿做第五次...
敖通15749895568：
自由泳 二次打腿 脚老是打反了,怎样练 -
50595沈汪
： 趴床上练动作,形成习惯性动作.
敖通15749895568：
怎样才能做到自由泳 的对角线压水? -
50595沈汪
： 具体过程如下: 一、自由泳的对角线压水:1.就是当你的右手划水时,左腿正好在打水.2.这种配合,只能采用1:2:2的比例才可能做到. 二、自由泳的配合:1.自由泳的普遍配合是:短、中距离(50、100、200、400米)多采用1:2:6;中、长距离(800、1500米)多采用1:2:4. 2.强制使用1:2:2的比例,是要进行自我控制的,因此,会感到别扭,游进速度就很慢.
敖通15749895568：
自由泳单手划水练习是否就是把速度放到最慢的二次腿配合游? -
50595沈汪
： 如果刚练习可以不配合二次腿,可以参照本科的单手划水练习.如果打腿不行,也可以拿块浮板来练习.打腿要轻,准确.我就是拿着浮板学会自由式的.练全浸也是首先拿浮板练习拉链手.练好了,可以去掉浮板,再好一些,可以练习高级单手划水.其实就是把前伸的手放身体旁边.另一手划水.可加二次腿.也可多次腿.就看你要练什么而定. 查看原帖>>
敖通15749895568：
自由泳怎样游才正确 -
50595沈汪
： 左手向前伸时,左腿向后蹬,同时头在右边伸出吸气,以此类推. 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势.一、动作结构与技术要点(一)身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的...
敖通15749895568：
自由泳怎么学 -
50595沈汪
： 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵...
