自由泳二次腿正确方法
答：1．大腿带动。2．屈膝下压。3．直膝上移。4．双脚轮流。5．交错打腿。二、自由泳打腿技巧。1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯...
答：1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。
答：同侧。二次腿是在自由泳中，靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水后，右脚快速向下鞭打，帮助你加速。之所以被称为二次腿是因为游泳教练把左右划两次水叫做一个划水周期，在这一个周期里你打了两下腿。但事实上，是划水一次打一次腿。
答：二次打腿的时机很容易掌握，只要记住一个口诀：平趴相依，侧转打腿。
答：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证，这为长距离游行，打下了坚实的基础。第二，掌握划手频率与呼吸的节奏，由于...
答：手腿之间的配合其实很有讲究，专业的有2次腿，4次腿，6次腿，8次腿之说，其实就是指打腿的平率，分别是划2次手打2次腿【着个配合比较困难，一般是左手划完水，右手入水时，左腿打一下，右手划完，左手入水时，右腿打一下】，4次腿就是划2次手打4次腿，以此类推。
答：将左腿比作“一”，将右腿比作“二”，六次打腿的口诀就是“一二一，二一二”；一次划臂过程中，伴随着3次打腿，两次划臂为一个周期，一个周期为6次打腿。1个周期打腿 6次打腿并不是连续打6次，会有一个规律的节奏存在，“一二一（滑行）二一二（滑行）一二一（滑行）二一二（滑行）...”以此...
答：自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。1、练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。2、初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决。如果没有装备，也可以侧面呼吸，...
答：二、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础,一关始,可先采用直腿打水,要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,足踝放松,在直腿打水的基础上,逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。 三、双臂是自由泳的主要动力来源,为了让初学者容易掌握划水的技巧,可先练习直臂划水,再过渡到屈臂划水。节奏上宜强调划水段用力,其它阶段...
答：这样打下去，你会发现第二次(左)腿踢与右手推水转身的方向相反。正如我在前面的解释中提到的，任何自由泳的踢法都要尽量保证腿的一侧以同侧着水，有利于身体的旋转，提高推进力。但是，无论四脚踢得多么均匀，一条腿都会与身体的旋转方向相反。即使你改变踢腿的顺序，让第一个(左)腿下划对应右划的...
网友评论：
茅泉19424979877：
自由泳二次打腿要怎么打 -
47988商坚
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
茅泉19424979877：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
47988商坚
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
茅泉19424979877：
自由泳单手划水练习两次腿如何完成
47988商坚
： 学自由泳分三步:1、扶池摆腿;2、(吸气)两手前伸(不动)水面摆腿;3、手划摆腿和换气.注意:按步骤练习,肚子里要有气,手划肘抬高等.(单手划水肯定不平衡,应该两边划水)
茅泉19424979877：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
47988商坚
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
茅泉19424979877：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
47988商坚
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
茅泉19424979877：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
47988商坚
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
茅泉19424979877：
自由泳配合技术有哪些?
47988商坚
： 配合技术一般有三种,一种是两条腿打水六次,两个手臂 I划水各三次,呼吸一次,... 在自由泳中用腿两次打水技术主要有以下三种方法:纯粹的两次打水:要保持两条腿打...
茅泉19424979877：
自由泳的动作和注意事项以及要领? -
47988商坚
： (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...
茅泉19424979877：
自由泳 二次打腿 脚老是打反了,怎样练 -
47988商坚
： 趴床上练动作,形成习惯性动作.
茅泉19424979877：
自由泳双边换气及匀速打腿 -
47988商坚
： 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
