跑一次半马对身体影响
答：没有基础的人不建议一次性跑完半程马拉松，对于身体会造成一定的伤害甚至会出现突发状况，马拉松还是需要通过循序渐进的锻炼慢慢适应的。没有基础跑马拉松对身体有伤害我们平时如果不经常去跑步，一般跑个两三公里身体就受不了，而半程马拉松的距离要远很多，一般没有基础的人是很难适应这个距离的。如果你没...
答：半程马拉松通常需要较长的时间完成，而且跑者会因为出汗而失水。失水会导致体内液体与电解负平衡，尤其是在高温或潮湿环境下。当我们流失过多的水分和电解质时，身体的正常生理功能受到干扰，包括调节体温、维持血压稳定和支持心血管功能。这种失衡状态可能引发猝死事件。缺乏训练与医学检查：对于想要参加半程马...
答：2.能量消耗：由于距离的增加，跑半马的能量消耗会比跑10公里更高。这可能会导致你在跑步过程中感到更加疲劳，需要更多的能量来支撑。3.心肺功能：跑半马对心肺功能的要求更高。在长时间的跑步过程中，心脏需要更有效地泵血以满足身体的氧气需求。因此，跑半马可能会让你感到更加紧张和疲劳。4.肌肉疲劳...
答：其次，心脏健康也受到半马的影响。虽然有氧运动如慢跑有助于心脏健康，但高强度的长时间运动可能对心脏产生不利影响。有心脏疾病史或现有心脏问题的人士在参加半马前应进行体检，以评估风险。最后，半马对身体的能量消耗极大。长时间剧烈运动可能导致身体疲劳，进而引起免疫力下降和睡眠质量受损。因此，参赛者...
答：4. 肌肉疲劳：在半程马拉松中，跑者的下肢肌肉（大腿、小腿、臀部）需要承受更长时间的持续运动，背部和肩部肌肉也需要维持正确的跑步姿势，这可能导致更强烈的肌肉疲劳感。5. 恢复时间：完成半程马拉松后，身体需要更长时间来恢复。这是因为身体需要修复在长时间跑步中受损的肌肉和组织，以及恢复能量水平。
答：1. 对于10岁的儿童来说，参加半程马拉松可能会对他们的膝盖造成伤害。2. 这是因为儿童的骨骼和关节发育尚未成熟，而且如果没有正确的跑步姿势和训练，长时间跑步可能会对他们的身体造成不良影响。
答：半马和全马的差距如下：全马主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”，训练基础越不扎实、比赛配速越快，反应越剧烈。而半马对无氧要求更高（当然这是建立在坚实的有氧基础上的），如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧，...
答：我参加过马拉松、半程马拉松和5公里长跑，成绩都很好。半程马拉松对于耐力赛来说是非常健康的距离，在很多方面比马拉松更健康。半程马拉松可以给你所有的距离/耐力跑的好处，而不会像全程马拉松那样对身体造成伤害，而且比5公里这样的短距离跑有更多的奖励。全程马拉松对人体来说是一段特别困难的距离，因为...
答：跑完半马至少需要7～10天的恢复时间才能让身体细胞得以修复。相关科学研究表明，小腿部位发生的损伤占全身各部位损伤的20%左右，仅次于膝关节损伤。在高强度的训练和马拉松中，轻微的有肌纤维和肌膜损伤，感受到肌肉痉挛。严重的容易诱发发炎、肌纤维坏死等症状，极大地损害了肌肉运动和持续能力，肌肉完全恢复...
答：1. 过去的高低杠之间的距离非常接近，运动员需要用身体撞击低杆以获得弹力。2. 这种做法对身体的伤害很大，你可以在优酷上观看相关视频了解更多信息。3. 在高低杠转换动作中，有时会发生撞击到女性卵巢的危险情况。4. 幸运的是，现在高低杠之间的距离已经加大，这样的危险动作已经不再被采用。
网友评论：
师宜19345768088：
平时都是跑四五公里的,能参加半马吗 -
17703谷梁
： 半马是21公里多点,你平时跑四到五公里,肌肉产生的记忆都是差不多强度的.直接把距离提升五倍,也就是强度提升了五倍.会对你的肌肉和心脏产生非常不好的影响
师宜19345768088：
第一次半马跑完需要注意什么
17703谷梁
： 1、跑完一小时内,尽快补充水分、盐分、能量刚刚跑完半马,身体处在“饥渴”状态,能量殆尽,水分流失,盐分也耗尽.这三样东西都是人体不可缺少.恢复体力的重...
师宜19345768088：
日常训练五公里的跑量跑半马会猝死吗 -
17703谷梁
： 是否猝死需要看你的自身体质,但是5公里的跑量真的不适合跑半马.
师宜19345768088：
每天跑步5公里,能去跑半马吗 -
17703谷梁
： 不能,跑半马之前最少要跑2次18公里,一下从5公里加到21公里会受伤.建议慢慢增加跑量适应长距离.
师宜19345768088：
普通人跑马拉松有事吗? -
17703谷梁
： 其实跑步呢主要是坚持,要看你的毅力怎么样,再就是肺活量和你腿部力量,其次呢就是跑步动作要领,不要一会快一会慢的,更不能停下来,哪怕你跑的再慢也不能停下来,再一个就是呼吸了,我在长跑时时两步一呼两步一吸或三步一呼三步...
师宜19345768088：
刚刚开始跑步15天已经能跑半马了,而且跑到2小时.虽然成绩差,但请问这还可以吗? -
17703谷梁
： 现在能跑5000米的人都不多,半马两小时对业余选手来说成绩不算差.我一个同事每周一个半马,成绩跟你差不多,正式比赛跑全面,大概5个多小时.
师宜19345768088：
跑马拉松对健康有好处吗 -
17703谷梁
： 如果身体状态可以跑马拉松的话是有好处的,会让你心脏更强,身体更健康.
师宜19345768088：
半程马拉松一般人时间是多少(半程马拉松一般人时间1小时30分什么?
17703谷梁
： 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种.那么半程马拉松一般人时间是多少呢?1、半程马拉松所需时间与运动员体能等方面有关.2、专业跑者大概一个小时就能完成,业余运动员一般2-3个小时就能完成.当然,也有身体不好需要更多时间的人.
师宜19345768088：
第一次跑半马后小腹肌肉疼,本人微胖有肚子,跑完用时近3小时. -
17703谷梁
： 第一次不要跑那么长的路程. 锻炼是要有一个循循渐进的过程, 你第一就跑半马会很辛苦的.
