跪跳起接挺身跳动作要领
答：一、利用跳箱的高低落差，改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起：在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差（在跳箱前加垫子），直到同一平面的练习。技巧鱼跃前滚翻：1．站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；2．根...
答：（10）做不习惯方向的动作。（11）改变动作的连接方式。（12）选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。（13）简单动作组合练习。如：原地跳转360度接跳远。前滚翻交叉转体接后滚翻。跪跳起接挺身跳等。（14）双人一手扶对方肩、一手互握对方脚腕，各用单脚左右跳、前后跳、跳转。
答：建议在练习连续一步起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。方法三借助起跳板做腾空步 此方法一般在沙坑或跳高垫子上练习，以右脚起跳为例，跑三步上起跳板，借助起跳板的反弹作用做腾空步，动作要领是提腿带髋蹬伸，后蹬角度大，手臂向上，腾空步保持较长时间，平稳落地。建议在练习此方法中注意身...
答：（5）挺身跳双脚并拢站立，两臂由后向前摆动的同时，双脚蹬地跳起，身体腾空后挺胸展腹，两臂同时向侧上方45°方向上举，掌心相对，然后落地。连续进行10次为一组。（6）弓箭步换腿弓箭步站立，两脚同时蹬地向上跳起，腾空后剪绞换腿，落地仍成弓箭步姿势，连续做10~15次为一组。（7）立定三级跳由...
答：男生：直立——头手倒立——前滚翻直角坐——肩肘倒立——接前滚成蹲撑——跪立接跪跳起——挺身跳 女生：直立——燕式平衡——前滚翻直角坐——肩肘倒立——接经单肩后滚翻成跪撑平衡——跪立接跪跳起——挺身跳 所有考生均一次测试机会。测试鞋服自备。小学美术岗位（第16组）面试分为专业技能...
答：5分）；女子:原地侧手翻（2.5分）→后脚向前并拢转体90°成直立，前滚翻直角坐（1.5分）→肩肘倒立（2分）→经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡2秒（2分）→跪跳起（0.5分）→燕式平衡（1分）→并腿挺身跳（0.5分）；②双杠男子：杠端跳上成分腿坐（0.5分）→分腿坐慢起肩倒立（2.5分）...
答：比如深蹲跳可以使用空杠。3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳 ...
答：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领）等。（3）腰腹肌训练 其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木...
答：2、体操。选手对跳山羊技术和垫上技巧动作的套路较熟悉，动作完成度较高，跳山羊加速助跑、单跳双落、积极踏跳、顶肩推手动作的完成度较好。垫上技巧项目中，男子蹲撑跳成屈体分腿俯撑、体前屈两臂侧举、分腿慢起成头手倒立，女子肩肘倒立、跪立、跪跳起完成较好。跳山羊一、二次腾空的身体姿态方面...
答：（8）选用武术中的“二踢脚”、“旋风脚”动作。（9）双人跳绳。（10）做不习惯方向的动作。（11）改变动作的连接方式。（12）选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。（13）简单动作组合练习。如：原地跳转360度接跳远。前滚翻交叉转体接后滚翻。跪跳起接挺身跳等。（14）双人一手扶对方肩、一手互握对方脚...
网友评论：
茹残19156127763：
跪跳起动作要领 -
12476蓬纯
： 跪跳主要靠上肢的前后挥动产生的向上提的力量,结合大腿和小腿之间的压和松产生弹簧一样的力量.先让大腿和小腿压着,双臂前后摆动,当双臂用力往前摆到极限时,小腿同时撑地,腾空向前.当练习足够,腾空够高,可以把跪式换成蹲式...
茹残19156127763：
摸高跳怎么跳怎么跳摸高跳
12476蓬纯
： 1、原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲.2、蹲跳起: 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然...
茹残19156127763：
跳箱起越的技术要求是什么? -
12476蓬纯
： 一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习. 技巧鱼...
茹残19156127763：
有关立定跳的细节描写 -
12476蓬纯
： 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前...
茹残19156127763：
形容运动的形容词或句(包含跑步、跳高、跳远) -
12476蓬纯
： 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸...
茹残19156127763：
怎样锻炼立定跳远?
12476蓬纯
： 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬...2.单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习. 跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起.跳时主要是用踝关节的力量,
茹残19156127763：
如何才能在短时间内提高立定跳远呢? -
12476蓬纯
： 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾.要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力.
