蹲起跳的正确姿势
答：1、背部挺直，把脚跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。4、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳...
答：蹲起跳是一种锻炼方式，包括以下步骤：1. 站立，双手怀抱篮球于胸前。2. 半蹲，保持背部挺直，脚尖抬起，大腿与地面保持约90°角。3. 跳起8-13厘米，同时保持半蹲姿势。4. 落地，完成一次动作。5. 如果要连续做15次，前14次跳起高度保持在8-13厘米，第15次需尽全力跳得更高。进行蹲起跳时，需要...
答：1、保持背部挺直，将脚跟提起至大腿与地面平行。2、以坐立姿势进行跳跃，每次尽量跳高3至5英寸，确保大腿保持平衡，落地算作一次跳跃。3、每次完成一次跳跃后，回到起始坐立姿势，继续进行下一次跳跃。4、在每组跳跃的最后一次，尽量跳到最高点。蹲起跳是指身体下蹲至能够自然起跳的位置，随后全力起跳，并...
答：1、站立，怀抱篮球于胸前。2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。4、着地，完成一下。5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。
答：15至20个。小学生蹲起跳一分钟跳15至20个，蹲起跳动作要领：起始姿势为半蹲位，脚与肩同宽，膝盖对着脚尖朝前，双臂放于体侧；开始后，伸膝伸髋向上跳起，手臂至体侧向到头顶击掌，落地屈膝缓冲，手臂还原。
答：正确的做法是：1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2. 向下蹲，让大腿与小腿呈一个角度，通常为45-60度之间。3. 向上跳起，同时双手拍一下自己的手心。4. 再次向下蹲，准备下一次跳跃。需要注意的是，小学生进行原地蹲起跳时，要注意节奏和平衡，避免跳得过猛或姿势不正确而造成身体...
答：1. 深蹲跳的正确姿势：在进行深蹲跳时，起始姿势为半蹲位，双脚与肩同宽，膝盖对着脚尖朝前，双臂放于体侧。2. 动作要点：起跳时，伸膝伸髋向上跳起，手臂至体侧向到头顶击掌。3. 落地缓冲：落地时，屈膝缓冲，手臂还原。4. 时间计算：可以按时间计算深蹲跳强度，比如深蹲跳30秒。5. 膝盖保护：...
答：就是先蹲下, 然后站起来,, 使劲往上跳,，它是锻炼腿力的。做法：1.在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个把球抱在怀里。2.抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。3...
答：1. 站立时双脚应与肩同宽，稍宽于肩部为宜。保持身体挺直，双臂自然下垂，完成起始姿势。2. 臀部向后移动，开始屈膝并下沉，直至达到半蹲或深蹲的位置。在此过程中，双臂可自然摆动至身体两侧或后方。选择半蹲还是深蹲取决于个人的训练目标和承受能力。务必注意控制呼吸节奏。3. 用腿部力量快速向上蹬腿，...
答：深蹲跳的正确姿势如下：1、蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方;2、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;4、深蹲时，脚后跟不要抬起。动作要点 1、蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。2、可以按时间计算深蹲跳强度，...
网友评论：
仲黄14773914765：
蹲跳会胖腿么?正确的姿势是怎样的? -
53407越谦
： 你指的蹲跳是先蹲下后跳起么,如果是的话那么分为两种,按专业学术名称: 一、蛙跳(深蹲跳)只不负重的情况下,两手前平举,两腿深蹲弯曲,小腿贴大腿,两眼平视前方,当两腿相贴时,使出全力向前上方一跃跳起,可以向前跳出合适距离,一般不超过150CM. 二、就是半蹲跳,与蛙跳的区别就是向下蹲后,大腿与小腿成90度,并且是向上直立跳起,落于原地,两手同样要求前平举或者自然下垂,保持平衡即可. 以上两种方法都是为了刺激你的股四头肌,臀大肌(大腿肌肉和腿部肌肉),除了可以减脂还可以塑性并同时增加下肢力量.一举三得.做的时候最后后脚跟不要着地!希望对你有帮助
仲黄14773914765：
蹲起的正确姿势 -
53407越谦
： 1 带跳跃动作的蹲起 带跳跃动作的蹲起 在练习中一种最可能被曲解的训练形式就是孜孜不借倦的有韵律的练习,这个常被那些体形训练者所 忽视.你可以称我为一个理想主义者,但在你训练的最核心处,你的身体是否已经准备好了迎接那些辛...
仲黄14773914765：
要怎样做再算标准的蛙跳? -
53407越谦
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.
仲黄14773914765：
我想学习游泳起跳,怎么原地跳? -
53407越谦
： 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
仲黄14773914765：
深蹲的标准动作,深蹲的正确姿势,深蹲怎么做标准 -
53407越谦
： 深蹲正确姿势:两脚稍开立蹲下,小腿贴大腿,大腿贴身体,臀部几乎落地,两手曲肘放于两侧,挺胸抬头. 蛙跳的起跳和着地就要用到深蹲,训练跳台阶也要用到深蹲,压杠铃训练也要求深蹲,练武术的人站桩臀部再下去一些就是深蹲. 分组训练深蹲快起,主要是训练腿部的力量,特别是大腿的耐力和爆发力,有助于跑得更快.
仲黄14773914765：
蛙跳正确姿势?起跳,落地..? -
53407越谦
： 1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远. 3.弹跳应尽量的远.
仲黄14773914765：
正确的起跳姿势是什么 -
53407越谦
： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
仲黄14773914765：
支撑跳跃的动作要领 -
53407越谦
： 支撑跳跃动作要点: 一、助跑: 要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备. 二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部...
