锻炼后肌肉疼是好事吗
答：锻炼后肌肉酸痛是好事吗 锻炼后肌肉酸痛是好事吗？现在人的健康意识非常好，很多人都会去参与到运动中，但是运动后会肌肉酸痛，运动后肌肉酸痛都是十分难受的，那么锻炼后肌肉酸痛是好事吗？锻炼后肌肉酸痛是好事吗1 运动后肌肉酸痛一般不是好事。如果在运动后有肌肉酸痛的症状，可能是由于在运动之前没有...
答：当我们运动后出现肌肉酸痛,我觉得是好事情(当然我们要能确实是肌肉酸痛,而不是拉伤的刺痛)一般情况下,要么是你好久没练,要么你练到了你平时没有练习到的肌肉,或者是改变了动作强度和内容,产生了新的刺激。那么这时候该怎么办呢?我的建议是,不忍痛训练,也不干等。 作为运动康复师分享几种快速消除酸痛的方法。
答：，也就是说酸痛是衡量健美训练实际效果的标准。如果你训练的目的是增长肌肉，而训练中和训练后没出现酸痛，那训练就是无效的，别指望肌肉的增长了。综上，酸痛是“一定”的，我们把其定作常量，其他训练中的变量都围绕这个常量作出相应调整。顺便提一句，锻炼后充分拉伸可以缓解疼痛。此致 希望能帮到您 ...
答：至于运动后肌肉酸痛带来的好处，可能就是肌肉酸痛能够迫使减少运动量和运动强度，能够使肌肉在锻炼后得到及时、充分的恢复，不会产生过多的乳酸，同时使血液得到充分的回流，对损伤也是一个提醒。运动后的酸痛是好事2 肌肉运动后酸痛怎么办 1、前期冷敷 大重量训练后，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般...
答：运动后肌肉酸痛几天可以恢复1 运动后肌肉酸痛一般在3-7天左右能够恢复。运动后肌肉酸痛，主要与肌肉内部的能量代谢有关。人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动以及血液循环都大大加强 但仍不能满足肌肉组织对氧的需求，这时骨骼肌处于暂时缺氧状态，促进乳酸分泌，缓解运动后肌肉酸痛一般可以...
答：昨早晨组织跑步，早晨起不来，跑的浑身疼，其实这是跑步过后出现肌肉酸疼的情况，这是正常的。估计你是不经常锻炼的人，如果想缓解这种情况，最好就是跑完步要做一些拉筋的动作，放松一下肌肉，晚上回到家，用热毛巾敷敷那些会肌肉酸痛的地方，小腿酸疼的话，晚上睡觉最好垫个枕头，建议你长期坚持跑步...
答：一般出现这种情况就需要静养，如果继续锻炼，会使肌肉持续疲劳，适得其反 肌肉酸痛不是代表就会变大，肌肉的变大和饮食，休息密不可分，通俗的说，肌肉是在锻炼中超负荷撕扯破坏，再在休息中吸取养分再超量恢复达到增肌的目的。锻炼后要进行肌肉拉伸按摩锻炼的部位 ...
答：运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因 正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。 次日继续锻炼的话，一定要做好事前热身。如果觉得很严重，应该立即停止运动，充分按摩，热敷。等到...
答：拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。...
答：但是腹肌和小肌群排开之外，只要肌肉不酸疼了就可以继续锻炼！不需要去解决这肌肉酸疼的正常现象，过2-3天后自然会消失的。我刚才也说了 ，我以肌肉酸疼为前一天锻炼强度的评测标准，所以我个人认为锻炼后肌肉酸疼是就好事而不是坏事！2头肌酸胀后不能立刻训练，最少休息3天后在训练！
网友评论：
安旺18449164681：
健身之后肌肉为什么会疼痛 这是好事坏事啊 -
49608花震
： 运动后肌肉会产生肌酸,所以会会有酸痛的感觉.如果经常坚持健身就不会了
安旺18449164681：
训练到肌肉疼痛意味着什么? -
49608花震
： 肌肉疼就对了 这个一个阶段 连肌肉有这么几个阶段 酸 麻 疼 胀 充实 希望采纳 谢谢
安旺18449164681：
健身后肌肉酸痛属于练得好吗 -
49608花震
： 先适应了运动量在加啊 如果肌肉酸疼最好做一些简单的动作 好一些在来 要慢慢增加训练量
安旺18449164681：
肌肉锻炼到疼好不好 -
49608花震
： 做什么都要有一个度,锻炼一也一样 不要盲目的追求速成或者捷径 每天锻炼的内容和体力的消耗几乎是恒定的不要可以要求自己,不一定锻炼内容的次数多就会起到好作用 上面的一个朋友说得很好 到肌肉充血之后 就说明已经达到了一定的程度 接下来在做些适当的放松动作就可以了
安旺18449164681：
宝宝长牙早是好事吗? 好事情,多吃多睡觉,长身体哦.按需喂养就可以了...
49608花震
： 运动后会产生一种乳酸的物质,经过一天的堆积后,开始慢慢的分解,这时人就会感觉酸疼. 要避免的话,经常锻炼可以加快分解过程,还有运动后要做几组拉伸动作,这样可以减轻酸疼. 如果是大重...
