健身初期为什么浑身疼
答：如果在浑身酸痛的状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。健身后肌肉酸痛可能需要1-2天...
答：很正常的啊，持之以恒，多运动就好啦。下边是一些详解，请参考：这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和...
答：但如果感觉特别的疲惫，属于不太正常的情况，这种疲惫可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一种透到骨子里的累，感觉步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也没有生病的迹象。一般来说，是属于运动量、运动强度过大，超出了身体的承受范围，这是身体发出信号，要求你...
答：一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...
答：这是身体的一种正常反应，锻炼身体重在坚持和舒张有持。才能达到强身健体的作用
答：这是正常的,因为人体进行锻炼的时候,特别是在无氧锻炼的情况下,人的肌肉会分泌出一种叫乳酸的化学物质,这种物质会以点状分布在你锻炼的肌肉上,所以我们会感到酸胀,酸痛的感觉.有一个办法可以尽量减少疼痛,就是在运动后进行肌肉拉伸,这样就能试乳酸平均分布在身体上,减少疼痛. 还有就是在锻炼完了少吃...
答：刚开始健身，全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼...
答：原因：乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体...
答：但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加...
答：常见的4种健身初期的身体反应 常见的4种健身初期的身体反应，在第一次练习以后，会产生肌肉酸痛的现象，这是运动中乳酸形成后不能马上消失带给机体的反应。下面分享常见的4种健身初期的身体反应。常见的4种健身初期的身体反应1 一、体重增加 想减脂的朋友开始训练后一周之后，体重会有1-2公斤左右的...
网友评论：
姚良19723082850：
我做完阴茎延长手术第第七天怎么还有一处刀口疼呢!而且周边的肉也...
18975芮知
： 通常来说你这个症状叫做疲劳期反应,主要是因为长时间不运动,偶尔锻炼,导致肌肉使用强度加大,把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛. 平安度过疲劳期的办法是减小运动量,但是继续坚持锻炼,1天也表停,如果你前几次锻炼强度不太大的话,可望在7~15天内度过疲劳期.如果想停1停再练,就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短,不过既然都疼都疼了,就坚持下去好了.
姚良19723082850：
第一次健身后为什么全身疼痛 -
18975芮知
： 长期不运动,突然剧烈运动导致肌肉乳酸无法分解导致的,运动后多揉揉,你这样过两天就好了
姚良19723082850：
健身浑身疼是怎么回事? -
18975芮知
： 很正常,就是力气用大了,习惯就好了,我刚开始也是这样
姚良19723082850：
刚开始健身,全身酸痛,怎么办 -
18975芮知
： 暑假开始,打算好好健健身,但是很久没锻炼了,连续练了两天,全身酸痛,是应该继续每天按原来的量练呢,还是休息一下吗
姚良19723082850：
刚开始健身 浑身痛怎么搞 -
18975芮知
： 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛.一般这种运动后肌肉酸痛是由于训...
