鲤鱼打挺初学者怎么练
答：看过来，我以前和你一样，也在提问这问题，现在我会了，我来帮助你！其实鲤鱼打挺不难，也不要很强的力量，甚至人微胖也可以！个人认为鲤鱼打挺在脚抬高在向下摆时，其实是个势能转化的过程！动作没什么精髓，刚开始练的话建议在斜坡上，不要坡度太大！脚向下摆时手撑地同时用力！不要早上练，因为...
答：先多练练腰力 做做腹肌 用头顶住地 双脚往屁股后边等 最简单的 刚开始手放在肩后双脚使劲等 手轻轻推一下 就过去了 一定要快啊 我 已经很长时间不练武术了 不过鲤鱼打挺是最基本的了 前空翻的话 还是 多练腹肌 使劲甩后腿 多练练跳跃能力 尽可能跳高 在...
答：首先您得先学会鲤鱼打挺，会鲤鱼打挺就容易学前手翻了。鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部...
答：翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。步骤：双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬...
答：此三式对于初学者来说，可能比较难。如果有朋友手把手教的话几分钟可就学会，但要自己琢磨可能会花很长时间。建议没条件找人教的朋友多看看视频示范，应该很快领悟的。换手换棍部位汇总 按从上到下的顺序：1.头顶 只是可行，并不常用 2.颈部 有双手正换、单手正换和单手反换三种方法，可配合转身 3...
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起...
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起...
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起...
答：\x0d\x0a鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。\x0d\x0a1、平躺在平地上。\x0d\x0a2、双手放在身体两侧。\x0d\x0a提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，...
答：要注意整个身体的配合。有的人腰腹力量很好但也做不好鲤鱼打挺。该动作讲究连贯协调全身，要多加练习慢慢体会。1、平躺在平地上。双手放在身体两侧。2 、臀部翘起,尽全力抬起双腿，双腿迅速摆下，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。3、 迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，...
网友评论：
江佳19154704952：
初学怎样练习鲤鱼打丁 -
68920羿褚
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难.鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施.前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用.起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐
江佳19154704952：
怎样练鲤鱼打挺? -
68920羿褚
： 鲤鱼打挺-加手与不加手支撑的动作顺序在肢体表现上并没有特别的不同,但由於在完成-鲤鱼打挺-加手支撑动作时,因为有双手附加支撑所以在功率的整体表现上较无双手附加支撑要小,尤其,双手的支撑替代了肩,颈的功率,所以在此可以建议初学者在刚学习-鲤鱼打挺-动作时,可以考虑先以双手支撑的方式过渡至无双手附加支撑的-鲤鱼打挺-动作,以避免力量的不足造成肩部和颈部的伤害及负担.传统式的武术教学大多仍处於口传心授的灰色地带,经常让初学者摸不著头绪,因而不得其门而入,实在让许多爱好和急於推广武术的群众倍感无力.在武术项目里像-鲤鱼打挺-这类型技巧性的动作,仍多不胜数,希望能透过各种科学的方法,继续为我们揭开武术这神秘的灰色面纱.
江佳19154704952：
鲤鱼打挺怎么练啊??? -
68920羿褚
： 这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后...
江佳19154704952：
鲤鱼打挺怎么练 有谁知道 -
68920羿褚
： 鲤鱼打挺技术要领:躺在地上,高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前.这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过一段时间练习才能做到.躺地三种起立方式:1.两臂左右平伸,掌心触地,腿下摆的时候,肩臂掌辅助用力.2.两臂通过各自两个肩头上方后伸,掌心触地,腿下摆的时候,掌指推顶辅助用力.3.属于高级起立方式,不借用上肢力量,单纯靠腿部下摆力量,腾身而起.
江佳19154704952：
如何练习鲤鱼打挺 -
68920羿褚
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
江佳19154704952：
怎样学鲤鱼打挺? -
68920羿褚
： 首先要练习腰腹的力量,比如仰卧起坐.学习鲤鱼打挺的时候要有人帮着你,因为开始的时候,腰腹的动作不协调容易伤到腰,最好是有两个人一左一右的,用手托着你的要.开始要先练双手放在头两侧的动作,因为这样可以借助手的力量.关键是腰和腿发力的配合,找到感觉就会一跃而起了
江佳19154704952：
怎样练习“鲤鱼打挺” -
68920羿褚
： 练习步骤:一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领.帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作.二,先做两手在...
江佳19154704952：
怎样自己独立练习鲤鱼打挺? -
68920羿褚
： 鲤鱼打挺:先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难. 自己练习有难度,需要找一个斜坡,上身躺下后可以保持40°左右,慢慢的在平地上躺下开始挺起,我初中的时候就学会了,最好有个同伴在你甩腿的时候抓着你的肩膀提一下,三天内就掌握要领.
江佳19154704952：
如何做鲤鱼打挺 -
68920羿褚
： 注意:鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿.1、平躺在平底上.2、双手放在身体两侧.提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成.3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要.5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.您知道吗?青岛德州有一个运动青年,一分钟能做38个鲤鱼打挺.
江佳19154704952：
鲤鱼打挺如何做 -
68920羿褚
： 鲤鱼打挺的步骤如下:1.平躺在平底上2.双手放在身体两侧3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.
