鲤鱼打挺起不来+有技巧吗
答：鲤鱼打挺动作练习方法：1、人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。2、这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。3、先躺在床上练,不会受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力...
答：鲤鱼打挺技巧诀窍 1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。5、在双脚向下摆的过程...
答：是技巧问题。我告诉你一个简单的方法就是先选择一个有点坡形的地面，然后，你借坡发力，头往前方的时候，一定要够速度。试试吧。
答：鲤鱼打挺需要腰腹力量，可以加强腰腹力量的练习。技巧是其次，没有足够的腰腹力量，是无法支撑该动作的完成。鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多...
答：3.双手不要移动，髋关节用力向着天空伸展，执行肩倒立姿势，但允许自己向前倒下。4.在踢出去的中途弯曲双腿，并将其引导向地面。挤压臀部，以保持下背部的张力。5.以拱桥姿势完成。你需要让髋部以伸展姿势离开地面，让这种努力取得最大的成效，并能够执行屈伸起。6.在这个进阶中，落地形态你可以采用任何...
答：一边把上半身带起。脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。这个动作的技巧就是身体的协调能力，还有腰部和腹部力量。一开始最好在床上练，因为比较软，不容易受伤，而且有弹力，比较容易掌握技巧。或者在 陡的斜坡上练，然后慢慢往坡的上方移，之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。要...
答：这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在 陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。 腰力 要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确...
答：腰，大腿，要发力 ，多练下腰，不要把重心集中在屁股上，先用手撑着来，然后慢慢适应
答：鲤鱼打挺起不来，因为用力方式不对，所以才会挺不起来的。正确的方法是将双腿抬起,向后上方伸展。然后双腿迅速向下,在离身体大概25厘米的地方放下。在双腿放下的瞬间身体臀部向上移动到与膝盖平行的位置。这样一个完整的鲤鱼打挺就完成了。鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，...
答：鲤鱼打挺是个技巧，巧劲用对了，几分钟就能学会。初学鲤鱼打挺有两种练法：一、平躺地面，两腿伸直，先直腿向上身靠拢，再曲腿向身下落脚，手从两肩上面向后推地挺身。我不喜欢这种做法，觉得别扭，手里什么都不能拿。二、平躺地面，两腿伸直，先直腿向上身靠拢，再曲腿向身下落脚，手用力推大腿，...
网友评论：
任备15947602215：
有什么窍门能让鲤鱼打挺起来? -
65987霍行
： 其实要成功做到鲤鱼打挺和腹肌(也不能一点儿没有,能做十个八个仰卧起坐就行了)、肥胖(当然不能太过分,体重超过300斤决计起不来)、赘肉什么的没太大关系,主要是一点点技巧、小窍门而已.一般正常人无需体能锻炼,只要掌握了...
任备15947602215：
鲤鱼打挺还是起不来 -
65987霍行
： 鲤鱼打挺是个技巧,巧劲用对了,几分钟就能学会. 初学鲤鱼打挺有两种练法: 一、平躺地面,两腿伸直,先直腿向上身靠拢,再曲腿向身下落脚,手从两肩上面向后推地挺身.我不喜欢这种做法,觉得别扭,手里什么都不能拿. 二、平躺地面,两腿伸直,先直腿向上身靠拢,再曲腿向身下落脚,手用力推大腿,尽量把脚向后落,初学的人一定记得把脚落成大的外八字,用脚的内侧着地,这样非常容易做起来,等练熟了就不需要用外八字脚起来了,手里拿刀、拿剑、拿棍、拿枪都不碍事.练熟了,就不需要推大腿了. 建议:每天晚上做两百个以上,坚持一个月以上时间,以巩固成绩.
任备15947602215：
鲤鱼打挺怎么做起来 我做好好几次都起不来 是不是有什么技巧 -
65987霍行
： 这个动作我刚开始练的时候也和你的情况一样,现在呢 我已经很熟练了 这个动作不仅有利于练习前空翻,而且还能练习后空翻,练会了也能成为人内心里一块自信的基石 ,所以我来解释一下 :练习之前要先热身,不然很容易造成腰部肌肉损伤 ,它的动作要领是:躺在地上高举起双腿,后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置(关键)在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到
任备15947602215：
为什么我练鲤鱼打挺总是打不起来啊?有什么方法啊? -
65987霍行
： 与腰力关系不是很大,一般人懂得方法都可做! 你方法不对吧?1,双腿竖立举起 2,双腿用力下摆且将双脚向臀部回收,同时双手置于两耳侧用力撑地.按照我说的这个方法再对照视频练练,关键是双腿下摆要有力道,同时双脚要向臀部回收!
任备15947602215：
怎样学会鲤鱼打挺?怎么也打不起来?有技巧吗?谢谢 -
65987霍行
： 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前.
任备15947602215：
鲤鱼打挺怎么才能起来? -
65987霍行
： 呵呵,要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始练肯定不会马上起来反复训练,你会成功的, 祝你成功!
任备15947602215：
鲤鱼打挺怎样才能打起来? -
65987霍行
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
任备15947602215：
如何练鲤鱼打挺? -
65987霍行
： 那个事有技巧的, 腰力再大,不把握好时机还是不行的.诀窍:1)脚开始往前送的时候不要喷气, 那样力道随气送到下半身, 你想弹都弹不起来. 2)放松身体,要自然而然,脚往前送达到最大力量的时候:::下半身不动,把腰挺起来, 这样的杠杆原理, 上半身就起来了, 当然这个时候你的脚已经落地咯.那就恭喜你啦! 我开始的时候腰用手, 后来不用手, 改做用头顶, 后来可以不用手也不用头了. 祝你成功, 成功后要加分哦o(∩_∩)o...楼上的说法我不赞成, 因为我今年满24了, 我照样能打起来.
任备15947602215：
鲤鱼打挺教程 -
65987霍行
： 你不用练太多辅助训练,就是一种感觉问题,很多人仰卧起做不了几个但是也能起来,开始练习不要着急,发力点不对反而起反作用,自己动作慢一点,找感觉,多练习就行了 主要流程大致是:先收腿,尽量向后,感觉腰稍微离地的瞬间,脚先向上,再向前上发力,同时腹肌用力,手向后推地(尽量少用头的力量,容易伤到脖子),然后头和肩迅速向前. 整个动作是很流畅的,不要分解进行,用力过大反而起不来
任备15947602215：
怎样练好鲤鱼打挺? -
65987霍行
： 练习步骤:一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领.帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作.二,先做两手在...
