鲤鱼打挺怎么学视频教程
答:学会鲤鱼打挺方法如下:1、仰卧开始,两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘,使肩押骨和颈部着地。2、落腿屈体将背部肌肉拉长,为背肌收缩储备肌肉的弹性势能。3、接着向上、向前伸展住关节,伸髋后两腿用力向后鞭打,同时两手用力推撑地面(或用头颈向后甩顶),以获得支撑反作用力。
答:鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。\x0d\x0a\x0d\x0a这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。\x0d...
答:我也在学,虽然还没学会,但是可以教你方法,首先你得有足够的腹肌,和下腰的能力,会对你有些帮助,然后,躺下的时候,双手反撑在头部,双腿尽量向自己这方屈,往下打的时候,要快速,双腿要分开,以撑住身体,向下打的时候尽量往臀部后打,越靠后越好,在打下的瞬间,双手用力向上撑,手脚配合,带...
答:可在倒地时 以最快速度站起来。鲤鱼打挺的全过程是,仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地,初学时,可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿以最快和最猛的速度往下摆,同时用双手略推地 然后脚落地。落地要落在 臀部下方位置,一边把上半身带起。...
答:快速学会鲤鱼打挺的方法如下:1.鲤鱼打挺这个动作其实对于身体的要求还是比较大的,首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量,缺一不可。所以说在练习鲤鱼打挺的时候,其实加强力量的训练才是基础。特别是针对腰腹部的力量训练就是重点,一般在练习这个动作的时候要从简单的开始。2.首先新手刚刚接触...
答:鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。仰卧起坐,俯卧撑·标准的做,做到你做不动的时候坚持在做2...
答:首先要练习腰腹的力量,比如仰卧起坐。学习鲤鱼打挺的时候要有人帮着你,因为开始的时候,腰腹的动作不协调容易伤到腰,最好是有两个人一左一右的,用手托着你的要。开始要先练双手放在头两侧的动作,因为这样可以借助手的力量。关键是腰和腿发力的配合,找到感觉就会一跃而起了 ...
答:我3天就会了!双手放在头后支撑 双脚过头!屁股不要碰地 双脚向后压(是压不是蹬)然后双脚要弯曲!双手出力抬双手放宽点 注意势很重要!双手其实没有用太力!主要靠双脚后压的势!借势! 鲤鱼打挺我还没办法一直都打得起来因为打完肚子会很累的感觉!要打时气势猛记住了 ...
答:斜上45度用力向上蹬!双手反转头部两侧撑地!同时用力!希望你有这个天赋!
网友评论:
郦促13615687444:
鲤鱼打挺怎么做 -
22158荣夏
: 鲤鱼打挺.哈哈,我只练了一个小时 平躺,把上身垫高成20度角,臀部稍微抬起,不要挨地,然后做这个动作.抬腿,靠近胸部,双掌指间相对,掌心向前,推大腿,以增加打腿的速度,双腿绷紧伸直向前下打,双脚尽量靠近臀部正下方或是...
郦促13615687444:
鲤鱼打挺怎么练啊??? -
22158荣夏
: 这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后...
郦促13615687444:
如何做鲤鱼打挺 -
22158荣夏
: 注意:鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿.1、平躺在平底上.2、双手放在身体两侧.提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成.3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要.5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.您知道吗?青岛德州有一个运动青年,一分钟能做38个鲤鱼打挺.
郦促13615687444:
鲤鱼打挺怎么练?
22158荣夏
:鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到.
郦促13615687444:
怎么练鲤鱼打挺?
22158荣夏
: 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难
郦促13615687444:
如何学会鲤鱼打挺?
22158荣夏
: 鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类 动作, 可在倒地时 以最快速度站起来. 鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿...
郦促13615687444:
鲤鱼打挺如何做 -
22158荣夏
: 鲤鱼打挺的步骤如下:1.平躺在平底上2.双手放在身体两侧3.尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点.4.迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要5.在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了.
郦促13615687444:
怎样练鲤鱼打挺
22158荣夏
:诀窍: 1)脚开始往前送的时候不要喷气, 那样力道随气送到下半身, 你想弹都弹不起来. 2)放松身体,要自然而然,脚往前送达到最大力量的时候:::下半身不动,把腰挺起来, 这样的杠杆原理, 上半身就起来了, 当然这个时候你的脚已经落地咯.那就恭喜你啦!
郦促13615687444:
怎样做鲤鱼打挺?
22158荣夏
: 鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种,对于培养前庭器官的稳定性,以及提高协调、灵巧、速度力量等素质,都起着良好的作用. 下面介绍一下这个动作的练习步骤............... 动作说明:仰卧,屈体使两腿上摆,两手扶...
郦促13615687444:
如何练习鲤鱼打挺 -
22158荣夏
: 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.