鲤鱼打挺怎么练最快
答：快速学会鲤鱼打挺的方法如下：1.鲤鱼打挺这个动作其实对于身体的要求还是比较大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可。所以说在练习鲤鱼打挺的时候，其实加强力量的训练才是基础。特别是针对腰腹部的力量训练就是重点，一般在练习这个动作的时候要从简单的开始。2.首先新手刚刚接触...
答：鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双...
答：鲤鱼打挺练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握。具体操作是双腿并拢，平躺在坐垫上。双手分别放在大脑两旁撑地。将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好。腰腹同时用力。双手也需要同时往地面用...
答：陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。腰力 要想鲤鱼打挺,必须腰力好而确也需要自身的协调性,最重要的双腿跟头的配合, 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳,然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头,开始...
答：打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ......
答：1.双腿并拢，平躺在坐垫上 2.双手分别放在大脑两旁撑地 3.将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来 4.双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好 5.双腿往下摆的时候，腰腹同时用力 6.双腿往下摆的时候，双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了， 因为老手不用双手也能起来 ...
答：鲤鱼打挺与乌龙绞柱练习方法如下；鲤鱼打挺；1、平躺在平地上。2、双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要...
答：易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易...
答：鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
答：1，平躺在平底上；2，双手放在身体两侧；3，尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4，迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要；5，在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功...
网友评论：
宣玛13833868904：
鲤鱼打挺怎么练啊??? -
39965彭凯
： 这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后...
宣玛13833868904：
鲤鱼打挺怎样才能打起来? -
39965彭凯
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
宣玛13833868904：
鲤鱼打挺怎么练 -
39965彭凯
： 鲤鱼打挺:通常是指一种体育技巧或身体动作,常见于体操、武术表演或比赛中.取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象. 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到
宣玛13833868904：
鲤鱼打挺怎样速成? -
39965彭凯
： 1、两腿微开,后下腰,过程中用右手触碰右脚后跟,左碰左,一次交替,一开始10组为一单元,天数累加后逐渐增加次数,锻炼腰部和腹部的拉力和支撑力.2、约两周左右,腰部力量舒展开,就可以实际练习了.初始挺身前时两手放于头部两侧,提供身体起来的撑力,可以降低难度.
宣玛13833868904：
怎样速练鲤鱼打挺?
39965彭凯
： 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到.鲤鱼打挺最重要的是 腰力和节奏! 步奏看好罗! 1.双脚不要往后抬太后,太后不好发力! 2.先用腹部用力,带动双脚(占用1/4秒) 3.双脚用力甩(占用2/4秒) 4.手用力往上顶(高手用头不用手)(占用1/4秒) 把握好节奏就能成功的 这个动作以前经常玩!心得!
宣玛13833868904：
怎么练“鲤鱼打挺”又快又见效? -
39965彭凯
： 鲤鱼打挺啊,那样,把腿收紧,蜷缩在地面,用腰部瞬间发力,脑袋顶地,向后手在耳旁辅助,腿用力往地上砸,腹部用力手用力向上送,头顶身体,即可,腿下落与收腹应该同时进行,起不来没关系,多练习,脖子会痛,腹肌酸痛,多练习即可减轻,注意安全,祝你早日成功,望采纳,谢谢
宣玛13833868904：
如何练习鲤鱼打挺 -
39965彭凯
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
宣玛13833868904：
怎样快速练成鲤鱼打挺 我身体较胖,不过练过散打和套路 -
39965彭凯
： 每天坚持做50个仰卧起坐 并在床上尝试鲤鱼打挺 一个星期就炼出来了!!
宣玛13833868904：
怎么练习鲤鱼打挺呀??????????????????????????? -
39965彭凯
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难. 鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施. 前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用. 起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐条
宣玛13833868904：
如何能快速的学会鲤鱼打挺?还有怎样练习出拳的速度才能超快? -
39965彭凯
： 鲤鱼打挺最好刚开始用个斜板,借助点坡度锻炼,以后慢慢降低坡度直到平地!快速出拳你最好练练你的腰部,上臂小臂和腿部力量,因为出拳时是腿腰手臂传达式发力的!再者出拳时手里握着合适重量的哑铃练习!
