最快练出鲤鱼打挺
答：鲤鱼打挺，又名后空翻，需要练身体柔嫩性为先，使用前深呼吸，双脚弯曲，身体呈弓状，用力向后发力，双脚立即离地,同时收缩全身，保持全身柔韧性。
答：鲤鱼打挺是一个体育技巧或身体动作，鲤鱼打挺因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺需要躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时...
答：鲤鱼打挺,主要是靠腰部与腹部的力量在双脚瞬间发力向上弹起时站力的一个动作,其实这个动作练起来很简单.第一,你最好不要是个胖子,因为胖的人肚子上的脂肪多,练这个动作很难;第二,平时要注意锻炼腰腹部的力量,如每天做几十下仰卧起坐,或者双手悬挂式向上并抬双脚.第三,每天在草地上练习鲤鱼打挺,打...
答：鲤鱼打挺最好刚开始用个斜板，借助点坡度锻炼，以后慢慢降低坡度直到平地！快速出拳你最好练练你的腰部，上臂小臂和腿部力量，因为出拳时是腿腰手臂传达式发力的！再者出拳时手里握着合适重量的哑铃练习！
答：因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。鲤鱼打挺的动作需要躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近...
答：鲤鱼打挺：通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。此动作勇猛帅气,能充分体现男性的健美与力量。鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑...
答：鲤鱼打挺。这个我以前回答过很多次了 5分钟150说明耐力不错，不知道爆发力如何，我一分钟做五十个，爆发力要的是速度吧 平躺，把上身垫高成20度角，臀部稍微抬起，不要挨地，然后做这个动作。抬腿，靠近胸部，双掌指间相对，掌心向前，推大腿，以增加打腿的速度，双腿绷紧伸直向前下打，双脚尽量靠近...
答：要做好这个动作你就要领悟最后收腰的那一下，文字很难解释，就是双脚落地后，你的腰要有力气把上半身立起来，不然就会整个人往后倒。（这也是最关键最难的一步）背部的话，只能靠做正确的鲤鱼打挺动作练出来，是一种整个人协调的感觉，不经过练习是没办法协调一个动作的。鲤鱼打挺的正确动作自己去网上...
答：3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜. 当然.这基本的身体素质你自己过关. 鲤鱼打挺的全过程是, 仰卧在地,把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置,与此同时,臀部要抬起,只有背部和头部碰地, 初学时, 可把双手放置 脖子两旁的地面,然后腿以最快和最猛的速度往下摆,同时用双手略推地 然后脚落地。 落地...
答：关键是多翻几次..每天50次作用就OK了.3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜.当然.这基本的身体素质你自己过关.鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最...
网友评论：
荆该13444828832：
如何快速练成鲤鱼打挺? -
49559龚平
： 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习.鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速...
荆该13444828832：
鲤鱼打挺怎样速成? -
49559龚平
： 1、两腿微开,后下腰,过程中用右手触碰右脚后跟,左碰左,一次交替,一开始10组为一单元,天数累加后逐渐增加次数,锻炼腰部和腹部的拉力和支撑力.2、约两周左右,腰部力量舒展开,就可以实际练习了.初始挺身前时两手放于头部两侧,提供身体起来的撑力,可以降低难度.
荆该13444828832：
怎样练鲤鱼打挺 -
49559龚平
： 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是...
荆该13444828832：
怎么练“鲤鱼打挺”又快又见效? -
49559龚平
： 鲤鱼打挺啊,那样,把腿收紧,蜷缩在地面,用腰部瞬间发力,脑袋顶地,向后手在耳旁辅助,腿用力往地上砸,腹部用力手用力向上送,头顶身体,即可,腿下落与收腹应该同时进行,起不来没关系,多练习,脖子会痛,腹肌酸痛,多练习即可减轻,注意安全,祝你早日成功,望采纳,谢谢
荆该13444828832：
鲤鱼打挺怎么练啊??? -
49559龚平
： 这个..其实非常的简单. 没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好. 然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了. 熟悉之后自然就会了解. 第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天. 然后...
荆该13444828832：
怎样练习“鲤鱼打挺” -
49559龚平
： 练习步骤:一,在教练或同学的保护和帮助下,体会动作要领.帮助的方法是:站在练习者的侧面,当其仰卧两腿后伸时,将一只手帖于对方的肩胛部位;在练习者打腿、挺腹,乘势向上托起,帮助练习者加大振摆完成动作.二,先做两手在...
荆该13444828832：
如何练习鲤鱼打挺 -
49559龚平
： 鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,先zd将腹肌锻炼到一定程度,身体不是太肥胖,腹部没有太多缀肉,再练习几次动作就水到渠成了,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,摆动时候速度要快,尽量将脚尖向里屁股后方够,脚尖落回地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,才有可能把腰打起来.我初中时就可答以打起来,只要肌肉素质好,这个东西年纪越小越好练.
荆该13444828832：
如何能练成“鲤鱼打挺”?
49559龚平
： 先练鲤鱼打挺是前空翻的基础. 这些动作关键要靠腹部和腰背力量,多注重一下这方面的力量练习. 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难. 鲤鱼打挺成功了,前手翻也不是难事了,很简单.要有胆量但要注意安全,需要垫子之类的保护措施. 前手翻熟练了,就可以尝试前空翻了,需要很好的弹跳能力,肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用. 起始鲤鱼打挺练成功了,空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的.关键是腰腿力量和谐条.
荆该13444828832：
怎样快速练成鲤鱼打挺 我身体较胖,不过练过散打和套路 -
49559龚平
： 每天坚持做50个仰卧起坐 并在床上尝试鲤鱼打挺 一个星期就炼出来了!!
荆该13444828832：
如何能快速的学会鲤鱼打挺?还有怎样练习出拳的速度才能超快? -
49559龚平
： 鲤鱼打挺最好刚开始用个斜板,借助点坡度锻炼,以后慢慢降低坡度直到平地!快速出拳你最好练练你的腰部,上臂小臂和腿部力量,因为出拳时是腿腰手臂传达式发力的!再者出拳时手里握着合适重量的哑铃练习!
