11点睡4点起床+科学吗
答：十点半睡四点钟起好。人体在十一点到两点之间会分泌生长素，你是高中生，还在生长发育阶段，这个时间睡觉会促进生长素分泌，人可以长得更高更健康。另外，十一点开始身体各内脏器官开始排毒，此时如果处于深度睡眠，可以促进新陈代谢，帮助细胞修复，对健康有益。古人也说子时之前要入睡。
答：其实睡觉的起床时间并不绝对，应根据实际情况，睡到自然醒比较合适。你10点睡觉，现代社会应该属于早睡的，4点起床属于早起的，俗话说早睡早起身体好，是有一定道理的！但要保证充足的睡眠时间，按你这个睡眠时间只有6小时，看上去有点少，可以适当考虑多睡一会儿，感觉身体没有什么不适，再合理调整起床的...
答：很显然，现在的初高中学生早上五点多起床，晚上十一二点钟睡觉已经成为一种很普遍很正常的现象。广大中学生们闻鸡起床，题海苦战，这样的教学方式明显是违背教育规律的，是不科学的。但就当前形势而言，除了用时间熬、用试题磨的教学方式能最大限度地提升教学成绩外，似乎没有别的更为直接更为简单更为...
答：凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，...
答：11点睡4点起好些，因为晚上10点到3点是体内新陈代谢的时间，休息好，对身体和皮肤都好。
答：以下几个方面可以提高睡眠质量：＊顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节...
答：所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！2.医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-...
答：这样有不合适了..毕竟起来早了.你能干什么呢.一般11点睡觉.到早上6点起来.做做运动一个小时.然后7点半吃完饭.就可以上班上学了..还是规律点比较好.对身体也好的
答：长期熬夜对身体健康的影响是一个广泛讨论的话题。具体来说，长时间在夜间保持清醒，例如从晚上11点睡觉到早上4点半起床，可能对身体产生不利影响。以下是这种睡眠模式可能带来的危害：1. 生物钟紊乱：人体内部有一个自然的生物钟，即昼夜节律，调节睡眠和醒来的周期。长期熬夜会打乱这一节律，可能导致睡眠...
网友评论：
黎琴18782255650：
我高三学生,晚十一点睡,早四点起,这样的作息好吗?谁能提供个科学作息? -
2563焦邰
： 不是太好,高三正是精力和体能耗费最多的时候,你这样的作息时间不利于身体的休整.一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒...
黎琴18782255650：
晚上11点睡觉早上4点起床对身体好吗?我高三的. -
2563焦邰
： 睡眠时间还行,起得太早了,6点左右起床差不多.
黎琴18782255650：
晚上11点多睡早上4点多起对身体都有哪些害处? -
2563焦邰
： 肯定是不行的,你每天必须11点前睡觉,为了养胆经.如果你11点睡的话,不论几点起来,不论睡多长时间,都对身体没影响.但是如果你现在这样的话,1点睡明显太晚了,11点起床都快到中午了,这样半天就过去了.特别没效率,而且还对身体有影响.不要为了熬几个小时就损失更多的东西,早点睡吧.
黎琴18782255650：
晚上11点睡觉,4点多起床对身体有害吗
2563焦邰
： 没有害处的,就是要早睡早起对身体才好的.
黎琴18782255650：
十一点几睡,早上四点钟起床好吗? -
2563焦邰
： 不好,你起来做什么,别人都在睡觉,上班会没精神
黎琴18782255650：
晚上十点半睡觉,早上四点起床,这样的生活规律合适吗? -
2563焦邰
： 不合规律 晚上十点半睡觉可以 但是四点起床有点早了 五点半到六点起来就可以了 学习是讲究效率 而不是拉长时间 时间再长 学习没效率还是不行
黎琴18782255650：
熬夜,同学说晚上人体十一点到四点造血,想着熬得科学健康点,决定把睡觉时间定在十一点睡四点起,给点意 -
2563焦邰
： 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右.人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠.因此,我们建议,没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量.
黎琴18782255650：
十一点睡,四点起床好嘛? 和到一两点睡,七点起床哪个比较好? -
2563焦邰
： 太晚入睡对身体不好,建议每天晚上11点之前最好入睡.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
