我是一名高中生，是十点半睡四点钟起好，还是一点钟睡六点半起好？有没有什么科学依据。我想改我的作息。 高中生是十点半睡，五点起来学习好，还是十二点睡，六点半起来好
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十点半睡四点钟起好。人体在十一点到两点之间会分泌生长素，你是高中生，还在生长发育阶段，这个时间睡觉会促进生长素分泌，人可以长得更高更健康。另外，十一点开始身体各内脏器官开始排毒，此时如果处于深度睡眠，可以促进新陈代谢，帮助细胞修复，对健康有益。古人也说子时之前要入睡。你每天只睡五个半小时啊？就算是到高三了也不能这样啊。。。。在你这个年龄每天只睡五个半小时，睡眠不足，第二天精神也不会很好，长时间甚至会导致记忆里下降，精神衰竭等。。。学习效率会直线下降的。你应该保持每天至少8小时的睡眠时间，这样大脑精气神充足了，学习起来才会更有劲啊。晚上10点就可以睡了，早上6点起。
晚上10点睡觉～凌晨2点对肝功能比较好，所以调整你最适合的时间休息，有助于健康！如果白天还是感觉有点困，中午瞌睡15分钟～30分钟也是很补充体力的！
十点半到四点半人身体排毒时间
我只想问你睡这么少时间，是为了什么？
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