15分钟爬楼梯能瘦多少
答：爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的，爬楼梯减的会比较快， 瘦多少斤不好说，爬楼梯在于坚持，建议加长爬楼的时间 ，建议你平时多吃蔬菜水果，米饭肉类少吃一点但不能不吃，不吃有损健康。
答：爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。2、一个月能瘦多少斤通常来说，运动半小时脂肪才会开始燃烧，如果每次爬楼梯能坚持1小时左右，进食量不发生变化，一般人大概半个月就能瘦2斤左右，坚持一个月可以瘦3-5斤。如果体重基...
答：18000卡路里，一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里。下楼的工作量计算约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下楼加起来就为：6000+2000=...
答：1. 爬楼梯是一种有效的有氧运动，每小时可消耗约469大卡的热量。2. 如果每天坚持爬楼梯半小时，大约能消耗235大卡的热量。3. 要减掉一公斤的脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。4. 因此，每天爬楼梯半小时，一星期可以减少大约0.25公斤的体重。5. 一个月下来，理论上可以减掉1公斤的脂肪，相当于大...
答：爬楼梯能减臀部么1 爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗 202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是爬楼梯瘦臀的确需要一定的技术，掌握技术可以事半功倍，忽视技术则会事倍功半，甚至会...
答：爬楼梯消耗:469大卡/1小时 半小时的消耗就是235大卡。消耗7700大卡，就减掉一公斤脂肪！所以每天爬楼梯消耗235大卡，一星期消耗0.25公斤；一个月瘦1公斤的脂肪，也就是2斤左右。
答：个人体质不一样，前几天可以少爬一会儿，随后时间慢慢往上加。一个月后一定会瘦，坚持就是胜利。 爬完楼梯后做一下腿部按摩，否则腿部很可能长肌肉哦。
答：爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身...
答：如果能够坚持一个月，爬楼梯的减肥效果可能在2到10斤之间，具体数值会因个人体质和运动强度的不同而有所差异。对于住在十七层的你，每次爬完后，休息时间通常在1到2分钟，但这也取决于你的体能状况。如果感到较为疲惫，可以适当延长休息时间，确保身体得到充分恢复。为了最大化减肥效果，建议将爬楼梯纳入...
答：13千卡的热量，也就是说五分钟慢跑能消耗50~65kcal的热量。这么算下来爬楼是慢跑在相同的时间里消耗热量的1.5-2倍，这么算起来爬楼消耗的热量还挺多！当然这个计算只是粗浅的概算，不同人不同的爬楼梯方式都会导致消耗热量产生差别，但总得来说，论热量消耗，爬楼梯不输跑步就是了！
网友评论：
符宝19838492892：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
29565夔阅
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
符宝19838492892：
关于爬楼梯消耗的热量问题. -
29565夔阅
： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
符宝19838492892：
每天爬两次十节楼梯一周能减多少斤 -
29565夔阅
： 减不了多少,最多一斤,这个不是累了就减肥了,减肥需要持续的输出,可以爬慢点,但是量至少是10次,爬楼梯强度大,但不一定效果好,还是跑步有效,全省运动,每天坚持半小时至少,关键是坚持,一周紧致,一个月5斤至少,然后就是强化的联系,男生引体向上,俯卧撑,女生跳绳,仰卧起坐,蛙跳
符宝19838492892：
怎么爬楼梯才能减肥?(主要是瘦小腿) -
29565夔阅
：把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿.每天一个小时或...
符宝19838492892：
一天爬18层楼梯,两次,,可以消耗多少热量 -
29565夔阅
： 运动不要按次数个数算,应该按时间算,才是最准确的一天爬18层楼梯,两次,请问是多长时间呢?速度呢?爬楼梯1小时消耗650卡你2次18层的估计最多30分钟,就是消耗了325卡从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃...
符宝19838492892：
爬楼梯减肥一个月能瘦多少 -
29565夔阅
： 很难计算.① 爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉,会让你的大小腿变细一些 ② 爬楼梯是下半身运动,仅用到了腿部,整体减肥效果并不是很好,建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步,减肥效果会更好,同时适量的加上一些其他部位的针对性运动,效果会更好.如果你是男性的话,能把肥肉变成肌肉就很好,不用过度注重体重
符宝19838492892：
爬十分钟楼梯,可以消耗多少卡路里 -
29565夔阅
： 爬十分钟楼梯 可消耗250卡热量 热量单位卡和卡路里是一样的, 卡路里 是音译,卡是简称. 1大卡=1000卡 大卡是千卡的俗称.
符宝19838492892：
爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里 -
29565夔阅
： 一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼,算上各种因素就算三十层.三十层楼大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里
