180斤女生减肥最佳运动
答：6、打网球打网球是有利于心脏健康的运动，而且打网球能使你的腿和胳膊在短时间里得到锻炼。一般进行网球运动的，每小时是可以帮助燃烧500左右的卡路里的。如果春节减肥选择打网球的话，建议可以一周至少锻炼3次。7、踢毽子不要小看踢毽子运动，踢毽子也是可以帮助减肥的，踢毽子运动能帮助加快血液循环使得...
答：常用的减肥运动方式一般分为以下3类:①力量性运动:如仰卧起坐,及双侧直腿上抬运动、哑铃操等,这类运动一般适于年龄较轻,身体强健,无心脑血管疾病;肺、肝、肾功能正常的肥胖者。 ②耐力性运动:包括步行运动、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行,...
答：第一：运动，每天跑步，跳绳，具体量你自己来定，看你空闲时间就成，一开始不必太多，你也受不了，一天一千米或者八百米就行，不用太快，用不了二十分钟；跳绳，估计你一开始100或150个就行，多了你受不了；第二：节食。你要光靠运动减肥的话不是不行，是很慢，很难见成效的，所以你在伴以节食...
答：1. 增加运动量：进行有规律的锻炼，如跑步、游泳、健身操等，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。2. 调整饮食结构：减少油脂摄入，增加蛋白质食物，如瘦肉、鱼、鸡胸肉、豆制品等，以帮助肌肉生长和维持。3. 控制晚餐：晚餐应该清淡，避免过量主食摄入，可以选择蔬菜和水果作为主要食物。4. 避免暴饮暴食：...
答：二，跳绳期间也要注意以下事项。1，跳绳前先热身2~3分钟，避免突然运动拉伤肌肉组织，损害身体健康。2，对于膝关节有损伤的人群，不建议通过跳绳来减肥，那样会加重膝关节的损伤。3，跳绳需要循序渐进的进行，避免突然一下子跳绳很多，如今天跳绳800下，明天跳绳1000下，这样慢慢的递增即可。4，跳绳以后...
答：180斤太重了，如果光靠跑步减肥，长期下去很可能给膝盖带来不可逆的伤害，建议多种有氧运动加杂在一起进行，比如举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、体操运动，总之尽量让自己全身的肥肉活跃起来。刚开始运动不能够太猛烈，循序渐进，尽量在可忍受的范围内运动，减肥需要很强的意志力，只有不怕辛苦，最终才能达成...
答：NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场...
答：- 增加蛋白质摄入：保证足够的蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。- 纤维素的重要性：高纤维食物有助于增加饱腹感，减少食物摄入，选择蔬菜和水果来补充纤维。二、实施有效的运动方案 - 有氧运动：选择如慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每次持续至少30分钟，以达到燃脂效果。- 持之以...
答：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，...
答：建议1、习练太极，要传统的，不要养生的 2、习练太极自然对事物就有了要求，太油腻的不选择，吃得太撑不能练，如果你练出感觉，减肥是自然形成的
网友评论：
上维15011379527：
一百八十斤怎么减肥 -
15177巩池
： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...
上维15011379527：
我一米八180斤想减肥,做什么运动见效快 -
15177巩池
： 最好别乱用减肥产品、建议解决办法如下、想要拥有好身材就要付出努力,忍住食物的诱惑.下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭.这样能有效减少你摄入的热量.还...
上维15011379527：
我自己一百八十斤,怎么样才能减下来 -
15177巩池
： 每天 慢跑5分钟+快走10分钟,一直这样穿插着运动一小时,又不太累又消耗热量大.减肥没有捷径!减肥只能是:管住嘴,迈开腿!!唯有少吃多动才能健康减肥.并且一定要坚持!平时多注意时时收腹,多按摩腹部,练习腹部呼吸法.
上维15011379527：
个180斤的大胖子,怎样才能快速减肥 -
15177巩池
： 可以通过运动来加快代谢瘦身哦,这样才是最健康的方法.减肥其实很简单,管住嘴,多动腿.配合伊盾柑橘酵素片一起效果会更好的.多运动,加快代谢.想要瘦,先要动!!!加油!!!
上维15011379527：
有哪些常规运动适合女孩子减肥啊? -
15177巩池
： 一、跳舞机,跳舞减肥,挺适合女孩子的. 二、自行车,上下学,或上班,每天都可以骑. 三、自己在家可以联系瑜伽,不但减肥,还可以形体塑身噢! 四、有氧运动,如:散步,每天都走一段路程. 五、早睡,早起,不能熬夜. LZ还推存你看看 七天减肥食谱 : http://www.cxh520.com/index.php?module=Post&action=View&id=44 每天运动的同时,给自己制定一套减肥食谱,2者促进效果很好哦、
上维15011379527：
什么运动适合女性减肥? -
15177巩池
： 1:普拉提 ★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布. ★很多人天...
上维15011379527：
我身高173cm 体重180斤 想减肥就想问问 每天晚上跑1000米,跑1个月能减多少斤. -
15177巩池
： 从你的描述中可以看出你较胖, 分析成因:1.家族遗传基因(这个改变不了) 2.个人喜欢吃零食什么的(摄入量过高) 3.不爱运动 解决方案:1.减少摄入食物量,(像你吃5分饱即可)2,加大运动强度,如果想瘦身,1000米完全不够,至少4000 分开批次,早一次,晚一次,各跑2000,但必须控制速度,太慢就不行 限制喝酒,吸烟,这两种都能增肥(喝酒有啤酒肚,吸烟对肺伤害较大,尤其跑步后) 希望你能成功减掉肥 关于上面的问题,如果跑的较剧烈,估计10斤左右,不剧烈的话,可能增肥,因为一般人跑完吃饱就睡,在休息过程中所消耗的又补充回来了
上维15011379527：
40岁的人180斤该怎么减肥 -
15177巩池
： 注意调节膳食,避免高油高糖食物,晚饭主食少吃或不吃,每天步行一万步以上,每击选择慢跑、跳绳、游泳、跳操四次以上,四十五分钟左右.长期坚持一定有效果.祝你成功.
上维15011379527：
本人身高一米六五体重180斤 怎样减肥快我是一个学生 -
15177巩池
： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.7、靠运动减肥,越减越肥.
上维15011379527：
肉比较结实的女生怎么做可以减肥呢?做什么运动可以瘦大腿? -
15177巩池
： 肉比较结实的女生减肥首先就是要放松肌肉后再去减肥,可以通过按摩的方式来减掉结实的肉,只有肉松弛后才可以减肥. 瘦大腿的运动则有慢跑、跳跃、跳绳、游泳和向后踢腿等. 1、游泳 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水...
