30kg哑铃卧推
答：1. 首先，我们分析原始数据。30公斤的哑铃可以进行20次卧推。2. 接着，我们进行计算。将30公斤乘以20次，得到600公斤的总推力。3. 然后，我们用这个总推力来估算40公斤哑铃的卧推次数。将600公斤除以40公斤，得到15次。4. 因此，如果使用40公斤的哑铃，可以进行大约15次卧推。5. 卧推是一种非常有效...
答：算是水平比较高的。30公斤的哑铃能够一口气卧推60下。一般人是做不到的，需要经常锻炼的人，并且身体素质很好，才可以达到这个水平。望采纳。
答：中等。这个水平表明已经具备了一定的肌肉力量和锻炼经验，这个重量对于初学者来说有些困难，但对于有一定锻炼基础的人来说是可以达到的，属于中等水平。
答：哑铃卧推单边30kg是什么水平？哑铃卧推单手30千克属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进行杠铃卧推的时候，120斤卧推属于一般重量，所以哑铃卧推单手30千克同样属于一般水平。
答：然后根据该重量和组数、次数等信息，推算出卧推的重量。已知单手哑铃卧推的重量为：30kg 已知哑铃卧推的组数为：3组 已知哑铃卧推的次数为：6次 根据哑铃卧推的重量和组数、次数，可计算卧推的重量：30 \times 2 \times 3 \times 6 = 1080kg 所以，卧推大约能做1080kg的重量。
答：30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不同的。2、选择适合自己力量的健身器材才是最重要的，循序渐进，才能事半功倍。3、每个人的身体条件不同，对号入座才不易受伤。
答：卧推30KG搭配飞鸟大概在20KG就足够，简单的做法就是选择一个你一组能连续完成6-8次的重量，飞鸟不要追求大重量，毕竟是独立动作。手臂酸应该就是动作走形，肘关节没有锁死，或者上臂下降太低导致肩部受压过大，和重量太大有关系。个人感觉卧推后紧接飞鸟直到力竭的组合效果特别好。
答：30*20=600，600/40=15，40公斤可以推15个！仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜[1]
答：刚开始的时候可能会有效果，做上两个星期之后建议开始加重量。
答：增肌是要大重量，低组数的，从你30KG推10*15来看，这重量对你来说太轻了，要加重量，加到40KG推8组，每组8个，后来没劲了也要保证6个，组间休息30秒，若有力量还可以继续，直到力竭。其实哑铃和杠铃的卧推，练的肌肉是不一样的，同为胸大肌，但不同部位的胸大肌的锻炼程度不同，加之哑铃动作...
网友评论：
车绍13377537661：
哑铃卧推单边30kg是什么水平 -
12188凌耿
： 哑铃卧推单边30kg是什么水平?哑铃卧推单手30千克属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃卧推单手30千克同样属于一般水平.
车绍13377537661：
卧推时,我们说推“30kg”,是指的推两个30kg,还是两个15kg… -
12188凌耿
：[答案] 有的是指一边重量,也有指双边重量.也有会把空杠重量计算在内,所以要确定清楚.
车绍13377537661：
各位猛男 我用哑铃30公斤一个卧推做组算不算厉害 -
12188凌耿
： 哑铃?卧推?你说的是杠铃吧 平板卧推做组重量入门级是等同于你的体重70% (比如我体重80KG 那么我平板卧推能够做到50~60KG 就算合格 入门级健身狗)不知道你身高多少 体重多少?
车绍13377537661：
哑铃卧推重量 -
12188凌耿
： 是的,如果使用哑铃推,是两个加在一起的重量,哑铃上会标有重量,一般都是一对哑铃的重量,不是一只的. 一般都是上斜重量轻,下斜重量大.至于合适与否看个人能力,建议在头一到两组用大重量,每组推4到6个,然后使用轻重量的,每组推8到15个
车绍13377537661：
女性挑选哑铃瘦身有什么讲究吗? -
12188凌耿
： 答:哑铃这个看上去“很男人”的健身工具,对女性锻炼瘦身也有很大的帮助.不过健身专家提醒,由于人体不同部位的肌肉构造不同,因此针对不同部位的锻炼减肥,必须使用不同重量的哑铃. 针对手臂,可选用3~5 公斤的哑铃;腰部,一般...
车绍13377537661：
一星期六天锻炼的健身计划,只有哑铃 -
12188凌耿
： 在家健身,一副重量适合的哑铃是必不可少的,因为它简单实用,能完成几乎所有的器械所能完成的动作,而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械.对于新手而言,初期不要太拘泥于思维框架,而是要以学习的心态和实践去体会健身动作...
车绍13377537661：
求家用 30KG哑铃健身计划表,谢谢! -
12188凌耿
： 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个.第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...
车绍13377537661：
30kg的哑铃适合力量多大的练 -
12188凌耿
： 我妈妈是卖体育用品的,据她说,市面上卖的哑铃一般最大重量也就是30kg了,而且买的人不多. 我觉得如果你是重头练起,那就太重了,从12Kg左右开始,最后升到30kg,30kg的训练是大强度训练了. 没有到达一定水平的人,极容易拉伤肌肉,而且易造成停滞、损伤.
车绍13377537661：
我14岁 身高178cm 体重64KG 怎样锻炼身体 -
12188凌耿
： 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸,背+二头肌训练 (1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4 (2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4 (3)引体向上窄握:8-12RM (次) x4 (4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组 (5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3...
车绍13377537661：
哑铃推肩30公斤什么水平 -
12188凌耿
： 哑铃推荐30公斤,什么水平?我觉得像这种30公斤的话,应该是属于一种中等水平吧,我觉得普通人这个水平已经很不错了
