40种高蛋白食谱
答:6道低脂高蛋白减脂餐合集!全是硬菜!!每一道都巨下饭,搭配一碗糙米饭太满足了!!都是低卡低脂高蛋白的减脂餐~在家做饭原材料都是从超市购买,量大性价比高,比外面便宜不要太多,完全不用担心太贵 黄瓜炒鸡胸肉 原料:鸡胸肉(19.9/kg)、黄瓜(28.8/5斤)鸡胸肉炒青椒 原料:鸡胸肉(19....
答:含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。食谱:早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。参考资料来源:百度百科——高蛋白质食物 ...
答:高蛋白减肥食谱1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个绿辣椒切碎,1/4个洋葱切碎,1勺盐,8个鸡蛋白,1/2...
答:高蛋白早餐食谱 吃出活力:1.花生酱+全麦吐司: 两片全麦吐司加上1匙花生酱、切片香蕉,饮料搭配脱脂鲜奶。2.草莓奶昔: 1/2杯草莓、6盎司优格、1/4杯生燕麦、1/2杯鲜奶或豆浆,视个人喜好可添加蜂蜜。3.地中海三明治: 全麦吐司、番茄片、1盎司乳酪、1/4杯碎杏仁、4匙豆沙泥,再搭配杯脱脂...
答:全谷物:全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等也是蛋白质的来源。它们还含有丰富的纤维、矿物质和维生素,有助于维持血糖稳定和消化系统健康。 在为老年人准备高蛋白食物时,应注意以下几点:根据个人口味和健康状况调整食谱,确保膳食均衡;注意控制盐分摄入,以降低高血压的风险;避免过多的饱和脂肪和反式脂肪...
答:一、蛋白质:1、豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。2、山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。3、动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。二、...
答:由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,瘦人在作增肥食谱时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地的选择蛋白质高的食物。常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克)燕...
答:4、鲑鱼 鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质,这也就是它有助减肥的主要亮点之一。当然,鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。另外,经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量,能帮助你快速减肥哦!5、黄豆 黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质,而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。另外...
答:蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西,蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。 从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时...
答:高蛋白的蔬菜和水果2 1、藜麦 藜麦被誉为“谷物之母”,是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物,且含有丰富的纤维素,畅销欧美市场百年不衰。2、鳄梨 鳄梨也叫油梨,在含有蛋白质的同时,还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸,Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平,从而降低动脉粥样硬化及患...
网友评论:
离荷15844169731:
含有高蛋白的食物有哪些?(越多越好) -
53519陆饱
: 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
离荷15844169731:
高蛋白类食物有那些? -
53519陆饱
: 1、牛奶 牛奶中含有3000种以上的有机成分.牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,且好吸收.牛奶在所有饮品中是佼佼者. 2、蛋类 蛋类主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成....
离荷15844169731:
含丰富蛋白质的食物有什么 -
53519陆饱
: 1ر小米.小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食.小米还有防治神经衰退的作用,平时常吃小米饭、小米粥,有益于脑的健康. 2ر鸡蛋.鸡蛋除含有大脑新陈代谢不可缺少的蛋白质、脂肪、无机盐...
离荷15844169731:
高营养高蛋白的食物有哪些 -
53519陆饱
: 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养...
离荷15844169731:
蛋白质高的食品 -
53519陆饱
: 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、还有大豆类,包括黄豆、蚕豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、燕麦、莲子、豆腐皮、花生等干果类的蛋白质.
离荷15844169731:
什么食物含蛋白质高? -
53519陆饱
: 高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白.由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高. 蛋白质(protein)是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命.因此,是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质.机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与.蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg.人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新.
离荷15844169731:
高热量高蛋白食物有哪些 -
53519陆饱
: 全脂牛奶(一盒大概10g蛋白,140大卡),做成牛奶炖蛋之类的甜品热量更高; 鱼肉/鸡肉/牛肉也是蛋白质很高的(约20g蛋白质/100g),想热量高就用油煎; 豆类蛋白质也很高,加糖做成红豆泥就热量高了; 喝汤/果汁之类加入蛋白粉也可以
离荷15844169731:
高蛋白的食品有那些? -
53519陆饱
: 蚕蛹