50发岁的人练劈叉要多久
答：青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能要三个月，也可以练成劈叉的，要有恒心和毅力坚持下去！
答：建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也要坚持。这样坚持1~2个月竖叉就能下去了。
答：像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的的。2 每次劈叉练多长时间 一般需要练习...
答：劈叉要练1-3个月左右。每天坚持半小时，骨络条件好的话只需一个月到一个半月，骨络不好者可能需要半年到一年不等。建议劈叉前做热身，防止韧带拉伤。练好劈叉是跟练习方法，练习时间和练习强度相关的，再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时...
答：每天压腿1-2小时，一个月就能劈到底，但是，还要看你现在的年龄，如果是年轻人那不用半个月就行了，如果是中年人的话，一个月也可以了。
答：是说每天需要练多长时间还是要问多久时间能达到期待的效果呢？个人建议每天练的时间45分钟到1小时左右，看体力 至于效果因人而异了 但坚持肯定是能看到效果的 快的话2个礼拜 慢的1个月也看出来了
答：先要做做准备活动，压压腿、踢踢腿、溜溜腿、揉揉腿，循序渐进，千万不要勉强，悠着点。大约三个月~半年内总可以了。（个人看法仅供参考。）
答：除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后...
答：练习劈叉一个动作要做多长时间，人与人不同，下的功夫也不一样，所以说快点的10天左右，慢一点的20天吧，最关键的是看你下的功夫如何才能成功。
答：首先你需要每天辛苦的压腿，如果有人和你一起练习就更好了，互相帮助压腿会事半功倍，具体如何压腿，网上视频很多，这里不详述了，总之一开始练习是痛得很啊。一般来说，成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。练习一字马要严防肌肉拉伤，韧带撕裂，最好找专业...
网友评论：
於冰19469804178：
40岁一字马要练多久
7040叔详
： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
於冰19469804178：
47岁的女人练下腰劈叉每天坚持大概需要多久时间 -
7040叔详
： 是说每天需要练多长时间还是要问多久时间能达到期待的效果呢?个人建议每天练的时间45分钟到1小时左右,看体力 至于效果因人而异了 但坚持肯定是能看到效果的 快的话2个礼拜 慢的1个月也看出来了
於冰19469804178：
劈叉要多久才能练好? -
7040叔详
： 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开.想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三十分钟左右的...
於冰19469804178：
劈叉要练多久才能练成 -
7040叔详
： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
於冰19469804178：
怎么练劈叉,多久才能劈到底? -
7040叔详
： 每天压腿1-2小时,一个月就能劈到底,但是,还要看你现在的年龄,如果是年轻人那不用半个月就行了,如果是中年人的话,一个月也可以了.
於冰19469804178：
劈腿的练习一般持续多长时间就可以把腿劈下去了 -
7040叔详
： 如果你韧带本身就很好的话,每天坚持踢腿压腿半个小时后再试劈,用不了多久的,只要坚持,半个月足够了~ 韧带差一点的,也只要半个月,你问这个问题,我估计你韧带本身不够柔韧,因为柔韧的人自己一会就劈下去了,根本不要怎么练的! 我练了九年的体操,相信我没错的!
於冰19469804178：
练劈叉到270度要多久? -
7040叔详
： 两个月,因人而定.2个月 每天练习2小时6个月 每天练习45分钟12个月 每天练习15分钟每天一两个小时.轻度练习 每10分钟一个小节,10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定中度练习 每15分钟一个小节,15分钟=160个 上下浮动10...
於冰19469804178：
练会劈腿要练多久? -
7040叔详
： 有的还能直接劈下去,这就要看年龄段了,不过最多也不过半年 二十多岁,韧性已经变硬了,需要更久时间; 十几岁,一两周即可几岁小孩,也看年龄段,最多不过2年 三十岁以上我就不知道了
於冰19469804178：
50岁以后再练劈叉还有用吗 -
7040叔详
： 有用的,也是可以的,但要注意方法,不要受伤了,量力而行. 建议可一每天适量的运动后(出汗)可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度),前腿50下,旁腿50,后腿50,每次压完后在耗一会.最后踢腿,每天100下!第一天练完到第二天可能会很酸疼,但是也要坚持.这样坚持1~2个月竖叉就能下去了.
於冰19469804178：
练劈叉要多长时间 -
7040叔详
： 每天早晚各一次,每次20分钟,中间可休息一次,坚持40天左右就可以了!~~
