50米快速跑优质公开课
答：首先休息好，保持体力，增加体力是不可能了；然后就是坚持咬牙坚持，大概你想跑多少成绩，你估算一下每个折返的时间，带块表看着点时间，别跟着别人疯跑，以免浪费体力，按照自己的计划和能力跑；还有就是折返那边如果没人看着，别傻实在跑到头，快到了差不多就赶紧往回返。
答：比赛前需要做好充分的热身活动，以免受伤。比赛时需要注意呼吸，保持良好的姿势。跑步时需要尽可能保持平稳的节奏，避免突然加速或者减速。比赛后需要进行适当的放松活动，以便恢复体力和精神状态。小学生50米跑标准是小学生体育课程中的一项重要的测量标准，需要运动员在规定的距离内尽快地跑完50米的距离。
答：2、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。3、原地摆臂练习：主要是摆臂技术力量和协调...
答：50米跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动;它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能,能提高自己快速跑的能力;能培养自己刻苦耐劳,勇往直前的意志品质;还能从奔跑中享受到无限乐趣。50米跑是中考体育的必考项目,而且是最容易...
答：5、集体游戏2—3次,要求幼儿走跑协调。 三、教师小结: 1、表扬做得好的小朋友。 2、放松活动,游戏:请你跟我这样做。 3、组组织幼儿开着小火车回教室休息休息。 幼儿园中班体能公开课教案 篇10 活动目标 1、通过玩长梯的游戏发展幼儿的平衡、钻、爬、攀登的能力,提高幼儿的合作性和协调性以及应变的能力...
答：发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）...
答：下面是我整理的幼儿园小班体育公开课教案,欢迎大家分享。 幼儿园小班体育公开课教案1 一、活动目标: 1、学习用棍将球赶到指定地点,保持身体平衡。 2、...通过先找到不同颜色小花的家再种花的环节使孩子明白了游戏规则,用音乐来控制时间使幼儿知道要在一定时间内完成任务,练习了听指令快速跑的技能。) (四)游戏...
答：可以采用以下方法：1、发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。2、发展腿部力量练习；A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次（ 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作）B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。( 要求：抬腿送髋、后蹬 )3...
答：短跑是一项典型的快速力量性的运动项目,它的特点是要求在最短的时间内完成特定的距离,而合理的短跑技术,良好的速率都必须有一定的力量作保证。因此,在50米跑的教学过程中采取力量练习是符合短跑的基本特点,也是必不可少的一部分。以上的教学方法,仅仅是本人个人的一种尝试和见解,效果较好,但可能不是最好的方法,...
答：6、后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；7、负重跑：用绑腿沙袋来跑；8、变速跑：一次要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走。9、仰卧起坐：50个1组，做3组 10、俯卧撑：25个1组，做3组；11、平板支撑：3...
网友评论：
厉宗19791219178：
50米短跑技巧??
49979逄荣
： 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基...
厉宗19791219178：
跑50米的技巧 -
49979逄荣
： 跑步姿势: 大臂向前摆动,拳心摆到自己眼睛平视前方可以看见的位置就好,大腿借助大臂的摆动向前迈步,身子一定要向前微倾,是自己的身体保持向前的趋势.如果你在班里属于个高腿长型,那么迈大步,但不要频率过慢;如果个子不算高...
厉宗19791219178：
50米跑有哪些技巧和训练方法? -
49979逄荣
： 高抬腿,我想这个不用我多说了,许多人都知道动作要领,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速小步跑,这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速摆臂练习,眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以体会不同摆动速度起跑训练,作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,提升反应速度韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心,压好韧带,成绩又会有新的突破深蹲,练习腿部肌肉爆发力,还是很有效果的
厉宗19791219178：
五十米怎么跑 -
49979逄荣
： 五十米属于短距离的加速跑,起跑后迅速把重心抬起来,记住要拼命摆臂,胳膊要前后摆,切记不要左右摆
厉宗19791219178：
50米怎么跑得快 -
49979逄荣
： 短跑速度要快有很多因素:呼吸、摆臂、步频、步长、反映速度等.跑50米的话,应该只用一口气,途中不要换气.摆臂根据你的步频、步长来摆动,但是摆动幅度不能过大,会消耗体力.反映速度是当你听到枪声后用力蹬地,快速跑动的前提.还有建议你多锻炼一下你的下肢力量.当你准备好后,身体前倾大拇指、食指跟中指撑地,发令枪响后,用力蹬地,身体不要立刻就直立,待跑到6-10步后,增加步频.多联系几次,可以在眼来的成绩上提高0.8-1秒的时间.
厉宗19791219178：
50米怎么跑快? -
49979逄荣
： 跑50米的话,应该只用一口气,途中不要换气.摆臂根据你的步频、步长来摆动,但是摆动幅度不能过大,但一定要到位. 反映速度是当你听到枪声后用力蹬地,快速跑动的前提. 还有建议你多锻炼一下你的下肢力量. 当你准备好后,身体前倾大拇指、食指跟中指撑地,发令枪响后,用力蹬地,身体不要立刻就直立,待跑到6-10步后,增加步频.多练习几次,可以在来的成绩上提高0.8-1秒的时间.
厉宗19791219178：
如何在短时间内提高五十米跑速度 -
49979逄荣
： 五十米跑讲究爆发力,摆臂与蹬腿很重要.摆臂要有力.每天坚持五分钟左右的负重前后摆臂来纠正摆臂姿势,最好手握哑铃练.并且坚持蹲起训练数量渐增,要深蹲.你会发现短时间那腿部肌肉明显增长.然后练习步频和步幅,这期间身体的柔韧性也要开始练习,压腿踢腿等. 有时间就自己计时练习. 测试前准备活动至少半小时 祝你成功!
厉宗19791219178：
怎样提高跑步速度?50米的
49979逄荣
： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎样提高跑步速度?50米的 我的短跑临时建议: 1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、多做行进间跑:30-40-50-60米.(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率) 5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒) 6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了. 特别提醒: 1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练. 2、找个好教练 3、制定系统的计划祝:健康!愉快!
厉宗19791219178：
怎样迅速提高50米跑的成绩(具体方法) -
49979逄荣
： 50m的提高在于步幅和频率,因此要注意:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
厉宗19791219178：
如何可以快速提高五十米的速度. -
49979逄荣
： 速度显影响短跑绩重要素 90~95%强度进行20~60m跑每组跑4~5每休息3~6钟进行2~3组助于提高速度同改变短跑起跑姿势采取站立式、转身式行进间起跑助于提高速度面种提高速度训练应质量良即平坦、干燥、硬度适道面进行温暖气利于提高种训练效率冷气利于种训练完适准备进行 发展步频:佳期11——13岁侧重于提高肌肉快速收缩速度加强神经系统兴奋与抑制程灵训练提高肌肉快速收缩力量与肌肉放松能力 训练手段: [1]高速 幅度摆腿前摆学校要求快速摆完合理折叠技术摆腿腿折叠越紧半径越摆速越快 [2]加快脚掌着速度练习要求尽能缩短腾空间 [3]快速摆臂 摆腿练习要求腿 臂作协调进
