50米怎么跑进7秒
答：每天练习高抬腿和爆发力，通过不断训练提高成绩。
答：你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎么50米跑进6秒以内? 我的回答:你现在的爆发力还不是很高水平,2.7不行,要到2.9—3米以上才可以跑得更快。 1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹...
答：能。每天早上坚持跑步，可以利用原地6到10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。不要一下就把速度提升的很快，慢慢的来，通过一段时间以后，会发现你的体能会提升很多，水平会提高。
答：这个要长时间训练，最简单的方法，跑下坡路，60米。把韧带拉开，每天跑20组
答：一、速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。训练手段 1、高速：大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在...
答：50米跑7秒接近国家一级运动员水平。国家一级运动员标准50米跑6.7秒。50米的距离比较短，所以在起跑以后要逐渐进行加速，在加速到全速跑步之前，是很耽误时间的，50米跑步成绩如果能够跑进7秒，就已经非常优秀。50米跑步正常水平为7~9秒，正常状态下成年人50米跑大多均在7秒到9秒之间，一般男性会...
答：4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步...
答：按照正确方法进行训练，大概三个月左右时间应该会有所突破。
答：星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。要得第一!...
答：可以采用以下方法：1、发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。2、发展腿部力量练习；A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次（ 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作）B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。( 要求：抬腿送髋、后蹬 )3...
网友评论：
牟狱13635225229：
跑步怎么才能跑快(50米)7秒 -
4981胥吉
： 短跑是一门技术活,首先起跑时下蹲,起跑后不是立即把身体抬直,而是向前倾斜,逐步把身体直立,大约快到五十米时,才完全直立身体.身体倾斜可以有利于出腿频率,但有点影响抬腿高度.因此腿的韧带好一点会更好.其次,两手摆动时,尽量幅度要大,也有利于抬腿的高度,加快手臂摆动的频率也有利于出腿的频率.这几点做到了,速度就会比常人快一些了,这是职业运动员所要求的基本要求.
牟狱13635225229：
我跑50米要用10秒钟,应怎样训练才能提高到7秒? -
4981胥吉
： (一) 速度补强之训练:(3~5公斤哑铃) 1. 手持哑铃在肩上做上下举30次后,绕场慢跑2次. 2. 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后,绕场慢跑2次. 3. 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次,绕场慢跑2次. 4. 手持哑铃...
牟狱13635225229：
如何练得跑步快?还有7秒50米容易吗?谢谢. -
4981胥吉
： 多跑坡路练习后程的冲刺能力. 然后,每天100米的相关练习必须训练,小步跑,高抬腿跑和后蹬跑,并可接20米左右的冲刺跑,每组3次,每天最少3组....50米7秒蛮容易的,我13岁时没训练50米就6秒多了
牟狱13635225229：
我13岁怎么才能50米跑7秒 -
4981胥吉
： 现在训练可能物极必反,建议将动作完善,还有起跑反应.起跑尽量将重心降低,可以看看鲍威尔的起跑视频,他的起跑非常优秀.还要有一双钉鞋,记得别买大了,比平时穿的鞋子小0.5到1码.
牟狱13635225229：
怎样提高跑步速度?50米的
4981胥吉
： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎样提高跑步速度?50米的 我的短跑临时建议: 1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、多做行进间跑:30-40-50-60米.(提高绝对速度) 4、途中跑(大步幅高频率) 5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒) 6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了. 特别提醒: 1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练. 2、找个好教练 3、制定系统的计划祝:健康!愉快!
牟狱13635225229：
怎样才能在50米跑进7秒
4981胥吉
： 要想出成绩就的下大力气 俗话说 成功=百分之99的汗水+百分之1的灵感 在这汗水和灵感都很重要 缺一不可!
牟狱13635225229：
有关50米如何跑的更快 -
4981胥吉
： 你这个成绩其实完全可以提高,关键就是训练你能否系统的、刻苦的坚持.建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量.同时对步幅、步频也要有硬性的提高.最关键的就是柔韧拉伸一定要有,训练前的热身和结束后的放松一定完成到位,不要...
牟狱13635225229：
怎样提高50米的速度?我现在才10秒怎样才能练到7秒啊?有?
4981胥吉
： 你是MM还是GG呢? 我是一位高二的体育生,说实话,短跑要讲纠天分. 10秒?应改是位女孩吧. 我建议你就是每天早上跑五圈.在来4-5个百米加速跑. 有教练指导也就最好啦.
牟狱13635225229：
我是练田径的50米连7秒都进不去,步子很大,但速度很慢,频率也慢,腿部力量也不好,求提升速度的办法 -
4981胥吉
： 这样吧,一次2分钟,原地高抬腿,腿一定要抬成90度,且频率不能慢下来.一天5组,每组间隔1分钟.可以尝试跳绳,也有帮助,练频率再说的话跑步时只落下脚尖,其余不落地
牟狱13635225229：
50米..怎么从8秒5提高到7秒9.. -
4981胥吉
： 需要加强练习:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
