800米一周训练计划及原理
答：800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段...
答：周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800...
答：注意两臂积极摆动配合。 7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。 8 加速跑练习 五、放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟 第一周训练计划 周一：一 常规准备活动 二 中长跑技术练习 三 放松练习 周二：...
答：提升800米的训练方法有：重视起跑技术的训练、把握好节奏感、注重弯道跑的技术训练、“极点”的处理方法、有针对性有目的性的训练。1、重视起跑技术的训练：800米跑一般采用不分道跑。这就造成起跑后考生为了抢占有利的位置，相互拥挤到一起，像推倒的、踩伤的、鞋踩掉的屡有发生，有些考生会因此而不...
答：因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步，16岁以下的，每次...
答：800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目，需要良好的耐力，有氧能力，速度耐力和加速能力，不知道你目前的水平，此前是否有过系统训练的经历，也不太了解你的训练场地情况，可以给你订一个相对适量的计划，7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下：第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟）...
答：平时训练中，主要进行耐力训练，再进行一些跑步姿势的练习。此外还要注意进行上肢力量练习。举例（根据自身身体条件而定）：训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米加速跑，追赶跑练习。（3）上，下坡跑练习30—60米，3—4次X2—3组。（4）仰卧起坐20次 x4组。（5）耐力训练...
答：如果您确实没有早晨的时间，那就尽量安排在其他时段。请根据您的目标是专业达标还是普通素质达标来调整训练计划。对于普通中考体育项目，如果早上没时间，也不是大问题。但如果是体育生的达标考试，可能就需要重新考虑了。这里有一套简单有效的训练计划，关键在于坚持，虽然可能会有些枯燥。2. 对于1000米跑...
答：因为每个人的'先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步，16岁以下的，每次...
答：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。星期六：与星期二基本相同，只是跑步总距离略长一些。星期日：休息。这是800米的周训练计划！
网友评论：
浦京14765725019：
800米详细训练计划 -
9300钟汤
： 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...
浦京14765725019：
怎么样练800米,(详细)一星期怎么练? -
9300钟汤
： 要在考试前俩个月坚持每天跑步.要求每天跑步不少于15分钟.然后活动下关节,跑几个30米加速跑就可以了.每周抽出俩天来,进行跑楼梯,跑五分钟就可以了.这样你考试及格是没有问题的.如果想拿高分,那么就要经过专门的训练了....
浦京14765725019：
7天800米训练计划 -
9300钟汤
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
浦京14765725019：
跑好800米该怎么训练? -
9300钟汤
： 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
浦京14765725019：
怎么在一周之内训练好800米跑? -
9300钟汤
： 你好! 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
浦京14765725019：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
9300钟汤
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
浦京14765725019：
怎么练田径800米长跑?
9300钟汤
：你好!我是田径教练员.我来帮你解答你的问题.每天给自己45分的时间来训练我保你明年取的好成绩. 现在给我以你设计800米的周训练计划.适合没有器材的训练的. 周一练速度:准备部分:慢跑800至1200米压腿.柔韧性练习压压腿....
浦京14765725019：
急求800米和1500米的具体的一周训练方案 -
9300钟汤
： 每个星期一和三做次力量练习,其他时间做组合跑也就是跑600走200再跑400走100再跑200走50 最后冲100 这样跑就不枯燥了但是很累 1500米训练方法类似 但是不能急于求成 既开始的时候就像1500能跑个五分钟以内 训练期间要注意结束放松要认真 因为它将影响第二天的训练 比赛800米时要注意自己的节奏 不能在第一圈因为体力好就拼命的跑 要保次百分之九十的速度就行了 在第二圈的第一个直道就要敢于超人 至于1500你只要在前俩圈保持住和第一名的10米距离几行了 最后俩圈半再放开步幅调整好呼吸 放开一冲就每问题了 关键你要对自己有信心 最好在这个月内能吃点维生素补充一下 预防感冒
浦京14765725019：
田径800米训练计划 -
9300钟汤
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
浦京14765725019：
800米跑一周前如何训练 -
9300钟汤
： 你好!很高兴能为你解答; 我是练长跑的.也是800米,那么下来我就要怎么训练了. 第一天;先做热身活动5分钟,接着去跑操场3圈(一圈250米),然后俯卧撑做50个,休息2分钟,接着高抬腿100米来回10次,休息间隔(围着操场走两圈...
