800米间歇跑训练
答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地...
答：2、快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快...
答：不过中间要用100米慢跑作为调整，训练量为8~10个快跑200米+慢跑100米；或跑6~8个快跑300米+慢跑100米快跑段的强度不低于75%，慢跑段用的时间不超过快跑段时间的三倍。2. 间歇跑的运动量及强度安排：对于间歇跑的训练量安排应大概是800米跑距离的3倍左右，可以采用300米、400米间歇跑，但要控制好...
答：5×(1200 I / 3分钟 jg,I代表间歇跑,jg为慢跑) 8×(800 I / 2分钟 jg) 包干时间跑法严格控制每组间歇训练和恢复时间的总和,如设定400米间歇包干时间为2分钟,若1分20完成,恢复40秒,1分15完成,恢复45秒。这种方式适合一群速度不相同的人一同训练,每组间歇训练都可以同时出发。如: 8×(600 I,包干时间4...
答：亚索800训练法,是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练(例如马拉松目标成绩是4小时30分,那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑)。 这种训练法被冠以创始人Yasso的名字,好记又好用。 Doug Underwood是使用Yasso训练法的跑者中的一员。作为有3年跑步经验的选手,Underwood的前两个全程马拉松成绩分别是3小...
答：每周的训练量应该安排两次，还要进行行单足绕栏杆、双脚跳栏、支撑高抬腿训练。四、专项训练。专项训练是指达到或者超过比赛强度的训练，可以采用重复跑和间歇训练。重复跑：两个一千米跑训练，两个六百米跑训练。间歇训练：跑三组三乘四百米跑，没一百米跑休息一分钟左右，每一组休息八分钟左右。
答：B强度：可根据任务(如发展一般耐力或专项耐力)而定。如：800米成绩为2分的运动员，可选择下列安排：4×200米，30秒+200米慢跑；4×200米，25秒+200米慢跑；4×200米，35秒+200米慢跑。在传统的间歇训练法中，强度要逐步提高。C重复次数：通常一次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的...
答：800米的跑步技巧有哪些呢?有什么锻炼方法?为了帮助大家解决这些问题,下面是我整理的800米跑步技巧,欢迎阅览。 800米跑步技巧1 1、女生800米跑步技巧 姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机...
答：体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动...
答：你发现了吗?这样的练习模式其实就是仿照你比赛项目的模式进行，短距离跑者的比赛时间短，在短时间内迸出最高能量，长跑者则需要将速度延续、保有速度的耐力。常见的长间歇有 800 米、1 公里、1.2 公里不等，如果你从来不曾跑过间歇训练，可以先体验快慢交替的跑步方式，每周选一次练习，充分热身后，...
网友评论：
阎凡15885571323：
初中生800米跑,7天训练计划,急急急!! -
55949毋琦
： 800米跑的7天训练计划: 一、贴报纸跑: 把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.要求在途中跑的过程中,报纸不能落下. 1、练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛...
阎凡15885571323：
800米跑步技巧 -
55949毋琦
： 你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米.第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的...
阎凡15885571323：
怎么提高跑800m的速度?、 -
55949毋琦
： 看你的成绩应该是女生吧!800米是一种强度的耐力跑,的确很累的.训练方法给你推荐一个,联系400米间歇跑.给自己制定一个训练计划,要按照计划严格实施,这样才能有效.一天跑3个以上的400米,2分钟间歇.每一个都要全力冲.还有就是之前要做好热身,慢跑直到你出汗为止,然后压腿、胳膊、腰、脚踝..都要拉开.不然快速跑很容易受伤.每天训练完以后做放松的慢跑,有助于你的疲劳恢复.如果训练几天觉得很累很疲倦,就适当的休息一下,休息的时候最好就是做慢跑,3公里到5公里左右.一个月左右你的成绩会提高很多的. 希望对你有帮助!
阎凡15885571323：
800米怎么跑啊?4分23秒及格 -
55949毋琦
：[答案] 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目.对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供...
阎凡15885571323：
如何跑好800米 -
55949毋琦
： 我是体育教师,我给你支一招. 1.至于赛前的训练,你采用间歇跑训练法,就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑,每次在操场上跑3-5圈,每星期跑2-3次,一个月就见效. 2.注意赛前最后的一个星期要减量调整,只作一些慢跑在赛前的第三天可以跑几个150米快速跑.还有注意不要出伤病. 3.比赛时根据你你自身的特点制订比赛战术,你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜;你如果冲刺速度好就采取跟随跑,就是跟在主要对手的身后,机会成熟后(50--80米)在最后一个直道上超越对手夺冠.
阎凡15885571323：
要800米考试啦,但是我跑的一点都不快啊,可以 坚持跑完,但是要跑5分多钟啊,该怎么办啊, -
55949毋琦
： 你为什么只有耐力没有速度?主要原因是你只进行了耐力训练,没有进行速度训练.你如果想提高速度,就必须进行一些提高速度的训练,比如30米或20米冲刺,也可以练间歇跑训练.800米属于中长跑,但是他的训练还是以训练速度耐力为主.
阎凡15885571323：
男子800米怎么跑进两分? -
55949毋琦
： 一般!不过如果你的速度和耐力好的话就有点可能.练800主要以600、1000和1200等专项来练.原因这练的是速度和耐力!200、300是速度.如果你300可以跑进40秒,600跑进1分28.那么800你就可以跑进2分!第一圈跑到58秒到1分1秒5以内,第二圈就拼命了,第一耐力,最后200速度.好的话就干吧.百分..能!
阎凡15885571323：
如何提高800米成绩 -
55949毋琦
： 注意节奏,第一圈匀速跑.用嘴巴辅助呼吸,舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶,这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的,呼吸也要注意节奏,一般两步呼吸一次.想要一个好的成绩还需要有一个训练计划,训练周计划可以参考如下:周一:上午进...
阎凡15885571323：
怎样提高800米成绩?
55949毋琦
： 确实,八百是一项很难的项目 但是,同时这也是最不要天赋的一项目了.八百米是一项速度与耐力的结合,也就是有氧呼吸和无氧的结合,如果你有较好的功底的话,推荐你用三步呼吸法,换气一定要注意节奏,这样你会轻松不少,然后你要有毅力,要对自己狠一点,任何时候都别说自己不行的,或者你可以假想终点有你最爱的人在等你! 再就是要合理分配体力,第一圈一定要保持高速,但也不能完全消耗完体力,要知道最后两百米相当重要,越到终点越累的时候越要保持身体舒展性,要拉大步幅,咬牙坚持! 再就是平时训练的时候多跑900,或者一千米吧,这样效果才是最好的,我们原来训练都是戴口罩跑的,这样效果也还可以! 其实八百最重要的就是毅力,有毅力你一定可以取得好成绩
阎凡15885571323：
跑800米 怎样才能跑的快呢? -
55949毋琦
： 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发...
