800米赛前一周训练
答：1. 训练计划的第一天，开始之前先进行5分钟的热身活动。然后，跑操场3圈，每圈250米。接着做50个俯卧撑，休息2分钟后，进行100米高抬腿10次，每次间歇时围绕操场走两圈。2. 在第二天，尽管手可能会感到酸痛，但要坚持。热身活动后，跑操场3圈，做50个俯卧撑，休息2分钟后，进行100米高抬腿10次，...
答：总结：要在一周内提高800米速度，需合理安排变速跑和间歇跑训练，控制运动负荷，结合力量训练，并通过周训练计划和心率监控来调整训练强度。同时，选择合适的训练方法，并根据训练阶段的不同，适时调整训练内容。
答：1. 在仅剩的一周里，你需要合理安排训练计划，确保在保持强度的同时，也要注意保留体力。长时间的不运动会导致状态下降，因此适当的锻炼是有助于积累体能的。2. 接下来的几天，你可以这样安排训练：前三天每天进行一次高强度的800米跑步训练。随后几天，每天进行约20分钟的慢跑和20分钟的韧带练习，包括...
答：第一天；先做热身活动5分钟，接着去跑操场3圈（一圈250米），然后俯卧撑做50个，休息2分钟，接着高抬腿100米来回10次，休息间隔（围着操场走两圈，一圈250米）。 第二天：这个时候你的手应该会很酸的，但是你不要怕疼，只要在熬过今天你就能自然地完成了。先做热身活动5分钟，接着去跑操场3圈（...
答：第二，战术，800米跑是一种更贴近于短跑的中跑项目，从起跑就要保持一个相对高的速度，占据有利位置，如果同组人多的话，就在前三名左右的位置。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏，那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标，一直跟着她跑，如果有人超过她，那么就要调整节奏跟...
答：第二，战术，800米跑是一种更贴近于短跑的中跑项目，从起跑就要保持一个相对高的速度，占据有利位置，如果同组人多的话，就在前三名左右的位置。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏，那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标，一直跟着她跑，如果有人超过她，那么就要调整节奏跟...
答：3. 控制比赛节奏：整个800米跑的过程中，应尽量保持均匀的速度，避免前期过早消耗体力，留力于冲刺阶段。4. 充分准备活动：比赛前进行适量的慢跑和动态拉伸，以提高肌肉温度和血液循环，减少受伤风险。5. 心理准备：保持积极的心态，减少紧张和焦虑，有助于发挥出最佳水平。请注意，这些建议需要在平时训练...
答：对于800来说属中长跑类，在一周要大幅度长成绩有难度，但要跑完比较简单。在标准田径场热身就可以开始，可以先试着从热身开始，慢慢进入状态，待身体发热后或是感觉呼吸能跟上就开始计时跑完800当然在400到600时由于体内乳酸堆积会出现不想跑，这时可以调整呼吸调整步幅再次让肌体适应，一般在早上气压比较...
答：回答：我女生,读大学了,主攻100m&200m的,800m可以跑个3'05,主要是平时训练很重要,尤其是体能训练,你想一周内靠训练提高1分钟的话可能性不大,一般赛前是最好不要进行高强度训练的,建议你注意好休息、饮食,练一下臂力,每天按照以前的训练进行就好,赛前一天就不要训练了,跟教练交流一下,把握好自己...
答：你好！1.赛前一周的训练，以及注意事项 前4天每天跑5000--8000米，争取在30分钟跑完，逐渐提高强度.比赛前倒数第二天让同学帮你测试一个800米。争取在2分30秒以内跑完800米，你就可以在运动会上得第一了！比赛前第一天可以慢跑2000米，再做一些拉伸下肢的动作20分钟。2.赛前三天的饮食安排 你...
网友评论：
别屠19423344444：
800米跑一周前如何训练 -
20999危涛
： 你好!很高兴能为你解答; 我是练长跑的.也是800米,那么下来我就要怎么训练了. 第一天;先做热身活动5分钟,接着去跑操场3圈(一圈250米),然后俯卧撑做50个,休息2分钟,接着高抬腿100米来回10次,休息间隔(围着操场走两圈...
别屠19423344444：
怎么在一周之内训练好800米跑? -
20999危涛
： 你好! 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
别屠19423344444：
怎样在一周内提八百米成绩啊??? -
20999危涛
： 我来说说800米,下面是我自己的一些经验总结: 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比...
别屠19423344444：
800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备? -
20999危涛
： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...
别屠19423344444：
800.1500米赛前一周如何训练? -
20999危涛
： 我建议你本周最主要的是练一下高抬腿动作,慢跑调整好自己的呼吸,多做一些热身运动.这样就可以了,在这期间千万不要在这期间拉上肌肉,必须要保证足够充足的睡眠,必须要要注意放松心情,不要给自己造成压力,保证;比赛时候有发挥最好成绩
别屠19423344444：
7天800米训练计划 -
20999危涛
： 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....
别屠19423344444：
1500米 和 800 米的赛前4天准备(以及短期内提高成绩的办
20999危涛
： 一、热身问题 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将... 二、注意事项 1、说实在的800米、1500米都很难跑,你试试这样可以吗,比赛1500...
别屠19423344444：
怎样在10天内快速提高800米的成绩? -
20999危涛
： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、 800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽...
别屠19423344444：
一个星期内提高800米跑步 -
20999危涛
： 一个星期内提高70秒?只有做梦才能够做到.不过八百米跑也是有技巧的,你按我的方法做,应该可以提高10-20秒.800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...
别屠19423344444：
跑八百米前的准备 -
20999危涛
： 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
