hiit运动早上做还是晚上做
答：早上做完无氧运动过后，千万要记得去进行身体拉伸，这样就不会形成局部的肌肉酸痛，然后也不会有小腿肌肉什么的。早上起来做无氧运动的时间也得控制住，大概在半个小时左右不建议长时间的去做运动。总的来说早上是适合做无氧运动的，但是早上做无氧运动的效果和晚上做效果是差不多的。
答：不适合。千万不要这么锻炼，非常容易晕厥的。因为早上人体的血糖是最低的，不吃饭，又做hiit这种超高强度的无氧运动，你身体内最后的一点糖分就会快速倍消耗光，人体直接低血糖晕倒了。严重的还能危险到生命。
答：这个短时间是对应的，比如20分钟hiit的效果和慢跑1个半小时的消耗能量相同，这个运动都是一组一组做的，不是一节一节做的，就是这21分钟是完整的一组，从热身到动作到最后舒缓，是一个整体。如果中午没时间，就根据自己的身体承受能力来，可以晚上做2组或者做3租，只要能承受，这都是可以的。
答：这里是一个示例HIIT锻炼，简单有效：1 、热身：和所有运动一样，HIIT训练也需要运动前的热身和运动后的拉伸。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。2 、计划：60秒 冲刺跑； 120秒 慢跑（交替进行） 这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“...
答：【什么是HIIT?】每周I-2次。 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。 原理是:通过多组、高强度的爆发期,和低强度的恢复期组合训练,使身体的有氧、无氧供能系统同时运转,从而同时取得有氧和无氧的训练效果。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获...
答：早上运动燃脂还是晚上,运动是我们现如今大部分的人都会重视的方面,大家也都知道运动给我们的身体也是带来了很多方面的好处的,要合理的安排运动的时间,以下早上运动燃脂还是晚上。 早上运动燃脂还是晚上1 一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨,在空腹时运动消耗的基本是脂肪,为运动减肥的最佳时间段。 想要通过运动减肥的人群可...
答：而不管是哪种运动来做HIIT都是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次。训练步骤：1.进行5分钟的热身，然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。2.以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到最大心率的90%或者95%。(最大心率计算公式：最大心率=220-年龄)3.继续...
网友评论：
苍非18119375389：
早上空腹做hiit训练可以不,效果好不好 -
34371倪素
： 不考虑掉肌肉的话,早晨空腹做效果是非常好的,因为经过了一晚上的代谢,身体里的糖原处于一个低谷时期,然后进行hiit,更容易燃烧脂肪.
苍非18119375389：
每天做运动锻炼的最佳时间是什么时候? -
34371倪素
： 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
苍非18119375389：
早上做运动好还是晚上做好 -
34371倪素
： 答案为:上午10点到11点之间做,然后是下午3点到5点之间做因为那时候肌肉的兴奋感和饱满度是最强的,此时也是肌肉休息过后的最佳时刻,记住锻炼完之后一定要吃个鸡蛋和牛奶,这样对身体和肌肉的补充是最佳的,本人是健身教练
苍非18119375389：
一天之中什么时间锻炼身体最好? -
34371倪素
： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
苍非18119375389：
为什么不提倡每天都做HIIT训练 -
34371倪素
： HIIT强度高,恢复不好容易受伤.健身原则是运动、营养、休息三者要均衡. 但如果有专业指导,有科学的监测,营养休息也有保障,是可以天天做的.普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练,不一定要达到100%力竭.
苍非18119375389：
什么时间做运动效果最好 -
34371倪素
： 减肥没有最佳的时间,各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳...
苍非18119375389：
运动早上做好还是睡觉前做好 -
34371倪素
： 最佳运动时间是早上的6,7点和傍晚的6,7点 睡觉前最好别做运动 不然会导致你身体太兴奋 睡不着
苍非18119375389：
HLLT适合早上锻炼吗? -
34371倪素
： 匿名用户推荐于 2017-10-11HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING高强度间歇性训练.是经过多年研究试验,健美界公认的燃烧肌肉最2113少的锻炼方式比较认5261真的健美人士,艰苦锻炼几个月后,其身体就不4102能同时增肌和减脂了,...
苍非18119375389：
hiit每天都要做吗 -
34371倪素
： 建议采用循序渐进的方式.逐渐增加运动量和延长时间.先做一些适应运动,然后逐渐增加.间隔两天,间隔一天,每天都做.已达到适应和锻炼的效果.满意请采纳.
苍非18119375389：
什么时候运动最合适?
34371倪素
： 一般早上和下午都很适合运动,早上是轻微的,下午是剧烈的,时间根据自己的身体而定,一般的是1小时左右,最好能出汗,一周应保持3次这样的运动
