pc肌到底是放松还是收紧
答：注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边...
答：1. PC肌锻炼是一种有益的健身方法，它可以帮助提高性能力、增强膀胱控制能力和下体肌肉力量。2. 在知乎上，PC肌锻炼是常见话题。以下是一些PC肌锻炼的方法：3. Kegel运动是最流行的PC肌锻炼方式。它包括收缩和放松PC肌，可以通过收缩肛门和尿道进行。4. 进行Kegel运动时，应保持身体放松，然后缓慢收缩PC肌...
答：PC肌在蛋与肛门之间更靠近肛门的位置的那一片区域（3厘米左右），练得时候向中间夹紧即可，夹紧10秒外撑10秒，一般10秒你就没力气了，当然视个人情况定，长点短点无所谓
答：PC肌，即盆底肌。PC肌是一种盆底肌肉，主要存在于人体骨盆的底部，是围绕着骨盆的一个肌肉群组。它的主要功能包括支撑盆腔器官，协助排便、排尿以及性功能的正常运作。下面将对PC肌进行详细解释。PC肌分为三层，包括深层肌肉、中层肌肉和浅层肌肉。这些肌肉与尿道、阴道和直肠等区域紧密相关。它们的收缩和放...
答：1、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。2、PC肌...
答：就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5 秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1 回合。建议每天练习 2-3 回合,即10-30个收紧-放松。 建议以”周“来增加练习的组数。如,开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到...
答：有一种规律性跳动的感觉。有了强壮的PC肌，你就可以夹紧任何东西。·第一步是找到你的PC肌。在小便中途暂停尿流，数五下后继续释放，这样就能感觉到PC肌的存在。·第二步是不间断的收缩然后放松这处肌肉25次，每天做两组。开始要慢，然后逐渐增加速度，做到尽可能的快。
答：夹紧放松PC肌,刚开始每天做3组,每组30次,锻炼一周后慢慢增加到50次、70次、100次。每天的组数也可以增加到5组,每组做完休息一分钟。 二、中级锻炼法, 作与初级法一样,只是每次的时间延长,即逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后慢慢放松PC肌5秒种,这样完成一次练习,组数和次数可以采用初级训练法,循序渐进。 已赞过...
答：逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩 — 保持PC肌收缩一小段时间 — 然后在"轻轻地"的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时，不要马上完全放松肌肉；应轻缓地放松肌肉，先放松一点，然后再逐步地进行放松。 想象一下运用你的PC肌上下楼梯的情形。4、如果你是男性，可以在勃起状态...
网友评论：
叔肢18117973390：
知道pc肌怎么锻炼了,做爱时怎么用啊,是收紧还是放松啊 -
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： 有感觉时收紧降低敏感度,自然运动,有感觉时再收紧,如此反复收紧时可增强棒棒硬度,你懂得~放松会加快刺激
叔肢18117973390：
什么是PC肌力量 -
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： PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,PC肌力量越强性快感也越强烈. 有两种方法可以锻炼PC肌 伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟,重覆10次.随着PC肌的增强,增加每次收缩和放松的时间.直到每次可以坚持收紧和放松各10秒. 振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌,开始时每次做10次逐渐增加到每次100次. 要长期坚持,不是一天两天就可以感觉到的,要和呼吸相结合. 其实你不如多练练侧压腿.
叔肢18117973390：
pc肌锻炼方法是什么? -
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： 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习.练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合....
叔肢18117973390：
pc肌肉在哪? -
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： PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.练习 PC 肌PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量. pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的.不管你是否完成了其他日常练习, PC 肌练习是每天必须的.你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变换时间和地点,但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的.对 PC 肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素.
叔肢18117973390：
什么是pc肌肉? -
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： PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨.Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,...
叔肢18117973390：
pc肌锻炼的越多越好吗 -
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： pc肌的训练现在越来越受到大家的重视了,尤其是风靡于西方国家,其实我国道家早就有关于它的训练,记载乾隆爷当年也很重视pc肌的训练,只不过名词不同而已,听书叫回春功. 首先介绍的是借助阻力的训练方法.由于锻炼不能三天打渔...
叔肢18117973390：
什么是PC肌?在身体哪个部位? -
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： :您好,PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.意见建议:
叔肢18117973390：
请教pc肌问题,复制的不要
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： PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量. pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的.不管你是否完成了其他日常练习, PC 肌练习是每天必须的.你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变...
叔肢18117973390：
凯格尔运动的pc肌是不是大便后肛门收缩的那块肌肉 -
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： 凯格尔运动即PC肌锻炼,又称盆底肌锻炼1、如何准确定位,并正确收缩盆底肌?在小便时中途憋住,中断尿流,感受这时会阴部收缩用力的肌肉,这就是盆底肌.不过,小便时训练,会导致盆底肌力量的削弱,这与训练目的是背道而驰的....
