男人pc肌持久力训练方法
答:1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。4,据说...
答:方法一:排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。方法二:波浪...
答:先中长跑。跑时手不要成半握状(一般人都是这样跑),要四指并拢,绷直,拇指叉开,然后两臂做尽可能大的幅度摆动.跑的路程和时间不必强求自已,循序渐进。跑到最后要做强冲刺,大幅度摆动双臂.跑后稍休息,做扩胸动作;再做少量增柔韧性的运动;休息,放松。如果时间比较少,这节可以略过。然后做...
答:2、提肛肌训练 提肛运动能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。3、骑马 这项运动能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变等,多训练能为完美性爱做好铺垫。4、...
答:以上PC肌的锻炼强度为建议强度。具体看个人。 2.4,修养生息,适当的金鱼,不,是禁///yu。 纯硬度提升的兄弟要少撸,不能过度,可以保持绿色的每周1-2次的频率, 参加易行男持久私教的兄弟 得看情况,可能是少撸或者禁欲。 目的:少让香蕉加班加点,提升硬度期间可以适当减少撸,甚至禁欲一段时间。让性系统修养生息一段...
答:1、提肛:即是像排尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。2、仰卧起坐有帮助:不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议着重训练下腹。可以用作仰卧提膝这一经典动作。3、腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。4、据说力量运动员...
答:男性性功能锻炼方法首先就是加强自身的体育锻炼,可以适当地进行慢跑、仰卧起坐、下蹲、提肛、游泳等锻炼,特别是游泳,在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在相对轻松的状态下得到锻炼,推荐蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,蝶泳也可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有...
答:仰卧起坐,这个是锻炼男人的腰部,让你的持久力更长一些,一天三组,一组30个,不要着急坚持下去才会见效果的。降低龟头的敏感度,这样有利于男人的持久力,用温毛巾擦拭龟头,水不要过热,晚上睡觉前擦拭几次,有助于提高性功能。性功能如果不太好就去找个要中医让他给你开服药,调理调理就好了,...
答:停掉那些不良生活习惯,停止对小弟的“蹂躏”,加强锻炼,让身体更加健康。这是你的事,却影响着你和她。(要知道香蕉“发霉”久了,头上面比较容易长出绿色的“霉菌”哦。^_^ )二、必要的三种锻炼 易行男提升持久力的锻炼有两大类,一类为必要的锻炼,另一类为选择性锻炼。后者视自己的情况选择性...
网友评论:
巩纪15948171608:
怎样锻炼男人PC肌? -
14527呼蚀
: pc肌锻炼视频_正确锻炼pc肌视频教程
巩纪15948171608:
如何锻炼pc肌,详细点.男士
14527呼蚀
: 很简单啊,就是收缩肛门,收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的. 用力收紧,紧到不能再紧,保持2秒,放松 重复个几十次就好啦,每天练,逐渐增加次数.
巩纪15948171608:
谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法? -
14527呼蚀
: 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
巩纪15948171608:
怎么锻炼pc肌?男 -
14527呼蚀
: 1,提肛. 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
巩纪15948171608:
锻炼pc肌真的可以延长做爱时间吗?pc肌在那个部位?怎么锻炼呢
14527呼蚀
: PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!
巩纪15948171608:
男人怎么提高持久力?
14527呼蚀
: 就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟.逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习.练习时,从10个组开始,逐渐增...
巩纪15948171608:
男性怎么锻炼PC肌
14527呼蚀
: 1、提肛法:具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做5... 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习. 练习时,从 10组开始...