仰卧起坐100张图片
答：标准仰卧起坐有三个阶段：一：也就是最轻松的，把两手放在身体两侧。 二：有点难度，两手交叉放在胸前 三：最难，两手放在耳朵边 如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法，也是健身房里面学的，就是保持图片上的姿势不动，坚持的时间你自己定，给你张图片。腿部尽量伸直点，这样练习一段时间...
答：怎么做仰卧起坐图片? 我来答 1个回答 #热议# 网文质量是不是下降了? 今儿个有猫 2014-06-25 · TA获得超过539个赞 知道答主 回答量:193 采纳率:0% 帮助的人:64万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为你推荐: 特别推荐 ...
答：2012-03-07 每天晚上做50个仰卧起坐,坚持下来有效果吗 21 2006-07-19 请教什么是仰卧团身,希望能够看一下图片,谢谢! 6 2013-07-03 做仰卧起坐会长不高吗?每天做五十个,多久有腹肌 20 更多类似问题 > 为你推荐: 特别推荐 全球首张奥密克戎毒株图公布:新变异株传染性或增强500%? 不断刷新的圆周率,未...
答：仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，...
答：仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的.肌肉。而正确做仰卧起坐很对锻炼的效果很重要!以下是仰卧起坐正确做法图片，欢迎阅览!双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两...
答：1、双腿屈膝，躺卧在地上，左右脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面。2、仰卧起坐action！接着第一个姿势，头部抬起来，背部以上的部位离开地面，眼睛盯着小肚子，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。3、背部离地，头仰起来，右手向前斜上方伸直，而左手则放下。停顿一下，这次换左手向斜...
答：仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。仰卧起坐动作注意事项：1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。2.有意识让腹肌发力完成动作。3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。
答：图片找不着额。。但是知道正确的做法。。身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，手交叉放于头后面。不让人按脚哦
答：1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐，虽然是一种很多人都了解的动作，但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势，也就是保持自己双腿伸直，然后让自己从平躺的状态，旋转动作到上半身垂直于地面的状态，这样的动作方法，感觉上非常的费力，而且很容易伤到腰肌和腰椎，做上10来个，就会感觉腰肌受不了，如果...
答：可以，仰卧起坐（英文：Sit-up），是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖...
网友评论：
牛怪17554846120：
仰卧起坐诀窍 -
59266狐月
： 仰卧起坐的正确做法 起始姿势 平卧床上或地上.两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头. 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高. 呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气. 注意要点 向前卷...
牛怪17554846120：
为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐 -
59266狐月
： 因为仰卧起坐对人体的腰椎不好 而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够,现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌.
牛怪17554846120：
一分钟仰卧起坐怎么做的快 -
59266狐月
： 我在家能一分钟做60多个,但是一到学校去就只能做50多,建议现在床上联系,初学者可以在腰部垫枕头,有薄的尽量垫薄的,技巧就是手不要把脑袋抱得死死的,把手放到耳朵或是脖子后,先是肚子...
牛怪17554846120：
仰卧起坐手臂要尽量张开吗 -
59266狐月
： 手臂张不张开主要看你对腹肌的控制力、 如果你控制力差,不能保证仅用腹肌来做仰卧起坐,而是靠借力,那就得张开手; 如果你控制力好,可以保证只有腹肌在用力,而不用借力,那怎么放手都无所谓; 很显然,你控制力差,需要把手张开,我练腹肌半年,标准的仰卧起坐一此性也达不到40
牛怪17554846120：
蹲起和仰卧起坐怎样做才科学? -
59266狐月
： 仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加重...
牛怪17554846120：
俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格? -
59266狐月
： 按照国家体育总局公布的《全民健身指南》,提供了部分健身运动测试的评价方法.其中,20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格;女生则以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格. 在《全民健身指南》...
牛怪17554846120：
每天100个仰卧起坐
59266狐月
： 1到3个星期!~
