力量训练完跑步会掉肌肉吗
答：跑步不会掉肌肉，跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步。对于跑者而言，适当的力量训练是十分重要的，其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人，而是让你跑得更快更稳不受伤。1、快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以。2、有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消...
答：1 健身完跑步会掉肌肉么 通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。2...
答：肌肉没那么容易被消耗，但是在一定条件下是会掉肌肉的， 包括不规律的饮食+过长时间的有氧运动+不注重力量训练的强度。 所以，如果你有氧运动时间过长、频率过多同时饮食也得不到满足的情况下，是会掉肌肉的。适量的有氧训练可以有效的提高心肺耐力，而心肺耐力对于力量训练中的效果也有一定帮助，...
答：一个小时的量是足够的，但最好不要吃饭前去跑步。另外跑步掉肌肉这个说法是不靠谱的，原因如下：1、 蛋白质不是有氧氧化系统的主要供能物质。在有氧氧化系统中，蛋白质并不是主力，而是以糖和脂肪为主，由于储备量丰富，可以维持运动的时间较长。2、 肌肉不是人体内唯一的蛋白质来源 退一万步，即便...
答：上午进行力量训练，下午进行有氧跑步或快走，是一种很好的运动安排，可以帮助提高肌肉力量和心肺功能。通常情况下，这样的运动计划不会导致肌肉和力量消失。力量训练可以增加肌肉质量和力量，而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。如果你保持适度的强度和频率，身体会逐渐适应这种运动，从而改善身体成分和健康状况...
答：增肌的话，不需要做那么的有氧的 一周三次到四次足够了 一次不超过四十分钟的 不然肌肉多少还是会流失的
答：训练强度太大了！建议三公里以内！力量训练之后的有氧训练是好的但是过犹不及！对身体耗损太大！望采纳！
答：跑步不会流失肌肉，人体肌肉的数量是固定不变的。跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。跑步可以燃烧多余脂肪，让肌肉变得发达，增加肌肉的力量，能塑造完美形体。
答：力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。
答：该跑！10圈合适！或者说慢跑20分钟~在健身房力量训练后，身体内的能量消耗的已经差不多了，在这个时候再适当的进行慢跑，骑自行车等有氧运动，就能达到消耗脂肪的效果~
网友评论：
訾很13658407770：
做完力量练习在跑步40分钟肌肉会流失吗? -
66917万炒
： 哈哈,不会的.不过,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方...
訾很13658407770：
力量训练之后 在跑步机上慢慢的走半个小时会不会掉肌肉阿 -
66917万炒
： 不会掉肌肉,因为走路的强度太低,不会分解肌肉的.
訾很13658407770：
练完肌肉跑步会跑散肌肉吗 -
66917万炒
： 肌肉每天都在消解和形成,你练肌肉要补充足够营养就会形成大于消解,就会长强肌肉,跑步也是煅炼下肢肌肉,放心.
訾很13658407770：
在健身房每天一个小时力量训练之后跑步5公里以上,慢跑,这样会不会影响力量训练效果,比如说肌肉流失. -
66917万炒
： 训练强度太大了!建议三公里以内!力量训练之后的有氧训练是好的但是过犹不及!对身体耗损太大!望采纳!
訾很13658407770：
跑步会消耗肌肉吗? -
66917万炒
： 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
訾很13658407770：
每天增肌锻炼前跑步三千米会掉肌肉吗 -
66917万炒
： 会,肌肉和肥肉都会掉.建议增肌后再跑,这样好一点,一个是可以保证你的增肌练习的力量,还有一个是增肌练习后你的糖原基本耗尽,这样做有氧,可以更快的引起脂肪的分解.
訾很13658407770：
跑步到底会不会掉肌肉 -
66917万炒
： 跑步不会掉肌肉,掉脂肪会的.跑步的同时可以适当的加强肌肉力量练习.这样既能保持肌肉,又能提高跑步的能力.
訾很13658407770：
为什么!练完肌肉 还要跑步? -
66917万炒
： 一般练完跑步是为了减脂减肥的,或者锻炼体力的.你当然也可以不跑,没有规定必须跑.
訾很13658407770：
每天跑步会减掉肌肉吗 -
66917万炒
： 如果你脂肪比例高的话一定要跑步,不然肌肉不好看. 4公里不多,没什么问题,我每天先跑5公里在做力量. 练完以后补充些蛋白质,就行了
訾很13658407770：
先力量训练45分钟以上再慢跑,这时跑多久开始燃烧脂肪,跑多久后会分解肌肉? -
66917万炒
： 30分钟以上,才会有燃脂效果,只要是有氧运动不但会燃脂,也会消耗肌肉,可以在运动前服用些补剂,如BACC,支链氨基酸,可以帮助固定肌肉,并减少在有氧时的肌肉,就是蛋白质流失.
