懒人一周瘦全身20斤
答：早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。第三天、第四天 这两天的饮食和第二天一样。这两天会感到...
答：1.早餐吃煮鸡蛋,牛奶或者排毒果汁。 2.每天保持8-12杯温开水量! 3. 还是同样不需要运动。 4.这周体重就会明显下降,主要是体脂下降。 5. 这周特别重要,是考验正式开始的一周。 第三周(瘦4-6斤) 1.早餐煮鸡蛋必吃,中午吃饱,晚饭少吃。 2. 喝水量保证1800ml以上,切记温开水不宜可以加速身体新陈代谢淡化...
答：多喝水 多喝水 多喝水 七点左右做有氧操半小时 坚持一周后，会出现头晕乏力等现象，看到食物没有最开始的想吃的欲望了，坚持住，已经看到效果了 第二周，早餐鸡蛋 午餐水果 晚餐不吃 多喝水 多喝水 多喝水 睡前坚决不能喝水 每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓 结束后能瘦多少看体质，最...
答：3、多喝水,白开水才是最好的饮料,每天2000ml左右,并且一定要小口小口喝,想起来就喝一口,让补充的水分能够进入血液。 4、早餐必须吃。 5、不拿水果当晚餐,严格控糖。 6、注意进食顺序,先喝汤(清淡的),再吃蔬菜,然后再吃肉,最后吃主食,餐后血糖更平缓,最高值也相对理想,如此吃出易瘦体质。 7、细嚼慢咽,每...
答：1、周一早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋。午饭：白米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤。晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。2、周二早饭:麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提。午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋(1个)，蔬菜水果沙拉。晚饭:小米粥(一小碗)，馍馍(一个)，生拌...
答：方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）期限：7～10天 效果：减7～15斤 方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）期限：7～10天 效果：减7～10斤 方案三：素食+运动（5小时以上）期限：10～15天 效果：减5～10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef...
答：1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。2、第二天：早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。
答：白开水一习惯多喝白开水是减肥的前提苹果醋一苹果酸可促进消化帮助减肥蜂蜜水一清宿便，助排便，利于减肥酸 奶一纯发酵酸奶益生菌有助肠胃运动普洱茶一普洱茶帮助减重效果不错 第四周 进入减脂状态本周至少能减8-9斤饮食与前三周一样，不吃晚餐，增加运动量，重点部位塑性可选择哑铃、瑜伽、慢跑，馋...
答：我之前用了这种方法，挺好，没反弹。不过，这种方法必须要有坚强的意志，过程很艰难。每天早中晚合吃一根黄瓜和一个鸡蛋或者一份黄瓜凉菜。多喝水。加油！
答：2. 第二周(瘦5-7斤) 1、早餐煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁!午餐一定要吃饱,晚餐吃水果或果蔬汁。 2、每天保持8-12杯温开水量!果蔬汁以芹菜、黄瓜、胡萝卜,根据喜欢的口味来搭配。 3、还是同样不需要运动!这周体重会明显下降很多体脂率会下降很快,起床后会感觉全身轻盈排便通畅。一周是最关键时期!如果坚持不了就...
网友评论：
西曹13672753830：
如何用一周时间快速健康地、不靠运动、不靠药物地瘦身二十斤?
57663杨贺
： 每餐只吃小西红柿,晨起喝三汁(芹菜波菜胡萝卜)
西曹13672753830：
懒人瘦身法有哪些 最有效的懒人减肥法是什么 -
57663杨贺
： 黄瓜鸡蛋法:每餐只吃黄瓜和鸡蛋,用来代替你的三餐,坚持七天左右,绝对让你开始瘦下来.慢慢的瘦下来之后, 原理:而且脆甜多汁.黄瓜含有胶质、生物活性酶和果酸,可以促进机体代谢,还能治疗晒伤和皮肤过敏.黄瓜具有着清热利尿...
西曹13672753830：
有什么不花钱的方法可以使懒人在两个星期之内减20斤? -
57663杨贺
： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...
西曹13672753830：
快速减肥法,我是懒人,不吃药,2周减20斤. -
57663杨贺
： 快速的自然瘦身给你支招: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)2、每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好)3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(饭要吃得巧,不用吃得少)4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果.(美白效果)好了再者,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的. 所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧!
西曹13672753830：
懒人的减肥方法
57663杨贺
： 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉.3、步行,饭后45分钟左右,以...
西曹13672753830：
懒人减肥方法 -
57663杨贺
： 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
西曹13672753830：
有什么适合懒人的减肥方法呢? -
57663杨贺
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
西曹13672753830：
懒人怎样减肥效果最快
57663杨贺
： 喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10...
西曹13672753830：
什么方法一个星期减20斤 -
57663杨贺
： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
西曹13672753830：
懒人减肥方法小妙招 -
57663杨贺
： 减肥方法一:降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重. ...
