晚上鸡胸肉代替晚饭
答：随着天气慢慢的升温，又到了大家露胳膊露腿的季节，不少女孩子也开始了自己的减肥之路。但是关于减肥往往都是很痛苦的，所以很多女孩子就想用一些低卡食物来代替晚饭。但如果吃一些高热量的食物反而会增加体重哦。所以我们应该了解一下哪些食物是低热量又饱腹的？其实蔬菜汤是最多女性选择的晚餐代替品。
答：在鸡胸肉当中，除了蛋白质的含量比较高，其他的微量元素含量非常低，所以在锻炼完肌肉之后，想要补充蛋白质，鸡胸肉绝对是最好的选择，但是在这里提醒大家一下，鸡胸肉微量元素比较低，一定不能够将日常所有的肉都替代，不然很容易导致营养不足。3、木瓜 在木瓜当中含有非常丰富的钾元素，能够帮助人体更快...
答：晚餐吃什么可以减肥?例如晚饭吃什么减肥，在主食方面可以选择全谷物米饭或全麦面包，这样可以提供较多纤维素和维生素B族。在蛋白质方面可以选择鱼类、豆类或者家禽肉类作为主要来源。晚餐可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。此外，鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有足够蛋白质，晚上吃也可以满足营养需求，可以提供饱腹感...
答：健身前2个小时吃，或者健身完后1-2个小时的时间段吃。特别注意的是：健身后最好别马上吃。因为鸡胸肉富含蛋白质，很难被快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉，...
答：所以如果想要减脂增肌，用鸡胸肉替代其他肉类，是可以的。但是如果只吃鸡胸肉，而不吃别的东西，那就有问题了。鸡胸肉的营养构成太过于单一，能给人体提供的营养物质也有限，所以不适合长期吃。如果真的想减肥减脂，可以考虑用鸡胸肉、牛肉、猪里脊、鸡蛋清等混着吃，这样营养会相对均衡一点。再来说一说...
答：2、因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。晚餐吃肉类 晚餐可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。3、减肥期间，晚上吃什么食物比较合适？香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉热量低，晚上吃饭不用担心会胖。除了减肥，香蕉...
答：这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。 在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。 一般健身人群 这...
答：脱脂奶虽有一定的饱腹感，但也没有比果汁好多少。所以题主的描述其实都达不到外餐点的一份牛排套餐（最起码还差一个鸡蛋呀）。把一餐分到三餐去吃，并且持续两个月那么久。我是淀粉代谢不好的类型，肉类反而可以，所以我要避免晚饭吃淀粉。自己身体代谢哪一些比较慢的，避免晚上吃就好。了解自己的...
答：1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
答：晚饭菜谱及做法大全 1、宫保鸡丁 将鸡胸肉切丁,腌制大约15分钟。热锅凉油,将腌制好的鸡丁炒至变色,盛出备用。再在锅中放入干辣椒、花椒炒香,倒入鸡丁翻炒均及可出锅。 2、红烧肉 将五花肉切块,用开水焯水。然后在锅中放入油,加入冰糖炒糖色,放入五花肉翻炒上色。加入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶炒香,倒入料酒...
网友评论：
翟冉19142939611：
晚餐拿鸡胸肉当主食可以不 -
32537俟邱
： 晚餐没有讲究,主要你吃着开心舒服就行.、 但如果你正在很努力的减肥期,最好晚餐还是以水果蔬菜为主较好,虽然鸡胸肉不是肥肉,但其热量太多,加上晚上人都不怎么运动,因此脂肪堆积再次开始. 减肥的朋友,做好早餐、午餐的饮食就行,晚餐最好不吃,当然如果你自己能抗的过去饥饿感就行,我自己之所能从160减到现在的106就是靠晚餐不吃,午餐少吃,坚持喝蜂蜜水,坚持每天1-2个苹果,每天跑步坚持下来的,减肥说真的靠的就是意志.
翟冉19142939611：
吃鸡胸肉还需要吃饭吗 -
32537俟邱
： 需要啊,鸡胸肉的主要成分是蛋白质,不含碳水化合物,所以还是需要吃点主食和蔬菜的,补充碳水、膳食纤维和维生素
翟冉19142939611：
用鸡胸肉代替大米饭,可以减肥吗 -
32537俟邱
： 可以
翟冉19142939611：
晚餐吃鸡肉会胖吗?... -
32537俟邱
： 一般来说不会胖,鸡肉脂肪含量是比较低,但也要适量吃,大量吃也会胖的. 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩.采用任何 烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物. 边“荤”吃边减肥,这个发...
翟冉19142939611：
健身增肌的同时是不是晚饭不吃[饭] 我指的是白米.用蔬菜+鸡胸似取代会更有减脂效果?我看那些外国健 -
32537俟邱
： 增肌是少吃多餐 鸡胸肉一般是锻炼完吃的 晚上可以吃鱼肉 容易消化
翟冉19142939611：
晚上吃了一斤水煮鸡胸肉,会不会蛋白质超标 -
32537俟邱
： 不至于 鸡胸肉蛋白比例大概是20%,也就是说1斤水煮鸡胸大概有100克蛋白 健身男性每天摄入蛋白可以是1.5-2g每千克体重,75公斤的话能吃150克蛋白质,问题不大 而且蛋白吃多了最多是消化不了浪费了,加重肾脏负担这个到底是真是假众说纷纭,而且无论真假,偶尔一次都问题不大.
