舞蹈生一天的训练计划
答：5. 制定行动计划： 为实现每个目标制定具体的行动计划。这可能包括每天、每周或每月的练习时间、课程计划、训练计划以及参加工作坊或比赛的计划。6. 考虑资源和支持： 确保您有足够的资源和支持来实现您的目标。这可能包括找到一位舞蹈教练或导师，获取所需的音乐、舞蹈服装和设备，以及获得家人和朋友的...
答：不仅是坚持上课，课下的时间也要利用起来，只有不断练习，才能提升自己的舞蹈水平。2. 科学地训练方法新手刚开始学舞的时候，要注意科学训练，从基础开始，不可求快。认清自己目前的水平，科学地给自己制定学习计划，逐步提高训练量和课程的难度，保护好自己身体，让自己能稳定地进步。3. 学会课前热身、...
答：幼儿舞蹈基本功训练项目1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练：1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3．够部：横叉、竖又、压又 三、训练要求：...
答：按摩法 其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的...
答：舞蹈生练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧：1、按摩法。其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。按摩法是从...
答：身体柔韧度是一个舞蹈生必备的身体素质，也是学习舞蹈的基本要求。很多舞蹈生一开始学习的时候，身体柔韧度都是非常的差的，很多人都是通过后天的刻苦练习，才提高了自己的柔韧度。这里简单的总结几个基本的练习方法，虽然并不一定对人人都有用，但是我相信多多少少会有一定的帮助的。首先“压腿&...
答：为保证活动高起点、高质量、高水平开展,时常需要预先制定活动方案,活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。我们应该怎么制定活动方案呢?以下是我为大家收集的2021年舞蹈活动方案(精选5篇),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。 舞蹈活动方案1 一、活动目的: (1)使学生正确掌握舞蹈的基本要领,简单的把上把下的练习,知道基...
答：6 (双手/单手)转腰组合 这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。 五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身...
答：十一 舞蹈教学 根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助...
答：楼主、你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。力量基础把握好的同时也要进行其他的、要拉韧带、拉韧带主要是腿和背、背...
网友评论：
尤致13593945031：
求一份街舞每天体能训练计划…(最好专业些的,强度大些的也可以) -
41696离扶
：早晨起床速跑200M限定时间 吃了早餐后休息半小时.然后练习倒立,注意收腹哦.晚上俯卧撑50个尽量限定时间,仰卧起坐100个尽量限定时间. 其余时候能练习舞蹈的基本舞步和间接的POWER动作就行了.
尤致13593945031：
自己在家怎么学舞蹈基本功?(制定一个计划一定要有详细的!) -
41696离扶
： 每天压腿.当然,如果你是刚刚起步的话,在压腿前要先压脚背和拉后脚筋,不然你压腿的时候脚会抽筋的.下压腿时,两脚都要尽量外开,压的那只脚要紧绷,压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上.下压腿4个八拍后,向前屈身,抱腿不动十分...
尤致13593945031：
舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习 -
41696离扶
： 初学者一定要多抽时间练习,基本功是最基础的,也是最重要的,初学者一般前3个月都是练习基本功,很多初学者都很难撑过这段时期,因为基本功非常的枯燥乏味.希望你能坚持,同时能尽量挤出时间,把基本功安插在生活的每个细节之处. 比如玩手机的时候你可以练习下肢的力量训练,走路的时候你可以训练舞蹈步伐等,所以一天中任何时间段都适合训练,长期坚持早起训练效果也是不错的,但是晚上9点过后就尽量不要运动了,吃完饭后半个小时再训练,太疲惫的时候就不要运动了,容易受伤.
尤致13593945031：
我要练街舞可我没什么基础请帮我制定一个锻炼(力量 协调 柔韧)的计划 越严密越好 谢谢了! -
41696离扶
： 首先做热身运动,把全身都活动开,这是必要的准备工作.热身运动包括(头,肩,胸,腰,腿,膝盖,脚踝,腿)注意的是开肩.没有练过舞蹈的人,肩膀一般都比较硬,先把肩膀打开.然后是压腿.腿的筋要抻开.下面是力的练习.俯卧撑...
尤致13593945031：
大家一天练几个小时舞,平均多长时间练一次 -
41696离扶
： 你好,很高兴为您解答. 我们这边的舞蹈艺考学员,平时都是一天练8-10小时,每周只休1-2天.会累,但是效果也是显而易见的,不会一天就练那几个动作,课程会进行科学的安排.
尤致13593945031：
有一点舞蹈基础,但从没学过芭蕾,要想在一个月之内达到芭蕾舞要求的柔韧度,每天要怎么训练 -
41696离扶
： 撕腿,踢腿,撕腰,甩腰.踩跨,踢片盖腿、最主要的是踢腿,但是会很疼.很苦,需要坚强的忍耐度.20岁以下可以靠这方法练下去.,必须有人帮忙,撕腿,撕腰,踩跨
尤致13593945031：
求一份两个小时的舞蹈软开度训练计划 -
41696离扶
： 一.把杆训练 60分钟 前腿,加划叉 5分钟旁腿,加划叉,将腿用手抬起 5分钟后腿,加深蹲,划叉,荡腰,抓脚 10分钟踢前腿,旁腿,后腿,单手后腿,加踢抱,抓前旁后腿 30分钟压肩,甩臂 5分钟反拉肩 5分钟 二. 60分钟 开前腿,旁腿,后腿 30分钟开肩,开腰 20分钟开胯 10分钟 有时间,再练练毯技
尤致13593945031：
谁能给我制定一个具体的芭蕾训练计划?80分悬赏! -
41696离扶
： 1.劈叉 压垮 下腰 还可做些腹背肌训练 2.地面练习如 勾绷脚 腿的外开练习 躺在地面上做吸伸腿和踢腿练习 3.把杆练习如 一位plie<蹲> 一位battement tendu<擦地>前 旁 后 一位jete<小踢腿> 以上先双手扶把练 熟练后再改单手扶把 4.中间练习 练一...
尤致13593945031：
求哥哥姐姐制定民舞软度训练计划 -
41696离扶
： 要根据你所要报考的专业方向及其考试要求来确定计划.考舞蹈专业要求较难,若是播音或其他专业的其中一项测试内容,所占分值较少只是作为参考.不知道你是要考哪类. 按照最难舞蹈专业的来说吧,每天要练习早功和晚功,各90分钟左...
尤致13593945031：
我十七岁,刚开始接触舞蹈,学舞蹈专业,现在假期在家,谁能告诉我该怎样练,帮我制订一个每天的训练计划,谢谢了! -
41696离扶
： 要想学得好一些,就要先吃很多的苦,最起码要有足够的时间去练习还要能达到能钢会柔,明白!要把身体里所有的茎脉全扒开,才能去找老师!练着些需要好学的的一年稍慢的一年多,然后才能去找老师
