蕙兰瑜伽简易初级入门2
答：柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达） 当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授...
答：我是初学者一点基础也没有,想练习蕙兰瑜伽简易系列,不过一共有三集,我应该怎么练?是只练其中一集还是轮着做?... 我是初学者一点基础也没有,想练习蕙兰瑜伽简易系列,不过一共有三集,我应该怎么练?是只练其中一集还是轮着做? 展开 我来答 4个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗? me...
答：我能坚持完成蕙兰瑜伽减肥初级课程。瑜伽是一种古老的身心练习方式，而蕙兰瑜伽则是其中一种广受欢迎的流派。对于减肥而言，蕙兰瑜伽不仅可以帮助燃烧脂肪，塑造身材，更重要的是，它还能调节身心，提升内在的能量和平衡。初级课程通常设计得相对简单，适合初学者入门。这样的课程设计有助于让练习者逐渐适应瑜伽...
答：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的...
答：一开始可以蕙兰瑜伽入门。 蕙兰瑜伽教的比较细,从最初 最简单,到难。还有冥想。还有一些关于瑜伽类的知识。 多分析自己的身体,根据教材来做,一定可以成功的。 最后祝你在瑜伽的路上越走越远 阅读文章你将了解到: 1、经常练习瑜伽的好处 2、瑜伽入门的两个推荐动作 一、经常练习瑜伽的好处 1、塑造身体线条...
答：有些人天生比灵活柔软，有些则较僵硬。如果强迫身体做到他人那样的程度，就会导致问题，长期下去还会让身体变得更紧绷。请记着，姿势练习的目标是增进健康，而非有损健康。因此若为了显示自己多么柔软灵活和强壮而模仿他人或与他人攀比，那就不是真正的瑜伽练习。---来自蕙兰瑜伽简易系列2 灵活篇 ...
答：瑜伽练习需要长期坚持，大概练习一个月左右九能感觉到形体变化，坚持半年以上会有很明显的塑形效果，如果想保持体型的话除了注意饮食结构合理以外，至少一周也要练习2次瑜伽，时间不少于45分钟。
答：蕙兰比艾扬戈瑜伽简单很多，非常适合初学者练习。我尤其喜欢她说话的语调。我后来在瑜伽馆练习了，有老师纠正、探讨进步更快。你要是只能在家看碟练，请注意：1，所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。2，呼吸上不大容易做到蕙兰的...
答：1. 准备姿势：选择一个舒适的坐姿，如盘腿坐时可垫一个小枕头在尾骨下方，或者坐在有靠背的椅子上或仰卧或侧卧。打开瑜伽音乐，全心聆听瑜伽语音，感受语音的韵律，就像清泉洗涤身心，进行深度冥想。2. 复诵练习：在坐着或躺着的状态下，倾听并尝试复诵瑜伽语音，不论是轻声低吟还是大声唱出。不必担心...
答：以下是几个简单的瑜伽动作，可以配合视频一起学习，效果更好。瑜伽体位--毛毛虫式 俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部...
网友评论：
法枫17577421827：
没有基础 练蕙兰瑜珈可以吗? -
47703仲扶
： 我一开始学瑜伽就是买蕙兰瑜伽光盘练习, 我练习前都先仔细阅读碟里的安全指南, 要是身体有些问题,要先问医生, 要是医生说可以练瑜伽, 然后再做练习, 一步步听蕙兰老师指导来做, 她说的很清楚的, 且不要勉强做动作, 听自己身体的感受; 我跟蕙兰老师练了很久, 都没问题, 练完很舒服的.
法枫17577421827：
蕙兰瑜伽休息术的基本动作有哪些?
47703仲扶
： 1、舞蹈式 两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上.慢慢... 5、弓步式 跪在瑜伽垫上,两手掌心向后垂放在身侧.接着右腿向前弯曲膝盖立起,...
法枫17577421827：
蕙兰初级瑜伽 得练多长时间 -
47703仲扶
： 瑜伽练习需要长期坚持,大概练习一个月左右九能感觉到形体变化,坚持半年以上会有很明显的塑形效果,如果想保持体型的话除了注意饮食结构合理以外,至少一周也要练习2次瑜伽,时间不少于45分钟.
法枫17577421827：
张惠兰瑜伽 -
47703仲扶
： 你好 我是一名瑜伽教练 如果买碟自己在家练习蕙兰瑜伽的话 最好从初级的入门瑜伽开始 循序渐进 一个小时为宜 从一开始的冥想消除杂念 然后在进行热身练习 下面开始体位的练习 分别从 站 坐 跪 卧 仰 最后听一下蕙兰的冥想放松功 整个过程您会非常愉快 最后祝您健康! 以后有什么关于瑜伽的问题可以问我
法枫17577421827：
新手适合练的蕙兰瑜伽练习有哪些?
47703仲扶
： 你可以买一套《简易系列三碟装》.这个对各种程度的瑜伽练习者都是理想的选择.如果是初学者或是曾中断了练习的人,简易系列就是个绝佳的开始,入门瑜伽提供了瑜伽熟手一组绝佳的暖身练习,或在精力不济时的轻松运动...
法枫17577421827：
瑜伽:蕙兰瑜伽属于哪个流派 -
47703仲扶
： 蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽,如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习,因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息功法、简易瑜伽清洁功法及瑜伽冥想.对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择.
法枫17577421827：
如果要想一个人在家练瑜伽的话 应该怎么练? -
47703仲扶
： 在家练习好,省时、省钱.初学者,跟蕙兰简易瑜伽视频练习就可以.根据个人时间一次可练几个动作到一小时.练习时间没有要求,只要是饭后3-4小时,饭前半小时就行,蕙兰瑜伽视频有注意事项.瑜伽垫选PET的,尺寸要大一些,练习时会感到舒服.
法枫17577421827：
蕙兰瑜伽的简易版练多久合适 -
47703仲扶
： 5年
法枫17577421827：
谁有张蕙兰瑜伽40集的那个目录啊,就是各集的文字简介 -
47703仲扶
： 第1集 .瑜伽科学和文化 .瑜伽的功法和益处 .瑜伽功法简介 .练习瑜伽需要的配备 第2集 .肩旋转功 .脚踝功 .蹲功 .仰卧放松功 .瑜伽冥想作功- 简易坐 第3集 .猫伸展功 .山立功 .展臂功 .肩旋转功 .冥想作功- 雷电坐 第4集 .瑜伽练习前的注意事项 .展臂功...
法枫17577421827：
想学瑜珈,不知哪里有瑜珈教程下载? - 下载? 免费的 -
47703仲扶
： http://www.52yoga.net/yoga4.html 这里是瑜珈教学视频. http://down.ayoga.cn/downlist/r_2_1.html 这里可以下载. ·健美瑜伽-1 ·蕙兰简易入门功法 ·蕙兰简易舒展功法 ·健美瑜伽-2 ·慧兰瑜伽 ·蕙兰简易强健功法 ·健美瑜伽3 ·美体瑜伽上 ·灿烂的阳光 ·古音 ·内心和平曲 ·智慧花盛开 ·惠兰瑜珈功中级功法(VIP) ·红石村庄((red rock village) ·美体瑜伽下(VIP) ·欢乐音乐(happy music) ·惠兰瑜珈功中级功法(上集) ·健美瑜伽1 ·惠兰瑜珈功中级功法(下集) (VIP) ·蝗虫式
