连续两个晚上睡不着怎么办
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
答：6、保证每天的饮食，一日三餐都要吃，不要总是睡得晚，起得晚，不吃早饭，这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。7、对于经常失眠者，我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥，这可以令人有入睡的疗效。8、对于血虚失眠者，我们可以常服藕粉，或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合...
答：1、在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠。2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。3、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的...
答：晚上睡不着怎么办呢?1、 消除失眠的原因 导致失眠的原因有很多，因此失眠的人要针对自身的情况进行调查，找到引起失眠的具体原因，如果是因为疾病而引起的失眠，则要及时的就医，如果是因为情绪问题而导致的失眠，则要学会改善自己的情绪。2、 身心放松 只有身心同时得到放松才能够更好更快地进入睡眠状态...
答：一、规律作息 晚上总是失眠，可能和不规律的作息习惯有关。首先，晚上避免熬夜，一定要早睡早起，保证充足的睡眠。其次，白天的时候不要过度赖床，特别是在睡午觉的时候，一定要严格控制好睡午觉的时间。一般情况下，午觉时间控制在半个小时左右就是最好的，最长也不能超过一个小时。午觉时间睡得太长晚上...
网友评论：
杭羽19384713171：
晚上失眠怎么办?
49321融迹
： 对失眠者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然...
杭羽19384713171：
最近晚上睡不着,怎么办
49321融迹
： 建议您现在,现把自己的心态缓和一下,不要太关注这个问题. 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精...
杭羽19384713171：
晚上睡不好怎么办
49321融迹
： 如果是心理原因的话,建议平复情绪,不要总想着睡不着这件事,可以听点舒缓音乐. 如果是身体欠佳,可以每天晚上喝碗小米粥,坚持两周,效果很好. 不管为什么,都不建议吃安眠药~
杭羽19384713171：
晚上失眠怎么办
49321融迹
： 失眠了,睡不着的话,就不要逼自己睡觉,起来活动一下,看看书啊,看看电视啊,什么的.找一点事情做,等到感觉累了的时候再去睡,到那时自然会安然入睡.
杭羽19384713171：
晚上睡不着,怎么办呀?
49321融迹
： 睡前可以喝一杯牛奶!~这样可以有助睡眠~
杭羽19384713171：
晚上睡不着了,怎么办啊
49321融迹
： 你是刚接过新的工作总怕干不好,有压力,只要你掌握了专业知识就没什么好紧张的,你要轻松面对,晚上约几个好朋友一起唱唱歌听听音乐聊聊天放松一下就可以了,不要把幻影学长说的对号入座,那你更困惑了
