我今年18岁,身材粗壮,想要减肥,请各位哥哥姐姐帮小妹想想办法,吃减肥药就免谈啊!嘿嘿!谢谢了! 帮我减肥
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一切视情况而定
当然最有效最健康安全的办法就是多动少吃
上午有氧运动一小时,有氧运动包括慢跑,骑单车,跳健美操等!注意,最好把心率保持在90-120之间,这是消耗脂肪的最佳心率。还有有氧运动必须要坚持一个小时,否则效果不佳!
有氧运动完可以适当的做做肌肉的锻炼,男孩子应该做1个小时左右,用各个不同的锻炼肌肉的动作组合成一个组,每组之间休息30-60秒!
还有,要营养膳食,不要暴饮暴食,吃到自己适量的60%-70%就可以了!
最后,贵在坚持……
没什么好办法,说白了就是不吃+运动!
你要是忍耐力超强就不吃,要是有恒心就运动,要是都没有的话,我看就顺其自然吧,能吃是福…… 人活着不就是吃喝拉撒么,连吃都不能吃了那还或者干嘛?
多运动,少吃,特别是晚上
你男的女的啊?
男人多运动
女人少吃饭
你肯定是爱吃零食,如果是这样的话快点停止吧,零食比吃饭还要增肥。
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