所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···
晚上11点后不睡觉可被认为是熬夜。晚上9至11点是免疫系统（淋巴）排毒时间，建议在这段时间内保持安静或听音乐。晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。凌晨1至3点是胆囊排毒时间，同样需要在熟睡中度过。凌晨3至5点是肺部排毒时间。凌晨5至7点是大肠排毒时间，应该上厕所排便。凌晨7至9点是小肠吸收营养的主要时间，这时应该吃早餐。半夜至凌晨4点是脊椎造血时间，应该确保熟睡，不宜熬夜。熬夜对身体造成的损害包括：1、经常感到疲劳，免疫力下降：长期熬夜会导致疲劳、精神不振，免疫力也会下降，容易感冒、出现胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。2、头痛：熬夜后第二天常出现头痛、注意力不集中，严重时可导致头痛。长期熬夜和失眠还会对记忆力造成损伤。3、黑眼圈、眼袋：由于过度疲劳，眼睛周围的血液循环不良，可能导致黑眼圈、眼袋或白眼球充血。4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11点至凌晨3点是皮肤美容时间，也是胆囊和肝脏运行的时间。这两个器官如果得不到充分休息，会影响皮肤健康，出现粗糙、肤色暗黄、黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟应在凌晨1点进入熟睡状态。长期熬夜还可能导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。5、影响生育能力：长期熬夜会影响男性精子的活力和数量，以及女性荷尔蒙分泌和卵子质量，还可能影响月经周期。6、女性长期熬夜或失眠会打乱身体生物钟，导致内分泌功能紊乱，可能引发月经不规律、孕激素分泌不平衡，进而增加患有某些女性高发肿瘤的风险。经常上夜班的女性患肿瘤的风险比白班女性高1.5倍，上夜班次数越多，风险越大。7、肝功能异常的比例较一般人高。8、视力危害最大，建议每熬夜（23:00以后）1小时做一次眼保健操，以减轻视力损害。经常熬夜的人容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。过度劳累可能导致身体神经系统功能紊乱，引起内分泌失调和各种感染症的风险增加。
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