如何调整倒时差的身体？ 如何倒时差最快适应
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2、强迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直觉得很困，那么你就应该运动起来，让自己的神经活跃起来，强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等。
3、正常中午的时候很多人都会有一些睡意，犯困。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重，那么一定要让自己保持清醒，或者喝点咖啡。千万不能入睡。外出走走，让白天的亮光刺激下你。
4、经过白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就会瘫坐，倒头就睡，并且给自己设定闹钟。白天按时起床工作。
5、这个倒时差习惯的几天就能搞定，严重的可能要几个礼拜，所以一定要慢慢适应，时间能够让你慢慢稳定。不要过分急躁。
在本地提前几天按照墓地的国家的时间调整自己的作息，培养出规律性，这样出国后就不用担心时差的困难，这个方法适合前期准备时间比较充足的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国此方法就比较难施展开。
导致他，是一件很痛苦的事情尤其是面临着日夜颠倒的严重时差绝对要依靠顽强的意志力支撑下来，如果目的地国家是大白天那么建议你不论那么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样，等到晚上再休息这样子到一到两天，你就会完全的倒时差。
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