半夜焦虑睡不着，该咋办？ 总是焦虑得睡不着，该怎么办？
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考虑是失眠现象既有心理因素又有生理原因。工作、学习、生活各方面的压力大，精神焦虑就不容易入睡，这种情况就需要适当调节一下心态，学会放松自己。意见建议：建议如果睡前能做做放松练习，适当放松一下全身，会对睡眠有很好的调节作用；凡事不要太过紧张，养成作息规律，早睡早起的习惯，每天锻炼锻炼身体，逐渐就会好转。可以吃一些安眠药，或者调整呼吸，努力想一些使自己开心的事，暂时抛弃那些令自己焦虑的事，或者听一些让自己平静的歌曲，有助于入睡。
深呼吸，利用五点放松法，使自己能够放松下来。五点放松法就是将意识集中在身体的头部，两只手和两只脚上，通过意识，慢慢的放松这五个部位，以此来告诉自己，应该睡觉了。
如果半夜焦虑睡不着，你可以到阳台上去吹吹冷风，让自己冷静一下，可以做一些剧烈的运动，让自己身体感动累就可以转移注意力。
可以起来做运动，当身体疲惫时就会很想睡觉了，也可以喝一些促进睡眠的东西，也可以起来找人聊天。
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