失眠一整个晚上，第二天怎么补救 失眠后第二天早上补救 失眠第二天怎么补救
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楼主你好! 我先想说的是偶尔的吃很多身体可以调节过来,不过以后不要经常这样,是非常伤身体的! 如果你晚上吃了很多, 一,可以先吃些有助于消化的东西,比如山楂(很有用,我自己试过) 二,如果有条件或者身体能承受,就出去走走，但走的速度不能快,慢走(其实这个办法不是特别好,因为你刚吃完东西,血液都在胃部供给,如果这时你马上散步会分散血液不集中,对胃肠消化不好的,但若你实在饱胀感很强,可以慢慢走走) 三,看会电视或者看会书,会转移你的饱胀感,这样时间很快会过去的,一两个小时以后你就会明显感到好受多了 最后强调一点,不管你晚上吃了多少,都不能熬夜!!! 你想想,本来你的胃肠为了消化吸收你多吃的食物就已经精疲力尽的了,你还不让他们休息,那不是雪上加霜更严重了吗,所以无论如何都不能不睡觉,不能熬夜!晚上总是失眠多梦，而且第二天很疲惫，中医教你一招缓解症状
五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。
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