运动后可以洗冷水澡吗？运动后多久可以洗冷水澡？
很多人因为学校条件的原因，再加上运动后感觉十分燥热，出汗多，身上汗液黏黏的很不舒服，所以想要冲个凉水澡，既舒服又能降温，尤其是男生，但其实运动过后不宜马上洗澡，更不应该洗冷水澡。1、运动后不宜洗澡
因为运动过后，身体在不断的散热，而且汗腺张开，人体血管扩张，血液流通比较快，心率也会加速，身体血液都会流向四肢和皮肤，以帮助毛细血管散热，如果这个时候洗澡的话，特别是洗凉水澡，冷水会使得毛细血管骤然收缩，这就使得汗腺闭合，散热功能受到阻碍，身体无法散热，因此体温升高，再加上血液回流，造成心脏和血管负担，很容易引发感冒、发烧、甚至心脏病、高血压等心血管疾病，而且肌肉本身就处于疲劳状态，受到冷水刺激，可能会引发抽筋或者痉挛疼痛。因此运动过后不宜立即洗澡，更不宜洗冷水澡。
2、休息一小时再洗
运动之后应该做一些适当的放松动作，舒缓一下紧张和疲劳的肌肉组织，让身心都放松一下，然后补充一点淡盐水，平衡体内电解质，然后休息1小时左右，让血管和心率恢复平静正常状态，然后可以洗个温水澡，如果确实条件有限，或者想锻炼一下自己的抗寒能力，当然前提是体质较好，没有感冒和其他心血管疾病，做好充足准备之后，可以洗冷水澡，当然最好是能够循序渐进，慢慢的降低水温，洗澡时间要尽量短一点，由部分到整体的洗，直到身体适应之后再全身用冷水洗澡。
3、洗冷水澡应注意
不是所有人都可以洗冷水澡的，尤其是女性千万不能用冷水洗澡，否则不仅容易引发感冒等不良症状，还有可能会导致月经不调、痛经、女性私处炎等妇科疾病；冠心病、心脏病、高血压、风湿、关节炎等患者也不能洗冷水澡；运动或者劳动之后不宜洗冷水澡；性生活之后也不宜洗冷水澡。
绛旓細涓涓汉杩愬姩鍚锛屼笉鑳芥礂鍐锋按婢闈炲父鏈夊鐨勩傝繖鏄洜涓猴細1.浜轰綋缁忚繃杩愬姩锛岃娑插惊鐜姞蹇簡锛2.蹇冭剰澶勪簬婵鐑堢殑璺冲姩鐘舵侊紱3.韬綋姝ｅ浜庢暎鍙戠儹閲忕殑鐘舵侊紱4.鐨偆姹楁瘺瀛斿浜庡紑鏀剧姸鎬侊紱5.杩愬姩鑲岃倝杩樺鍦ㄨ繍鍔ㄧ揣寮犵殑鐘舵;銆傝繖鏃惰娲楀喎姘存尽锛屾槸寰堝嵄闄╃殑锛屼篃鏄緢瀹规槗鎮ｇ梾鐨勩傚績鑴忛鍏堣鍙楀埌鍒板喎姘村埡婵锛屼細鍔犻熻烦鍔紝...
绛旓細瀵艰嚧鍏朵粬鍣ㄥ畼渚涜閲忎笉瓒筹紝灏ゅ叾鏄犳垚蹇冭剰鍜岃剳閮ㄧ瓑閲嶈鍣ㄥ畼鐨勪緵琛涓嶈冻銆備笌姝ゅ悓鏃讹紝杩愬姩鍚鍛煎惛杩樻湭骞崇ǔ锛屾帴鐫灏辫繘娴村锛屽湪绌烘皵涓嶆祦閫氱殑鎯呭喌涓嬶紝澶ц剳寰堝鏄撶己姘с傚洜姝よ繍鍔ㄥ悗绔嬪嵆娲楃儹姘婢銆傚父甯镐細鍑虹幇澶存檿鐪艰姳銆佸叏韬棤鍔涚瓑鐥囩姸锛屼弗閲嶈呰繕鍙紩璧疯鍘嬩笅闄嶏紝铏氳劚浼戝厠鍜屾檿鍘ャ
绛旓細涓嶈兘銆傚湪杩愬姩鏃讹紝娴佸悜鑲岃倝鐨勮娑插澶氾紝蹇冪巼鍔犲揩銆傚綋杩愬姩鍋滄鍚庯紝琛娑茬殑娴佸姩鍜屽績鐜囪櫧鏈夋墍缂撹В锛屼絾浠嶄細鎸佺画涓娈佃緝闀跨殑鏃堕棿锛屽鏋滆繖鏃剁珛鍗冲幓娲楁尽锛屽垯鍙堜細澧炲姞琛娑插悜鐨偆鍙婅倢鑲夊唴鐨勬祦閲忋傝繖鏍峰氨浣垮緱鎵鍓╃殑琛娑蹭笉瓒充互渚涘簲鍏朵粬閲嶈鍣ㄥ畼锛屽蹇冭剰鍙婂ぇ鑴戯紝鍥犺屼細璇卞彂蹇冭剰鐥呫
绛旓細杩愬姩鍚锛屼汉浣撲細鍑哄ぇ閲忕殑姹楋紝杩欐椂鍊欐槸涓嶅疁椹笂鍘绘礂婢＄殑锛屼汉浣撴帓姹楁椂杩樺湪缁欒韩浣撴暎鐑紝杩欐椂鍊欐礂婢＄殑璇濓紝浼氳韬綋蹇界儹蹇藉喎瀹规槗鎰熷啋锛屾渶濂芥槸鍦ㄥ嚭姹楀悗鐨勫崐灏忔椂宸﹀彸娲楁尽锛岃繖娈垫椂闂村彲浠ュ仛涓浜涙斁鏉剧殑灏忚繍鍔紝濡傛灉绛変笉鍙婂儚蹇偣娲楋紝鐢ㄥ共姣涘肪灏嗚韩涓婄殑姹楁按鎿﹀共鍐嶆礂婢′篃鏄彲浠ョ殑銆傚垰鍑哄畬涓韬睏鏄笉閫傚悎娲楀喎姘存尽鐨勩...
绛旓細鍓х儓杩愬姩鍚锛屾槸涓嶅彲浠ョ洿鎺娲楀喎姘存尽鐨勩傚喎姘存穻娴翠細鎶戝埗涔抽吀鑲岃倝鐨勭Н鑱氾紝鍥犳鎮ㄥ湪閿荤偧鍚涓嶄細鎰熷埌鐑т激銆傚畠杩樺彲浠ュ噺灏戠敱浜庡墽鐑堣繍鍔ㄨ屽紩璧风殑鑲岃倝鐤肩棝鍜屽彂鐐庣殑椋庨櫓銆傞偅涔堬紝杩愬姩鍚庢礂涓喎姘存尽瀹夊叏鍚楋紵骞朵笉鏄殑锛佹礂鍐锋按婢′箣鍓嶏紝鏈変竴浠堕噸瑕佺殑浜嬫儏瑕佸仛–蹇呴』闄嶆俯銆傚湪浠讳綍鍋ヨ韩鏂规涓紝鍐烽潤涓嬫潵閮芥槸鏈鍩烘湰浣嗘渶...
绛旓細鍋ヨ韩鍚庝笉寤鸿绔嬪嵆娲楁尽锛屼笉绠℃槸娲楀喎姘存尽杩樻槸鐑按婢￠兘鏄笉濂界殑銆杩愬姩鍚姣涘瓟寮犲紑鎺掓睏锛屾礂鍐锋按婢′細鍙楀瘨瀹规槗鎰熷啋锛屼笖鐨偆琛绠′篃浼氭ュ墽鏀剁缉锛岃鍘嬩笂鍗囷紱娲楃儹姘存尽浼氫娇鐨偆琛绠¤繘涓姝ユ墿寮狅紝鍑烘睏鏇村锛岃鍘嬩笅闄嶏紝瀵逛綋铏氥佷綆琛鍘嬩汉澹笉鍒┿傚簲浼戞伅涓浼氾紝鍋滄鍑烘睏鍐嶇敤娓╂按娲楁尽銆
绛旓細鍦杩愬姩鍚涓嶅疁椹笂娲楁尽锛屽洜涓鸿繍鍔ㄥ悗鐨勮韩浣撳皻鏈仮澶嶅埌姝ｅ父鐘舵侊紝姣涘瓟杩樻槸澶勪簬寮鏀剧姸鎬侊紝绔嬪嵆娲楁尽浼氬紩璧疯韩浣撲笉閫傦紝涓嶇娲楀喎姘存尽杩樻槸鐑按婢￠兘鏄韬綋鏈夊嵄瀹崇殑銆傚湪杩愬姩鍚庢兂瑕佹礂婢★紝鑷冲皯瑕佺瓑浣撴俯鎭㈠姝ｅ父锛岃剦鎼忔仮澶嶅埌鎺ヨ繎姝ｅ父鏁颁负鍑嗗啀娲楁尽锛岃繖涓椂闂翠竴鑸负15-40鍒嗛挓锛岄氬父鏄交搴﹁繍鍔ㄤ紤鎭15鍒嗛挓宸﹀彸鍚庡彲浠娲楁尽锛岃...
绛旓細涓嶅彲浠ラ┈涓婃礂婢★紝绛変紤鎭20-40鍒嗛挓宸﹀彸鍐嶅幓娲楁尽姣旇緝鍚堥傘傚垎鏋愬涓嬶細杩愬姩鏃舵瘺缁嗚绠℃槸鎵╁紶鐨勶紝鍋囧绔嬪嵆娲楁尽浼氫娇姣涘瓟鍦ㄥ彈鍒板埡婵鐨勬儏鍐典笅绔嬪嵆鏀剁缉锛屼娇寰楁湁姣掔墿璐ㄦ棤娉曟帓鍑轰綋澶栵紝瀵圭毊鑲や篃涓嶅ソ銆傜珛鍗虫礂婢′細閫犳垚姣涚粏琛绠￠鐒舵敹缂╋紝杞诲垯瀹规槗鎰熷啋銆備弗閲嶇殑璇濓紝鍫嗙Н鍦ㄨ倢鑲夌殑琛娑蹭細杩涗竴姝ュ鍔狅紝鍐呰剰鍣ㄥ畼鐨勮娑茶杩囧害鎻愬彇锛...
绛旓細瀵艰嚧鍏朵粬鍣ㄥ畼渚涜閲忎笉瓒筹紝灏ゅ叾鏄犳垚蹇冭剰鍜岃剳閮ㄧ瓑閲嶈鍣ㄥ畼鐨勪緵琛涓嶈冻銆備笌姝ゅ悓鏃讹紝杩愬姩鍚鍛煎惛杩樻湭骞崇ǔ锛屾帴鐫灏辫繘娴村锛屽湪绌烘皵涓嶆祦閫氱殑鎯呭喌涓嬶紝澶ц剳寰堝鏄撶己姘с傚洜姝よ繍鍔ㄥ悗绔嬪嵆娲楃儹姘婢銆傚父甯镐細鍑虹幇澶存檿鐪艰姳銆佸叏韬棤鍔涚瓑鐥囩姸锛屼弗閲嶈呰繕鍙紩璧疯鍘嬩笅闄嶏紝铏氳劚浼戝厠鍜屾檿鍘ャ
绛旓細涓嶈繃锛屼负浜嗘渶澶ч檺搴﹀湴鈥滀韩鍙椻娲楀喎姘存尽鐨勫ソ澶勶紝搴旈噰鍙栫瀛︺佸悎鐞嗙殑鏂规硶锛屽叿浣撴潵璇存湁浠ヤ笅鍑犵偣锛氫粠澶忓ぉ寮濮嬶紝涓鐩村潥鎸佷笅鍘伙紝寰簭娓愯繘锛涙瘡娆℃礂鍐锋按婢″墠鍏堝仛鍋氣滅儹韬杩愬姩锛氱敤鎵嬫弶鎼撶毊鑲ゆ暟鍒嗛挓锛屾劅瑙夊彂绾佸彂鐑负姝紱娲楁尽鏃讹紝鍏堝線鍥涜偄閮ㄤ綅鈥滄祰鈥濇按锛屾暟鍒嗛挓鍚庡啀鍐茶兏銆佽儗閮紝璁╄韩浣撴湁涓愭笎閫傚簲鐨勮繃绋嬶紱...
